czy ktos mi moze wytlumaczyc kilka elementarnych rzeczy dotyczacych FBW?:D nijak tego zakapowac nie umiem..
1) czy skoro cwicze FBW, to koniecznie musze uzyc tego schematu
15 10 5? nie zalezy mi na sile, poniewaz mam ograniczone mozliwosci co do ciezarow- nie zamierzam co pol roku dokupowywac nowych talerzy (cwicze w domu)
2) jezeli juz nawet musze uzyc tej metody, to czy to polega na tym, ze przez pierwsze dwa tygodnie wykonuje kazde cwiczenie z dana liczba powtorzen i tym samym ciezarem? przeciez wtedy przez 2 tygodnie nie ma progresji..
3) jesli nie musze wykonywac ta metoda, to czy moge ulozyc w kazdej serii jakas tam ilosc powtorzen (np. 12 10 8) i dopasowywac do tego ciezary, starajac sie z kazdym treningiem dokladac chociaz troche? a jak poczuje, ze juz wiecej nie udzwigne (a nie minie jeszcze te 6-8 tygodni cyklu i nie potrzebna mi regeneracja), to zwieksze ilosc powtorzen (np. 12 12 10)?
od razu mowie, ze cwicze na mase.