VLCD+IF a aeroby.

Witam, krótkie pytanie, czytałem mnóstwo postów i tematów z różnych forów, lecz chce poznać jeszcze parę opinii, czy można robić aeroby na VLCD+IF ? czy nie popali się mięśni?

Jeśli będzie Ci się chciało robić na VLCD aeroby to rób pierwsze słyszę, aby ludzie aero kręcili przy puli 800-900 kcal

dokładnie
choc po treningu czy w dnt tuz przed uczta te kilkanaście minut mozna pokrecic/potruchtac
choc imo - na vlcd zbędne

ja akurat robiłem bo smigałem na rowerze,jesli to twoja pierwsza przygoda z vlcd to uważaj bo w pierwsze dni potrafi zakręcić dobrze sie w głowie nie raz

Trzymam już Jakieś 4-6 tygodni, już nie pamiętam, w moim przypadku ilość białka jest mizerna, ale cóż, na tyle ile stać się trzyma, sugerowałem się badaniami z innych forów tutaj przykład, i nie wiem jak bardzo można się do niego odnieść RESULTS:

Maximum oxygen consumption (Max VO2) increased significantly (p<0.05) but equally in both groups. Body weight decreased significantly more (p<0.01) in C+D than R+D. The C+D group lost a significant (p<0.05) amount of LBW (51 to 47 kg). No decrease in LBW was observed in R+D. In addition, R+D had an increase (p<0.05) in RMR O2 ml/kg/min (2.6 to 3.1). The 24 hour RMR decreased (p<0.05) in the C+D group.



stosujący cardio i dietę:
- stracili więcej na wadze (prawdopodobnie przez to, że średnio stracili 4kg mięśni)
- spowolnili swój spoczynkowy metabolizm

stosujący trening siłowy + dietę
- stracili porównywalną ilość tłuszczu co grupa cardio [link poniżej], lecz nie stracili mięśni
- ich spoczynkowy metabolizm przyspieszył

masz czarno na białym,ze potracili mięśnie
ale też porównywali cardio vs trening

Warto przypomnieć, że wcale długotrwałe sesje aerobowe nie są takie "magiczne", jakby się mogło wydawać, jeśli chcemy zrzucić tłuszcz i przyśpieszyć metabolizm.
http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie 

mna sie nie ma co sugerować,bo przyznaję od razu że leciało saa dla zabezpieczenia mięsa