ilość

E tam raz na dwa tygodnie, jedź cały czas bo w tłuszczach moc i władza jest %-) 30kg spalisz nawet nie będziesz wiedział kiedy ;-) Na zbilansowanej mi ładnie leci więc nie chcę zmieniać ani niczego popsuć. A takie dni chciałbym czasami stosować nie z powodów dietetycznych tylko kulinarnych. Ale jeśli to by miało popsuć to sobie daruję, dlatego [...]

[...] głodny. Kilka razy się zdarzyło, że czułem głód w trakcie dnia ale to głównie ze względu na to, że nie miałem czasu na posiłek w ciągu dnia albo chciałem zostawić większą ilość na posiłek potreningowy wieczorem. Tak jak wspominałem wcześniej od tego tygodnia rozpoczynamy grę w lidze więc pojawią się mecze w środy. Wymyśliłem sobie takie coś [...]

24-10-2015, dzień 60, sobota Impreza imieninowa wieczorem więc w ciągu dnia ograniczyłem ilość jedzenia. Wieczorem też nie szalałem ale swoje zjadłem i wypiłem. Kalorycznie myślę, że wyszło tylko nieznacznie wyżej niż wg rozpiski ale wiadomo - jakościowo i z rozkładem BTW było już dużo gorzej. 25-10-2015, dzień 61, niedziela Bardzo leniwy dzień, [...]

[...] to będzie, że jakiś zastój się pojawił to zacznę kombinować i zmieniać, chociaż raczej przy pierwszym korygowaniu skłaniałbym się do dołożenia treningu niż obcięcia kcal. Chyba, ze nie pozwoli mi na to czas(szykuje się bardzo duża ilość pracy w najbliższym czasie) to wtedy obetnę kcal. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-11-06 09:28:36

[...] bardzo dużo. Ale dla mnie to tempo jest optymalne. Czemu? Póki co dieta ani trening nie sprawiają mi kłopotu, nie chodzę osłabiony, siła rośnie a nie spada, minimalizuję ilość skóry która mi zostanie, samopoczucie super. Chyba bym Ci musiał pokazać wykres, który stworzyłem sobie te 3 miesiące temu na którym sobie zaznaczyłem [...]

Poleciłbym na początek po 3 serie. Zwiększać ilość serii później. Nie widzę nic na brzuch.

[...] domu. A teraz już jakoś się może to uda poukładać. A co do dźwigania to jeśli mam spróbować z tym bieganiem to raczej nie będę szedł w górę z ciężarem tylko będę zwiększał ilość. Ale nie wiem jak długo wytrzymam w takim treningu bo o wiele bardziej lubię duży ciężar i mało powtórzeń :-) edit: znalazłem właśnie Twoją wypowiedź u Ajazego. Masz [...]

ja k dla mnie jedynym rozwiazaniem jest dowalenie kompleksow metabolicznych :)) sztanga czy ketle ,wszystko jedno wazne aby przyspieszylo pikawe do maksimum , a ta ilosc kaloryjek co Ruski wciaga .... ja sie dziwie ze ma sile cokolwiek podniesc /-)_

ok,po kolei :-) A po cholerę Ci to? Obiektywnie patrząc Twoim celem powinno być zachowanie siły i masy mięśniowej, a zrzucenie, sorry, sadła.. nie ma za co przepraszać, takie są fakty. Po za tym co napisałeś chciałbym jeszcze trochę podnieść kondycję która aktualnie jest na poziomie zerowym. Właśnie dlatego wymyśliłem sobie zwiększenie objetości [...]

Zakres powtórzeń 8-10p wydaje się być odpowiedni. Ilość serii 5 (na początek) też. Ćwiczenia złożone: przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na barki, brzuszki (koniecznie - np. z leżenia do siadu lub wznosy nóg ). Niby mało ale 3x w tygodniu to da popalić :-)

Tak ilość tłuszczy po treningu to nie jest żaden problem.

nie każdy market ale Carrefour je stosuje, obecnie " stołuję " się Kauflandzie sprzedają każdą ilość i się cieszą że schodzi , przeważnie biorę zapakowane paczki przez producenta tzw opakowanie hermetyczne

[...] 200g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Pieczone ziemniaki 300g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Zmiany w diecie +40g płatków owsianych bo waga za dużo poleciała,ciężko zjeść taka ilość,ale daje rade :-)) reszta trzymana bez problemu!

Tak chciałem sprawdzić na jakim poziome redukujesz i wklepałem sobie Twoja dzisiejszą listę. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/41/42tv.jpg trochę szokuje ilość białka jak na 81 kg --> 242 g czyli 3g na 1 kg. ogólnie pomimo 4 kg różnicy między nami masz +150/200 kcl i mniejsze aeroby stąd można wysnuć następujące wnioski: --> masz lepszy [...]

hehe wkradł się błąd ;-) Kuba,ale na pewno nie taka masa jak u ciebie ja teraz stawiam na jakoś nie ilość;-)

Nogi super ale cycki przesada.. o fuj! Powiedz mi jak robisz trening siłowy ilosc seri i powt.? Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-06-06 19:32:04

[...] ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 18kg*16, 25kg*15 C1. wypady 12kg*15, *15 C2. uginanie nóg leząc 2,3kg*15, 2,3kg*15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1meska, 5damskich, 4 na stepperze 20min aerobów na rowerku // strasznie czuje przedramiona w czasie cwiczen, booli wypady musze pocwiczyc na sucho, mam [...]

Czesc gruszka Ja bym wolala nic nie narzucac (niech w razie czego ktos mnie poprawi ), ale dla mnie ten jadlospis wygladac powienien tak: 1. owsiane, otreby, orzechy, migdaly, jajko+2bialka Okay, ale moglyby byc raczej dodatkowe jajo zamiast bialek. Otrebow do bilansu raczej nie wliczaj (w wiekszosci sa niestrawne) TRENING AERO * 2. [...]

"chyba najlepiej po prostu walnac kielona" teraz jak licze wszystko w miarę dokładnie to nalewam sobie na łyżeczkę i z łyżeczki piję odpowiednią ilośc razy a jak jadłem intuicyjnie to sadziłem z gwinta i też było dobrze byle nie dodawać do posiłku

ilosc warzyw zwiekszam z dnia na dzien, i jestem dumna z siebie bo dawniej nie jadalam warzyw, a teraz je pochlaniam, mozna powiedziec ze to moj pierwszy sukces, pije tylko wode 2-3l dziennie, sporadycznie czarna kawa, zielona lub czerwona herbata, odkad przestalam slodzic jakos mi nie wchodza ciepla napoje co do oliwy, chyba narazie sprobuje z [...]