ilość

[...] w danym produkcie bo to jest dla Ciebie priorytetem i kupujesz taki produkt który ma na 100g najwięcej białka. Natomiast gdy potrzebujesz więcej węglowodanów albo podobną ilość białek i węglowodanów wtedy zakupujesz sobie, gainera lub bulka. W gainerze zazwyczaj jest mniej więcej podział 60-80g węgli, a białka 40-20g. Natomiast bulk jest to [...]

[...] ale można bo to też kalorie! Jednak Włąśnie najgorsze są tu węgle. Dodatkowo sprawa genów kolosalna w znaczeniu dla tematu. Koktajl taki jest OK ale nie dla wszytkich... az 200g sera? do tego pol litra mleka? Laktoza `20g - to już taka średnia ilość a ten cukier to przyjaciel tłuszczu. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-01-26 16:33:09

dzięki dead_lift pamiętajcie chłopaki, ze to nie jest jednorazowe uzycie to co widzieliscie to tylko wypadek przy pracy macie dowód w postaci zdjęć, macie dowód w postaci filmu, nie dajcie sobie wmówić, ze to siny bicepsm uzadlenie pszczoly czy za duza ilosc bronzera w tym miejscu

najpierw niech calosc przelezy sie kilka godzin w lodowce :-) poza tym, jesli to dla Ciebie nie stanowi wiekszego problemu, to proponuje zwiekszyc ilosc tluszczu dodawanego do ciasta. tam wyzej, jak tez zaznaczylem, byla podana minimalna ilosc, zeby w ogole chcialo z tego wyjsc ciasto kruche :-)

[...] od podstawowej zasady żywieniowej w kulturystyce. Zgodnie z najnowszymi badaniami naukowymi najważniejsza jest tu dostateczna lub nawet nieco „nadmierna” ilość przyjmowanej energii. Należy jednak pamiętać, że równocześnie powinno się unikać przede wszystkim nadmiaru „szybkich” węglowodanów i większości [...]

Ilosc b/t/w zalezy od osoby. Na poczatek wrzucilbym ok. 2-2,5g bialka, tyle samo wegli, reszta z tluszczu. I obserwowal reakcje organizmu. Sa osoby, ktorym sluzy wieksza ilosc wegli, sa i takie, ktore eliminuja je prawie w calosci na redukcji.

HM.. Normalnie to ja już sam nie wiem jak mam ćwiczyć :( próbuje teraz masę zrobić a tam pisze coś o ilości serii w atlasie: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

wyciskanie na skośnej 14-12-12-10 wyciskanie na płaskiej 8-10-12-12 regresja rozpiętki 12-12-12 możesz zwiekszyś ilość powt na bardzie ilosć rzeźbiącą, ale pamiętaj że podstawa to dieta i aeroby

pierwsza i każda inna seria ma się składać z tylu powtórzeń ile zamierzasz zrobić a ,,regulujemy'' tą ilość odpowiednim doborem ciężaru ,np.masz zamiar zrobić 12 powtórzeń na klate to zakładasz odpowiednie obciążenie i teraz jeżeli udało ci się zrobić więcej to zwiększasz ciężar jeżeli zrobiłeś mniej to zmniejszasz ,a z biegiem czasu poznasz swój [...]

np: błonnik spróbuj z takimi posiłkami: spora porcja białka, średnia ilość zdrowych tłuszczy, warzywa bogate w błonnik i średnia ilość nierafinowanych węglowodanów...to najprostrza opcja

[...] Sędziowską – powołuje organizator zawodów.  VIII – ZGŁOSZENIA  20 zł wpisowe dla zgłoszonych w terminie (do 30 września 2017 r.)  35 zł wpisowe w dniu zawodów  UWAGA! ilość uczestników ograniczona  1. Zgłoszenia:  Zgłoszenia przyjmowane są do 30 września 2017 r. Zgłoszenia prosimy wysyłać na adres e-mail :[email protected] lub przez [...]

[...] DAA, tribulus itd) myślę że właśnie głównie dzięki AMG. Zauważyłem też że jedzenie na kolacje jajek nie jest przynajmniej dla mnie dobrym pomysłem, po chudym mięsie (mała ilość) spokojniejszy mam sen i nie muszę wstawać w nocy do łazienki. Spróbuję też może zamiast odżywki białkowej z płatkami i orzechami na śniadanie zjadać pełnowartościowy [...]

widac ze za troche misnie sie ostro uwypukla bo areobow idzsie konkretna ilosc

widac ze za troche misnie sie ostro uwypukla bo areobow idzsie konkretna ilosc mam nadzieje, spróbuje robić dłuższe aeroby po tr. siłowym tj koło 40m

....zaległe piatkowe treningi: Wszystko rozpisane na początku. Ilośc powtórzeń jakie staram sie robic to 12-8/6 jesli 4 serie to:12/10/8/8-6p. jesli 3 serie to:12/10/8p. ....................... piatek Klatka: - Wyciskanie plasko tydz1: 12x50/10x75/8x80/8x82,5kg tydz2: 12x60/10x80/8x85/8x90kg tydz3: 12x70/10x80/8x90/6x92,5kg tydz4: [...]

[...] przydatna w zaburzeniach snu spowodowanych np pracą na zmianę czy częstymi podróżami włączając zmiany stref czasowych – ułatwia ona zasypianie i zmniejsza ilość wybudzeń. Przyjmowanie melatoniny na kilka godzin przed pójściem do łóżka pomaga szybciej zasnąć i spać dłużej. Gdy oczy zakodują ciemność, informacja natychmiast [...]

ed. teraz mam 2 tygodnie off - SD potem lekki trening prze 1-2 tygodnie potem maxy potem cyklon i HST (8 tygodni) potem 1-2 tygodnie SD i cyklna na mase HARDCORE!! ...sam sie boje jka patrze na te podelka.....raczej na ilosc Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-27 12:51:22

[...] wymiarów. Jest dobrze, nowy plan treningowy nieco mniej naładowany bo redukcja już trochę trwa. Nogi mocno odpuszczone bo reagowały na trening wręcz za mocno jak na ilość włożonej pracy ;) Samopoczucie super. Generalnie jestem zadowolony z tego co osiągam. I najważniejsze nie czuję się zajechany... Dziś byłem odebrać nagrodę za [...]

Ciekawy patent z tymi chipsami, taka ilość makrosów raczej nie zepsuje a smak już jakiś ciekawy może dac.

mam to samo, jak wrzucę na raz dużą ilość węgli };-) ale też zauważyłam, że jak miałam taki rozkład, gdzie musiałam w ten sposób dozować węgle to po pewnym czasie to zamulenie trochę się uspokoiło. Ale tak czy siak, nie lubię jednorazowych, dużych dawek węgli. I nawet boję się pomyśleć co by się działo gdybyśmy najadły się jakiegoś węglowodanowego [...]