CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

ilna - zalezy jak bedziesz dawkowac, mi wystarczaja mniejsze dawki, wiecu mnie dawkowanie pewnie wygladało by tak:

DT: rano lub po treningu 6 - 7 cps oro przed treningiem shock 1 - 2 miarki
DNT: rano 4 - 5 cps oro i po południu 4 - 5 cps oro

wiec zapewne towaru wystarczyło by mi na 4 - 5 tygdoni. Troche krótko.

Warto dokupic troche kreatyny. A juz co dokupisz - Twój wybór, porzy mniejszym budzecie - mono, przywkeiszym - drugapaczke oro

utaszz - ja bym wybral xplode + storm

Dulbis - jedna paczka magny to za mało, musiałbys wziać dwie

a dlaczego nie chcesz mono lub jabłaczanu? magnez warto brac gdy masz ewidentne niedobory magnezu

tez obstawialem xplode ale wahałem sie miedzy stormem a cell

oki a jak rozpisac dawkowanie
DT
rano strom przed xpolode i po gainera (mam qnt mass+) czy strom ???
DN
rano storm

xplode ma malo kreatyny dałbym podbiłbym jej pule w DT, dał np 2 x 2/3 porcji storma 9rano i po treningu), albo dosypał troche do przedtreningowej porcji xplode

1) cel: zwiększenie masy i siły
2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:
białko PEAK Whey Delicious,
carbo Carbonax/Hi tec Carbo plus,
mono Universal Creatine Powder/Vitalmax/UNS 200 mesh
3) staż: 12 miesięcy
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:
Mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl. Czy moglibyście mi doradzić jakie produkty kupić? Waham się między tymi, które wymieniłem. Właściwie jestem tylko zdecydowany na białko. Prosiłbym jeszcze o porady odnośnie dawkowania.
6) możliwości finansowe: rozsądna cena (ok. 200zł)
7) uwagi: Do tej pory brałem tylko gainera i teraz stosuję BCAA. Czy podczas cyklu przyda mi się również BCAA, czy raczej z niego zrezygnować? Mam troszkę tłuszczyku na brzuchu i nie chciałbym, aby mnie jeszcze bardziej zalało...

czyli
DT rano okolo 12-13g storm przed xplode po 12-13g i odczekac chwile i gainer
DN rano 12-13g storm ???

frogger89 - białko - jak brakuje białko moze byc jak najbardziej. Carbo - jesli brakuje wegli, zwłaszcza okołotreningowo. Tutaj mozesz spróbowac wegli z leucyną:

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Co do kreatyny - universal - najwyzszy porestiz, surowiec z SKW z niemiec, w praktyce moim zdaniem nie bedzie róznicy która z w/w wezmiesz

dawkowanie kreatyny:

Dt rano i przed lub po treningupo 4- 5g na porcje

Dnt: rano 5g + ewentualnie po kilkugodz 3 - 5g

utaszz - moze byc, ja nawet zmneisjzył bym lekko dawi storma w DT

faftaq
a nie lepiej jechać stała suplementacją kreatyny ??
czemu jesteś zwolennikiem jechania cyklicznie ?

idnywidualne preferencje,

osobiscie lubię czuć "wjazd" mocy, przy właczeniu kreatyny do suplementacji. Po drugie jestem zwolennikiem robienia przerw w suplementacji niemalże każdym preparatem. Dostarczanie kreatyny z zewnątrz najprawdopodobniej ma wpływ na jej endogenną syntezę, nie chiałbym tłumić jej przez byt długi okres czasu. Poza tym mamy też pewne mechanizmy adaptacyjne, wychodzę z założenia iż stosowanie niektórych substancji przez dłuzszy okres czasu powoduje pewne przyzwyczajenie. Tutaj przykładem może być np magnez - wrzucałem kiedyś badania na forum - który stosowany dodatkowo, poczatkowo podwyższał ilośc magnezu w plazmie i tkankach i przynosił zauważalne efekty fizjologiczne, nastepnie pook miesiącu stosowania efekt ten zanikał, i nawet poziom magnezu w plazmie wracał do poziomu wyjsciowego...

Wreszcie - stosowałem kreatynę w stałej suplementacji i stosowałem cyklicznie, i w moim przynajmniej wypadku zdecydowanie lepsze postepy robiłem w trakcie stosowania cyklicznego. Mozliwe, ze ma na to wpływ pewna periodyzcja treningowa i zywieniowa którą stosuję. Ale reasumujac - widze wiele przesłanek ku temu by skłaniać się raczej ku cyklicznej niż stałej suplementacji. Mam jednak swiadomości - iż jest to kwestia preferencji

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-26 12:03:22