[...] kwietniu Uprawiane inne sporty: nic szczegolnego, w-f i rekreacyjnie czasem futbol stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczajaco przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 10 miesiecy (sierpien-przerwa) Zmieniony [...]
[...] treningowy głównie po to by się nie poddać w którymś etapie, zwłaszcza początkowym. Znam siebie i wiem, że łatwo się poddaję bez motywacji. Motywacją będzie przynajmniej ilość odwiedzin mojego tematu co zmobilizuje mnie do robienia postępów w ćwiczeniach i dietach. Wiek: 27 lat Waga: około 125 kg (limit wagi kończy się na 120, jak zejdę niżej [...]
[...] Trening i Dietkę kupuję od 7 ms-c zawsze u jednego Allegrowicza. Jest w miarę kumaty gość:-)ale nurtuje mnie pewne pytanie czy:"będąc ektomorfikiem można brać taką ilość białka dziennie 3g/kg m-c.?" Ja ważę 75kg a w diecie w 6 posiłkach białka mam ok. 200-220g. Czy to nie aby za dużo. Allegrowicz tłumaczy to tym ,że jestem ekto więc [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/W3Pro_i31838_d380x380.jpg Opis - Miks 3 różnych białek - Wspaniały smak - Idealny zamiennik posiłku W3Pro+ to najwyższej jakości izolat, koncentrat i hydrolizat białka serwatki. Białka serwatki charakteryzuje wysoka wartość biologiczna. W3Pro+ odznacza się również dużą ilością aminokwasów wolnych i [...]
[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Co do wyżej wymienionego planu, chciałbym się dowiedzieć, jak długo powinienem na nim ćwiczyć i jaką ilość serii/obciążeń dobrać. Czy raczej celować w większą liczbę powtórzeń w 3-4 seriach, czy zrobić małą liczbę powtórzeń w 5-6 seriach. To samo pytanie dotyczy się [...]
[...] Wyprosty nóg siedząc 4x20 5. Żuraw 3x max 6. Martwy na sztywnych rampa 12 7. Uginanie podudzi leżąc 2x30 łydki (tu różne ćwiczenia, w sumie jakieś 8 serii, każda na dużą ilość powtórzeń+jeszcze kilka jak zacznie palić) b) Barki+biceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 2. Unoszenie sztangielkami przodem 2x25 3. Unoszenie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/My_Beauty_System-My_Sun_Complex_i31161_d380x380.jpg Opis My Beauty System-My Sun Complex - Zapewnia optymalną ochronę przeciwsłoneczną - Piękną opaleniznę - Chroni przed przedwczesnym starzenia się skóry Piękna opalenizna sprawia, że czujemy się niezwykle atrakcyjne. Zdajemy sobie jednak sprawę z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/OptiWomen_i26649_d400x400.jpg OptiWomen Opis OptiWomen Produkt stworzony z myślą o kobietach prowadzących aktywny tryb życia. Dostarcza 40 ważnych witamin, oraz innych składników które poprawiają funkcjonowanie organizmu. Jeżeli narzekasz na brak energii to ten suplement jest stworzony dla ciebie. Zalecane [...]
Cześć, Zacznę od pytań, żeby wiadomo było, na co zwrócić uwagę przy przeglądaniu. 1. Ilość jedzenia wydaje się świńska, czy to jest na pewno ok? Czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie? 2. Czym dobić brakujące węglowodany? Nie mam pomysłu, a dodawanie więcej ryżu/makaronu/ziemniaków zepsuje smak posiłków. Chodzi o 150g węgli w przekroju tygodnia. 3. [...]
[...] Waga: 54 Wzrost: 170 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: aerobic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 lat- teraz przerwa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] myśli rzucania linkami, bo przeleciałem już większość tematów dla juniorów tylko jeśli można wypisanie kilku rad odnoście diet). No i ostatnie pytanie - planowałem zacząć ABS II i czy kolidowałby on z treningiem domatora? Zasłyszałem/czytałem, że zbyt duża ilość ćwiczeń przy zwiększaniu masy nie jest wskazana, ale przecież kto pyta nie błądzi ;)
[...] Maxx. Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, squash. stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Storm, MonsterMaxx, Therpay Shock. ilość dni wolnych od kreatyny: 0 w sumie :) przewidziane finanse na cykl: 400pln uwagi i sugestie: Pozwolcie mi urosnac! :D Staż treningowy: ponad rok Tak wygladalem na [...]
[...] Zdjęcie wykonane w trakcie układania masy. Nie mam zdjęcia gotowej zapiekanki, gdyż zanim sobie o tym przypomniałam już było 'popapane' ;). Makro potrawy biorąc pod uwagę ilość składników podanych przeze mnie to około: 369kcal, 16 g białko 55 g węgle, 10 g tłuszcze Oczywiście możemy sobie żonglować makro zmniejszając bądź zwiększając [...]
Witam mam pare pytań co do efki i pseudoefki? 1. Jaka jest najskuteczniejsza dawka efedryny np tussipectu aby wspomóc tylko efekt treningu - ie chodzi mi o jakies super mega silne pobudzenie tylko o dawke po której nie ma ze tak powiem kopa a potem zgon ko i zgon i tak w kółko po silnych dawkach zapewne tak jest - chodzi mi bardziej o rónomierne [...]
[...] nie całym miesiącu znowu obserwowałem poprawę sylwetki, niestety ubył kilogram. Tydzień temu zwiększyłem kaloryczność do 3700kalorii zawyżając po prostu węglowodany. Jest to ilość która jem i czuję się jeszcze dobrze, zaznaczę,że pomimo wcześniej dosyć dużej kaloryczności posiłków jak na moją wagę szybko odczuwałem głód. Pasożytów nie mam, chory [...]
Witam, zna ktoś może stronki (linki) z kalkulatorem żywieniowym, który obrazuje jaki produkt zawiera ilość białka, węgli i tłuszczu. Miałem kiedyś taką stronkę co wyliczała wszystko po zaznaczeniu tego co sie jadło, ale niestety mi przepadlo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym, że: -ważyłem ponad 90kg i byłem zalany tłuszczem, zdecydowałem się maxymalnie biegać i udało mi się zrzucić wagę do 70,5kg(aktualna waga), prócz biegania zmniejszyłem ilość jedzenia (było to ok. maja b.r. waga do tego momentu zmalała tylko niecałe 3 kg i mam te 70,5) -mam problem z kręgosłupem, a mianowicie skoliozę, dyskopatię oraz [...]
[...] o środki na receptę, to jest równie źle: prawie 2 miliony Amerykanów są uzależnione i/lub nadużywało opioidów w roku 2013, z tego ponad 16 000 osób zmarło! Od 1999 roku ilość sprzedawanych opioidów na receptę wzrosła w USA o trzysta procent, zaś liczba zgonów Amerykanów z powodu przedawkowania opiodów zwiększyła się czterokrotnie. Powyższe [...]
