kurcze :/ kupile bym sobie znowu mono... ale mam te puunkty z apteki i moze by dalo rade jakies 250g olimpu ale taka sama ilosc mono mozna kupic z innej firmy, w nizszej cenie... a wtedy bym mogl jeszce na cos innego wyienic z apteki:/ chya , ze... niedlugo powinienem miec znowu 2 kartoniki (400 pkt). bo niedawno jeden matce dalem... to moze bym [...]
[...] zależnie od terminu po co ma się marnować? nie stracisz na tym więcej niżbyś wywalił a zawsze będzie większa motywacja żeby michy pilnować nie zapychać się gainerami (chyba że mają się popsuć) stopniowo zwiększaj ilość spożywanego pożywienia żeby organizm nastarczał się przystosować a metabolizm wzrastał a nie od razu bum 3500kcal i bandzioł
ja stosuję AAKG przed porannym treningiem aerobowym, na pusty żołądek, ilość 4 kapsy; przed porannymi aerobami trwającymi max. godzinę wliczając rozgrzewkę nic nie jem, próbowałem brać też AAKG przed popołudniowym treningiem na siłowni, ale działa tylko wówczas gdy jestem jakieś 2,5-3 godziny po posiłku, podczas brania argininy czuję także [...]
Przekonała mnie spora ilość pozytywnych ocen produktu, niestety na mnie nie działa kompletnie może poza tym że wysypało mnie na plecach i klacie i nie wiem w co się przestać drapać...każdy musi spróbować na sobie, ja wiem że do tego produktu już nie wrócę.
[...] 7*6 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu :1*15, 1*11 cały czas nie wiem jakie to obciązenie, ale większe. 8. Prostowanie nóg siedząc 15*20, 10*25 // nie jestem pewna czy to ilość kg czy nr klocka.:-( 9. Uginanie nóg siedząc 15*25, 12*30 ...to samo 10. Przywodziciele na ginekologu 15*25kg, 15*30kg 11. Odwodziciele j.w. 18*30 kg, 15*35kg 12. [...]
[...] na wyciągu :1*15, 1*15 cały czas nie wiem jakie to obciązenie, ale większe.- zawsze na maksa ał, ał, ała 8. Prostowanie nóg siedząc 15*20, 14*25 // nie jestem pewna czy to ilość kg czy nr klocka. 9. Uginanie nóg siedząc 15*25, 15*30 ...to samo 10. Przywodziciele na ginekologu 15*25kg, 15*30kg 11. Odwodziciele j.w. 15*35 kg, 13*35kg 12. [...]
a to ciekawe: tutaj 270 poszlo mu spokojnie, 280, troszeczke sie zachwial i stosunkowo najwolniejszy byl ruch wyciskania, ale wciaz zaliczone... no ale 290 i 300 kg wycisna wrecz rewelacyjnie: przytrzymal, zero trzesienia, bardzo eksplozywnie. Co do kontroli - w tej federacji w ktorej wystartowal, kontroli NIE MA! ;) Wiec nawet jesli..... wynik [...]
Ja Ci polecam diete oparta o wysoka ilosc białka i jesli jak mowisz dodasz do tego troche aero i interwalow to masa bedzie leciec w dol raz dwa. Sam jestem teraz na redukcji wiec mam pare pomyslow jak zrobic diete bardziej ekono Piers mozesz zastapic cwiartka kurczaka, potocznym udkiem. Zrywasz jedynie skore przed gotowaniem z tluszczem i po [...]
Kurcze, zauważyłem, że i tak źle obliczyłem ilość białka bo miało być na beztłuszczową mase ciała:) . A co od posiłków no to w takim razie może zostać tak jak teraz jest? Z wyjątkiem tej karkówki którą zamienię np. na wieprzowine, i carbo? No i co dać za carbo? Może być przedtreningiem np. banan w odpowiedneiej ilości, a po treningu ryż brązowy?
