Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
W międzyczasie wałkowania serialu na Netflixie trochę aktywności wpadło, pojechałam z synem do parku trampolin i mimo, że nie planowałam znów wyszło że mnie wewnętrzne dziecko poskakane, powspinane, pozjeżdżane i pofikane..
edit: po kilku próbach nawet salta mi zaczęły wychodzić..
Tymczasem Metodę Komińskyego obejrzałam w całości.. studium starości w slodko-gorzkim wydaniu.. humor mnie urzekł i egzystencjalne rozkminy naszły.. ale w miarę szybko się ogarnęłam
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-02-22 21:52:22
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Trening B:
Waga: 62,7
62,3/61,8/62,2/61,5kg MC5/3/1:
40/60/60/77,5x3/82,5x3/87,5x3+(10)
Dziwnie mi siła skacze w poniedziałek ledwo 90kgx3 wyciągnęłam, a dziś 87,5 X10 i jeszcze jakbym się uparła to 2x by poszło.. albo coś się pomyliłam z talerzami.. co by było do mnie podobne.
WL z gumami(obj): 30/40/40//85x2x5p z fioletowymi, 3x5x80 kg z czarnymi:
+
WW 20 kg x150+ 150x
30/40/60//5px70/75/75/75/75+ WW20 kgx150
WL z gumami:
5x5x40 kg
30/40/50//100x5x5 + WW 20kg x150
30/35/40//55x3x5
30/35/40/55kgx3x5
3x50kg+
39/35/40//52,5x3/55x3/57,5x3(5)+
WW do PK: 26kg: x73
30/40/50kgx3x5
30/40/50kgx3x5
30/40/50kgx3x5
20/30/40//3x5x50kg
FSQ: 40/50//4x10x50 kg
Tu sobie postanowiłam zwiększyć zakres powtórzeń i zmniejszyć ciężar.
40/50/55/60/65
5x5x40 kg
40/50/60/65/65/65
40/50/60/60/65/65
20/40/50/55/60/65
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/60kgx3x5
20/40/50//3x5x60kg +
Drążek cc+5 kg: Cc+10 kg: 5x5
Cc+10 kg: 5x5
Cc+10kg 4x6
cc : przerwy 30sek.10/5/5/5/5
Cc+10kg:5x5
Cc+10kg:5x5
Cc+10kg:5x5
Ccx4x10
8/6/5
5x6xcc+5kg
Swing: 3x20x28kg
3x20x28kg
3x20x28kg
3x20x28kg
3x20x28kg +
Rzymska ze sztangą: 3x cc+20 kg x20
Tu też zwiększyłam ilość powt. i zmniejszyłam ciężar.
3x12xcc+35kg
3x12xcc+35kg
3x12xcc+35kg
3x12xcc+30kg
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-02-26 18:57:17
WW 25kg: 5x1min: 32/32/32/32/32 lekki zapas
Próba 5 min.:132
31/31/31/31/31/(30sek.) Dziś na styk
31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas
31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas
31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas,
30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem.
WW do podkładu PK:
26kgx74
27,5kgx60
1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70
55/55/50
25kg/3x2minx50p
3x2min/45
3sx2min, 30 sek. przerwy
SQobj: z gumą nad kolanami 40/50/60//70x4x15
30/40/60//5x10x70 kg
40/50/5x5x60kg z gumą
40/50/60//5x10x70kg
40/50/60//75kgx3x6p.+ 65kgx50p.
40/50/60//75x3x5 + 50x60kg
40/50/60//70x3x5p + 55kg x50 powt.
40/45/55//72,5x3/75x3/75x3+(10)+ 70kgx15
49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15
40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg
20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami:
40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15
35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7)
40/50/60//70/75/80x3
Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) (pulsacyjnie)
3x10p/10lx(2x16 kg) (pulsacyjnie)
3x10p/10lx(2x16 kg) (pulsacyjnie)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)