DT maria1209- rekompozycja na luzie

Szkoda gadac. Celiakii to u siebie nie podejrzewalam, a co do laktozy to i tak w takich ilosciach nabialu jakie okazjonalnie jem, to mi nie zaszkodzi, zreszta dla mnie to nie problem jesc bezlakozowe wersje czy zapodac sobie enzymy w tabletce. Gorzej ze kilka razy powtarzalam ze nie jadlam nabialu i glutenu przez 2 mies. i chcialam pozukac przyczyn tego tragicznego samopoczucia gdzie indziej. Nic to, tak jak Tsu mowi zostaje sie cieszyc ze nie ma kataru, bo rozkminianie alergii i uczulen to juz nie na moje sily :P Szkoda jedynie ze dalej nie wiem co z tymi krostami na twarzy, jak byly tak sa, czy to wina kota nie wiem i raczej sie szybko nie dowiem.

5.05.18 DNT
Miska:
1.Owsianka z owocami i odzywka
2 i 3.Piers z indyka, ziemniaki, warzywa
4. Czit na bogato- tosty z boczkiem, awokado i aioli, kanapki, lody i ciastka :P plus winko czerwone

Rolowanie/rozciaganie: troche stopy
Kroki: 14121


Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-05-06 15:15:10

ale odzywke jaka masz?

Dag odzywke mam jedna ryzowa druga wolowa. Ale dietetyk mi powiedzial ze te bez laktozy tez moge- i w sumie jak je uzywalam to tez pamietam ze byly na liscie podejrzanych ale pobiezne testy odstawienia nic nie wykazaly :P
A tak z obserwacji to mi jeszcze wychodzi ze moze byc cos na rzeczy z cyklem. Pierwsza polowa jest ok, jak juz ustalilysmy kazda z nas wyglada wtedy najlepiej, ale u mnie wyraznie widac jeszcze ze jakby jelita pracuja inaczej. Nie narzekam zbytnio na wzdecia, bole brzucha, czuje sie generalnie ok. A teraz nie dosc ze waga do gory, to mimo ze jem to samo, czesto chodze z brzuchem jak balonik, twarz- no comment. Takze jeszcze poobserwuje pare cykli na pewno

Pogubiłam się u Ciebie w kwestii żywienia to co teraz jesz, a co nie? bo z IF już wyszłaś i trzymasz zbilansowaną? a jak kalorie?

pytalam, bo wolowina dla niektorych jest ciezkim bialkiem
ale skoro mowisz o cyklu, to moze trzeba sie i tu przyjrzec
no zasadniczo wspolczuje :(

Nene bo to wszystko sie zmienia :P obserwuje co i jak i konsultuje z dietetykiem na biezaco- po 2 mies. odpuscilam juz pilnowanie rotacji, nawyk poniekad zostal ale juz nie pilnuje kazdego produktu, po prostu jem roznorodnie. Z tymi produktami ktore wyeliminowalam jestem ostrozna, od ok. 2tyg. testuje jajka i banany, po 1, co pare dni i wydaje sie byc ok, nabial tez wlecial w ramach czitow i zyje na codzien raczej nie jem, wyjatkiem bedzie wpc bez laktozy, podejrzewam ze bedzie ok.
Nene tak IF trwal jakies 6 tyg, teraz 4 posilki i rotacja. Kcal srednio 2000 wliczajac czita co 2tyg., a nie wliczajac warzyw, co mysle ze znacznie podbija kcal bo warzyw jem naprawde sporo :P i mam z tylu glowy ze to tez moze spora ilosc blonnika nieraz dziala na brzuch tak a nie inaczej ale juz nie chce dac sie zwariowac.

Strumyk no moze i by sie przydalo hormony posprawdzac... tylko jak. Szklanka w polowie pelna, w polowie pusta- patrzac tak optymistycznie to ciesze sie ze pol cyklu jest ok

6.05.18 DT
Miska:
1. Owsianka z owocami, odzywka
2. Krewetki z warzywami
3. Zupa krem, piers z kurczaka
4. Salatka z tunczykiem i awokado

Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem
Kroki: 10975

Po sobotniej wyzerce waga oczywiscie skoczyla z 1,5kg wiec podejrzewalam ze bedzie ciezko- na pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl tez zastrzyk energii, wiec koniec koncow trening nie poszedl tak zle
Od rana byla piekna pogoda, a ze nie mielismy az tak duzo do przygotowania, to pojechalismy sobie na plaze- zaluje ze dopiero ja odkrylam, bo piekna, chyba ladniejszej nie widzialam dotad w Norwegii (pewnie jest sporo ale ja nie zwiedzam tego kraju :P), piasek, obok fajny park i mini silownia na dworze. Sniadanko wzielam w pudelko i bylo w plenerze.