[...] kaloryczności diety, ilości białka/tłuszczu/węglowodanów i nie tylko. Co mam na myśli mówiąc nie tylko? Wrzuć swój plan do dziennika Darkthorna i analizując na dole ilość witamin, składników mineralnych itd. sprawdz jak bardzo jest "jałowy", czego w nim brakuje, jak wygląda proporcja kwasów tłuszczowych itd. Zmieniony przez - [...]
[...] oporu. I polecam, szczególnie kurkumę, curry i bazylię, bo dobrze grają z oliwą z oliwek. Suplementacja działa bo regeneracja jest dosyć szybka, zważywszy również na małą ilość aerobów. Tribulusa dawkuję 3 razy dziennie do głównych posiłków, ale chciałbym kiedyś spróbować tego, który jest dodany do aminokwasów HiTeca. Ciekawe jak to działa? [...]
odnosnie pangi.. ryby te sa chodowane na ilosc stłoczone w jakims zbiorniku ze pływac nie maja miejsca podobno jakies hormony sa im dawane zeby szybciej rosły.. nadwałay sie na handel
[...] że królowała ryba i ser biały chudy. Na szczęście w okresie świąteczno-noworocznym nie rezygnowałem z hmB i to zdecydowanie pomogło mi przetrwać imprezy i zmniejszoną ilość snu. Generalnie polecam osobom będącym w podobnej sytuacji z okazji pracy czy tym, którzy po prostu ,,nie tracą czasu na sen". Wszystkie antykataboliki, a [...]
Witam po przerwie! Jak widzicie cykl przygotowań się skończył, a ja dopiero teraz mam czas, żeby dokończyć relację. Nie lubię niedokończonych rzeczy dlatego opiszę ostatnie 2 tygodnie przygotowań: Treningi: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - 8x10, 8x10, 8x10 Wiosło w opadzie - 50x12, 50x12, 50x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do [...]
[...] wołowiny + 50g ryżu 4. Tak samo 5. Tak samo 6. 9 białek jaj + 50g płatków owsianych Treningi też ulegają zmianie na korzyść intensyfikacji. Zmieniam ćwiczenia, natomiast ilość powtórzeń i serii zostaje. Rozkład partii również bez zmian, ale wszystkie ćwiczenia robię w seriach łączonych. Także np. na dwugłowe będzie to seria podwójna, na [...]
[...] 1. 9 białek jaj 2-5 150 kurczaka, 50 kaszy i warzywa 6. 150 kurczaka + 75 kaszy (na ten posiłek jem często rybę w ilości 200g lub 9 białek jaj) W treningu zmianą jest ilość powtórzeń do 15szt. w serii. Wczorajszy trening wyglądał następująco: Seria potrójna - siady z przodu + wypychanie na suwnicy + wyprosty w siadzie, Seria podwójna - [...]
Dzieki za rady! otreby jem, i to od pol roku juz jakiegos, wiec i teraz na zbilansowanej je stosuje, mleko rzadko bo nie lubie, jem najwyzej jogurt lub twarog, one tez maja ? Mam wrazenie ze ilosc jedzenia ktora musze zjec by miec tyle g bialka itd jest dla mnie za duza, bo do tej pory "objetosciowo" jadlam mniej. Mysle ze jak wlocze [...]
Czy cwiczac an silowni bede spala tluszcz, czy miesnie? KAZDA DIETA !! POWODUJE SPALNIE TKANKI MIENISOWEJ JAK I TLUSZCZOWEJ SZTUKA JEST ABY TAJ PIERWSZEJ UBYLO JAK NAJMNIEJ TEJ DRUIEJ JAK NAJWIECJE POMAGA W TYM TRENING SILOWY ALE MUSIMY PAMIETAC ZE KAZDA DIETA KROTKOTRWALA SPALA DUZA ILOSC MIESNI A TO JUZ NIE JEST DOBRE RACZEJ POMYSL O ZMIANIE [...]
nie no taki wyglad to porazka bez kitu... ciezko wykonywac rozne czynnosci bedac takim wielkim, a i tez ilosc ich cykli saa na pewno sie odbije za kilka lat na zdrowiu bo nie wierze ze bez konsekwencji na zdrowiu nie bedzie
Trec - AAKG HardCore
