shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

Recomp

Od tej pory mniej spamu bo wkroczyłeś na mój teren
Prowadź dalej dziennik na odpowiednim poziomie abym pozbył sie wątpliwości.

Nowy etap w twoim zyciu "Kupaman" dział dla zaawansowanych, teraz musisz zapjerdalac

Jak to się stało że jesteś w zaawansowanych ?

***** a cieszylem sie ze jestesmy an tym samym poziomie ;D tylko Ty czitujesz :P

taki smap dziennik i w zaawansowanych

nie no zartuje, gratki

Matth3w wydaje mi się że zlezy od sposobu prowadzenia dziennika, wytrenowania itp
aczkolwiek nie jestem pewien

dzieki za przeniesienie ;)
postaram sie dobrze prowadzic dziennik :D

Ludi aktualnie celem jest masa
jem to na co mam ochote staram się żeby byla odpowiednia ilosc bialka i duzo kalori

DZISIAJ:
1. bulki pelonoziarniste 120g, 20g masla, 40g sera zoltego, 200g sera bialego
2. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka
3. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka
4. musli 120g, 400ml mleka, 200g twarogu
5. ryz 100g, 150g kurczaka
trening
6. ryz 100g, 200g kuraczka, jakies owoce jeszcze dorzuce
7. kurczak 150g, olej lniany 15g

waga 92,5kg w ciagu dnia
ponad tydzien stoi/nawet spadla, bf jest ok wiec dodam wiecej tluszczy i zobacze jak bedzie

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-09-14 17:29:13

dobry jest.!

Gratuluje przeniesienia, na pewno są reguły na temat przeniesienia do zaawansowanych .Szrugsy dużo ale z taką techniką to ja bym się bał o kontuzje :).

Zabraknie ciebie w poczatkujacych :P, a na duzych ciezarach to wlasnie tak wyglada, nigdy nie bedzie czysto technicznie