TRENING 2
1. Podciaganie chwyt neutralny 4x max
4/3,5/3/2/2/2
5/4/3,5/2,5
3,3/4/3/2,5 na koniec treningu jeszcze 2 powt. bo nie dawalo mi to spokoju :P
4,5/3/3+1/3,5
2. MC sumo 10/8/8/5/5
75/77,5/80/85/90
75/77,5/80/85/90x3+2
75x8/77,5x8/80x8/85x5/87,5x5
70x10/75x8/80x8/85x5/87,5x4
3. Wioslowanie w podporze jednoracz 12/10/10/8
20x12/20x10/22,5x10/22,5x8
17,5x12/20x10/22,5x10/22,5x8 znalazlam komfortowe ustawienie
17,5x12/20x10/22,5x10/22,5x8
17,5x12/20x10/20x10/20x8
4a. Face pull 4x15
31/31/38/31
31
27
22/27/27/27
4b. Sciaganie drazka na prostych rekach 4x12
31/31/38/31
31
31
31
5. Allahy 3x15
45/52/52
45/45/52
45
45

7.05.18 DT
Miska:
1. Omlet z bialek, owoce, odzywka z kakao
2, 3. Zapiekanka ryzowa z mielona wolowina i warzywami
4. Salatka z serrano, warzywa

Rolowanie/rozciaganie: lydki, biodra
Kroki: 15506


TRENING 3
Bear complex (5x 7powt)
1. Zarzut sztangi na barki
2. Przysiad przedni ze sztangą
3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark
4. Przysiad ze sztangą
5. Push Press zza karku

20/25/25/25/22,5 czyli jest maly progres znowu, a technicznie wydaje mi sie ze tez duzo lepiej
20/25/25/20/22,5

Caly dzien bylam mega ociezala, wzdeta i w ogole dramat. Balam sie zjesc cokolwiek, ale stwierdzilam ze po prostu zrezygnuje z duzej ilosci surowych warzyw i owocow i to chyba byl dobry pomysl. Niemniej jednak na zaplanowany trening nog nie czulam sie odpowiednio, za to Miska bardzo dobrze mi sie robilo. Jednak taka ukierunkowana rozgrzewka robi robote i widze znaczna poprawe, nie skreca mnie az tak, musze sie skupiac na lewym posladku bo jak tego nie robie to czuje tylko prawy, ale puch press zza glowy sie poprawil i ogolnie sztanga juz mi nie opada na boki.


Dzisiaj udalo mi sie upolowac lody skyr- sa dwa smaki, karmelowy i truskawkowy, bez cukru, 14g bialka/100g No i tyle plusow, sklad raczej d.py nie urywa, duzo chemii- w tych truskawkowych nie ma nawet owocow :P wiec wzielam karmelowe. Szalu nie ma, smakuja zwyczajnie, ale sa lekkie (i w przenosni i doslownie- 500ml to 260g) i nie za slodkie i makro spoko wiec czasami czemu nie :P
Ale zawsze jak widze jogurty, napije i inne 'przetwory' skyr to nie moge zrozumiec czemu nie ma tu wersji naturalnej. Jedynie sa dostepne rozne owocowe smaki no i z dodatkami.

Maria ja to też bardzo współczuję, że tyle musisz się z tym użerać i ciągle źle się czujesz. Można zgłupieć próbując dojść do sedna problemu i na serio trzeba mieć cierpliwość do tych alpejskich kombinacji dietetycznych

Dziwię się, że u Was nie ma naturalnego Skyra, u nas na szczęście można kupić. Bardzo dobry serek, o makro nie wspominając. A quarki macie?

Ps. dzięki za te filmiki o mobilizacji szyi - korzystam z nich i przynoszą ulgę.

Kurcze chyba za duzo sie uzalam ze tak mi wspolczujecie w sumie to dla mnie zawsze bylo normalne i myslalam ze wszyscy tak maja. A jednak im wiecej rzeczy sie obserwuje, tym wiecej sie wylapuje no i zawsze te obserwacje to jakies tam poznawanie swojego organizmu... Ogolnie to nie jest az tak strasznie, sa gorsze dni, ale moze i na to sie uda znalezc lekarstwo. A poza tym to jeszcze tylko troche ponad pol roku tego morderczego trybu zycia i potem licze ze duzo sie tez samo unormuje.

Miss no wlasnie strasznie mnie to dziwi. Jest serek o nazwie kvarg- tez wszystko smakowe I jest jeszcze cos podobnego, w sumie zapomnialam o tym- Kesam, w sumie w smaku jak quarki, kwaskowate i konsystencja podobna. I tu na szczescie sa tez naturalne wersje, pelnotlusta i chuda. Jak dostane pozwolenie na nabial to bede uzywac.

Miss bardzo sie ciesze. Ja ostatnio walczylam pare dni i nic nie pomagalo na dluzej i dopiero podlozenie dodatkowych ksiazek pod komputer pomoglo

Ty też w martwym targasz 90kg?! tylko ja taka zacofana z paskami czy bez robisz?