Gain Bolic 6000

Siema. Zakupiłem ostatnio Gain Bolic'a 6000 i w instrukcji pisze żeby pić 100 ml odżywki na 100 ml wody. Czy mogę zastąpić wodę mlekiem? I jeszcze jedno pytanie. Czy na początku pić połowę czyli 50 ml na 100 ml wody/mleka?

chyba coś żle przeczytałeś tą "instrukcję


obojętnie woda/mleko

Nie można powiedzieć ile masz go brać dziennie. Bierzesz tyle ile brakuje Ci w diecie. Można brać z wodą, ale imo z mlekiem lepsze :)

Nigdzie nie jest napisane ze na 50g gainer 100ml wody... Laduj po trennie 100g z woda lub mlekiem odtluszczonym. Inne porcje wg brakow w diecie tylko nie przesadzaj.

skoro zadal takie pytanie to wątpie w tą jego diete

i nie musisz 15/100g razpuszczac ze 100ml mleko czy wody mozesz dodawac troche wiecej;]

Mozesz to nieszac z woda lub mlekiem. w zasadzie obojetne, pijac mleko dostarczasz odrobine wiecej bialka w koktajlu no i lepiej smakuje. Mleko powinno byc odtluszczone poniewaz tluszcz chanuje wchlanianie bialka i monohydratu kreatyny ktory jest w skladzi gain bolic.
Co sie tyczy dawek to mozesz poeksperymentowac od 50 do 100g na porcje i obserwuj co sie dzieje. Gainer nie ma za zadanie uzupelniac twojej diety jezeli slabo jesz. Owszem wtedy picie go minimalizuje straty twojego organizmu. Jezeli natomiast chcesz budowac mase miesniowa musisz do dobrej diety dodac jeszcze gainera czyli kalorie posilkow i gainera powwinny byc troche ponad dzienne zapotrzebowanie. Nie martw sie o tycie, skoro masz problem z nabraniem masy ciala to ewentualna tkanke tluszczowa dosc szybko spalisz.
Niestety najczesciej mlodzi adepci kulturystyki robia mnostwo bledow w zywieniu o suplementacji nie wspominajac nie zdajac sobie z tego sprawy i myslac ze wszystko jest ok.

Jak to poeksperymentowac? heh... ma czarno na bialym ilosc ww w 100g ukladajac diete zna bilans kaloryczny i wie ile ile ma czego uzupelnic. Bardziej mi chodzilo ze mleko odtluszczone po treingu poniewaz nalezy wystrzegac sie tluszczy po trenie.

Poeksperymentowac znaczy ze to co jest napisane na etykiecie to info bardzo ogolne. Kazdy kto juz odpowiednio dlugo trenuje wie ze nie zawsze te proporcje sa dla niego dobre. Bywa tak ze 100g gainera to za duzo na raz i trzeba ta ilosc podzielic na mniejsze porcje. Bywa tez tak ze 100g to zbyt malo. Osobiscie znam osobe ktowa mimo odpowiedniej diety musi pic 4*120g gainera miedzy i tak dosc obfitymi posilkami zeby przytyc. Nie kazdemu to jednak bedzie sluzylo bo moze zaczac lapac tkanke tluszczowa itd.
Ilosc na opakowaniu to bardzzo ogolne wskazowki ktore w zaleznosci od osoby mozna i malezy modyfikowac.
Co do tluszczu jak napisalem czesniej hamuje wchlanianie mono i bialka dlatego po trenindu powinno sie go unikac.

Od tego jest ankieta i odnosnik jak typ budowy i poziom BF jak koles moze sobie to okreslic to wie jakie ma zapotrzeboowanie i jaka tendencje do nabierania masy. Nikt nie slucha sie etykiet np. odzywki z USA maja napisane 250g w 500ml mleka chyba nie wymaga komenatrza. Z odzywkami sie nie eksperementuje o odzywkach trzeba czytac i korzystac z doswiadczenia osob ktore z nich korzystaja. Dlatego kolego wylicz bilans kcal okres typ budowy uloz diete skoro bedzie brakowalo Ci w niej ww "doladuj" sie gainerem w odpowiedniej proporcji.

Zreszta na co nasza pomoc skoro samo przyjmowanie gainera i tak go z miejsca nie ruszy odpowiedzielismy tylko na pytanie jakie zadal i wdajemy sie w zbedne dyskucje. DIETA TRENING pozniej ODZYWKI.


Zmieniony przez - Vexel w dniu 2008-10-08 21:35:15

Racja. Chyba za bardzo sie rozgadalismy )))
pozdro