[...] Cel cyklu : masa dobra stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty : wf stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko ostrawia wpc80 ilość dni wolnych od kreatyny : dużo przewidziane finanse na cykl : około 100zł uwagi i sugestie : pomocy :D Staż treningowy : rok i troche
Czy jesli wlacze do zbilansowanej diety pewna ilosc slodyczy (jako dodatkowych kalorii) to spowoduje to (oczywiscie oprocz zatluszczenia) wolniejszy wzrost mojej masy miesniowej (niz w przypadku gdybym tych slodyczy nie jadl)? Albo zapytam inaczej: czy budujac tkanke tluszczowa moj organizm nie zdazy juz/nie bedzie mial z czego/ efektywnie budowac [...]
[...] może które mi pomogą? Od razu mówie, że robie trening z nastawieniem na mase (przynajmniej na razie). Czy mogę robić dodatkowo w tygodniu robić np. wyciskanie większa ilość powtórzen mniejszym ciężarem, jest sens!? Jak to jest z tą dietą? Artykuły pod linkami są zbyt fachowo troche napisane.. :/ Co z tą kofeiną, picie kawe naprawde pomaga? [...]
[...] doc (potrzebny jest Word) zgromadzić 5 w miarę sensownych planów na siłę które mi sie udało znaleźć na tym oto forum. Jak któryś przeoczyłem to walnijcie go tutaj. Mam nadzieje że to ograniczy ilość postów typu PROSZE O PLAN. Miłego ćwiczenia i owocnych wyników życzę. TUTAJ JEST TEN PLAN: http://www.hunsrus.webpark.pl/plany.doc Pozdrawiam!!!
witam ! mysle o tym aby poprzedzic moj pierwszy cykl na kreatynie gainerem ktory ma w sobie jakas tam ilosc kreatyny . tak wiecie chodzi mi aby stopniowo cos wykorzystywac . wiec tak , czy to ma sens ? ta kreatyna jest przyswajalna czy zwykle jakis taki badziew oby tylko pisalo ? jesli jednak to ma sens to cyz moglby mi ktos podac takiego gainera [...]
a wiec mam takie pytanko. Na wakacje mialem przerwe w kickboxingu. W tym czasie jezdzilem na rowerze (z 3x w tygodniu) i regularnie silownia. Bardzo ladnie skoczyly mi obwody ud (z 58 do 62) i lydek (z 39 do 41). Niestety teraz jak znowu wrocilem do treningow kicka to obwody znowu spadaja w sumie odzywiam sie prawidlowo i na 100% jem [...]
[...] Foods Panax Ginseng - ten najbardziej mnie zainteresował, ale czy można go dostać w PL ? szukałem ale nic nie znalazłem 2.Olimp Vita-Complex - czy ten ma standaryzowaną ilość ? bo jeżeli tak to wydaje się chyba lepszym rozwiązaniem niż tak polecany produkt Naturelli? 3.Czy są jeszcze jakieś inne produkty godne uwagi o których nie doczytałem [...]
[...] ok 2900kcal. I zastanwai msie jak to rozłożyć mam na BTW. Według programu dieter 2.1 Wyszło ze powinienem jesć ok 135g Białka, ok 380g Wegli, ok 105g Tłuszczu. I sie zastanawiam czy jes to dobrze rozpisane i czy zasuzmy jak bym był mniej aktywny to mam zmniejszać sama ilość wegli i jesłi bardziej aktywny to zwiekszać wegle?? Jak to jest z tym??
[...] i thai boxing rules. Wszystkie zainteresowane kluby o zgłaszanie mailem swoich zawodników podając odpowiednio w kolejności (ważne!!!); Imię i nazwisko - klub - kategorię wiekową - kategorię wagową - formułę - ilość odbytych walk. Uwaga!! Zgłoszenia należy wysłać do dnia 19.10.2010 roku pod email: [email protected] Info za: ISKA-Poland
[...] na spróbowanie próbeczki Multipower 100% whey protein w 3 smakach i przyznam że zasmakowało mi jeszcze bardziej, po porzadnym wstrząśnięciu w shakerze ubija się go duża ilość , jest b.dobry w smaku i jest taki sycący jakby napompowany jak ubite białko mikserem. Teraz pytanko , za wyjątkiem ceny (elitka okolo 130zl 2,2kg a multipower ok 180zl [...]
