Redukcja

Ile powtórzeń i ile serii trzeba robić jak się redukuje ciało ? Jaki ciężar ? Kolega jest bardzo otyły i chce się zapytać :)

I to jest trochę z odżywiania ale ile trzeba w czasie redukcji jeść kalorii ? ok. 2000 ?

Ilość kalorii zależy tylko i wyłącznie od aktywności fizycznej i przede wszystkim od zapotrzebowania kalorycznego danej osoby.
Ciężar nie przekraczający raczej 80% ciężaru maksymalnego, ilość powtórzeń 8-12, ale może być także mniej.
Na redukcji wykonujesz w zasadzie tradycyjny trening siłowy, dodając do tego jedynie aeroby i dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.