[...] -- Wiek: 18 Waga: 177 Wzrost: 80 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , bcaa Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 1,5
Witam, dieta ułożona na rozkład b-2,5g ww-4,5g tł-2g. Tu prośba o ewentualne poprawki i o ocenę. Z góry dziękuję. :) A tu zapotrzebowanie zmienilem ilosc WW, B i TŁ: Aby utrzymać wagę Kalorie 3253.56 Węglowodany 55% 1789.46kcal = 447.37gram Białko 15%% 488.03kcal = 122.01gram Tluszcz 30% 976.07kcal = 108.45gram [...]
Mam pytanie bo od wrzesnia chcialem zaczać trenowac Karate Kyokushin,miałem wrócic na silownie ale niestety kwestia finansowa mi nie pozwala a karate jest duzo tansze.Ale wracajac do sedna czy 2 treningi w tygodniu to odpowiednia ilosc treningów zeby poznac dobrze te sztuke walki bo znam sekcje np tkd,judo gdzie treningi to minimum 3 razy w [...]
[...] energię Z mięśni nizvtluszczu? + dieta 2100 kcal , gdzie dzienne zapotrzebowanie to ok 2300-2400 (różnie wychodzi na różnych kalkulatorach, ale zawsze jest pomiedzy) Czy dzięki takiemu treningowi mam szansę N palenie tluszczu bez miesni? (Wiem, że zawsze jaką ilość pójdzie, ale chodzi by w jak najmniejszych ilosciach) czy cos trzeba zmienić?
[...] suplementy : mono,cm3, mezomoprh, aminokwasy Uprawiane inne sporty: mma z przerwami stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: ok 80 dni przewidziane finanse na cykl: 300-400 zl uwagi i sugestie: szukam czegoś mocniejszego przed trening niż mezomorph, i silniejszego [...]
Prosze o pomoc w uzupełnieniu tego tren : Poniedziałek -same nogi : 1. Przysiad 70/3x3 i dalej mysle o ćw typu 1/2 przysiad, martwy na prostych lub ktos ma moze inne pomysły?? Wtorek: Plan na wyskanie 10tyg ten podwieszony czwartek plecy + bic: 1.Martwy ciag 70/3x3 2. Dociaganie? jaka ilosc seri i powt? 3. wioslowanie tak samo ile seri i powt? [...]
Witam, po waszych poradach na forum, obliczyłam sobie wszystko i rozpisałam dietę, w dt zwiekszona ilość węgli w dnt max 100gram węgli reszta tłuszcze, dorzucone będą jeszczcze oczywiście warzywa których narazie nie wpisałam. Moje zapotrzebowanie to około 2100kcal Czy taki podział makrosladnikow i kaloryczność będzie dobra na początek redukcji ? [...]
Mam taki problem gdyz cwicze na silowni juz troche, planow treningowych mialem wiele i tak ostanio zaczalem troche chodzic po stronach aby znalesc cos na temat cwiczenia na mase miesniowa no i sie zalamalem. Na roznych forach i stronach mozna znalesc rozne informacje. zrodlo nr 1: serie 4-5 powtorzenia 15-12 zrodlo nr 2: serie 3-4 powtorzenia [...]
[...] i ogólnie ch**owe samopoczucie. Kolega w miejscu iniekcji ma również dziwne przebarwienie skórne. Jest to cypio z serii 007790. Jak myślicie co jest nie tak? zbyt duża ilość alkoholu w środku czy może jakiś inny syf? biliśmy wcześniej inne środki atomica suste 300 deke, bolda i propa wszystko było ok a teraz takie jaja.. Póki co odstawiłem [...]
