Pierwszy POWAZNY cykl :)

Witam co panowie sadza o takim zestawie?

Dawkowanie:
Monohydrant - 2x DT (rano i po treningu) 1xDNT (rano) po 5g
Vitamin drink (10g w 600ml wody/soku na trening)
Omega-3 - 1x (Po poludniu w porze posilku przedtreningowego)
Witaminki - 1x Dziennie (rano)
Gainer - W pracy 2 porcje + ew. braki w diecie
Białko - Wg brakow w diecie


Dlugosc trwania cyklu 7 tyg.
Data rozpoczecia cyklu (przewidywana)
10.01.2011
Data zakonczenia cyklu (przewidywana)
25.02.2011

Dieta ofc jest, nie wg. planu a wedlug zalecen :)
5-6 posilkow dziennie skladajacych sie glownie ze zdrowych produktów.
Na sucho wpadlo 5kg ( z czego tylko jakies 5% fatu) :) ale od jakiegos czasu waga stoi w miejscu wiec chcialem to zmienic :)

Wiek : 18 lat

Waga : 69-71kg

Wzrost : ~180cm

Cel cyklu : masa i siłą, głównie masa

stosowane już wcześniej suplementy : za świeżaka, zmarnowane 50g:?

Uprawiane inne sporty : brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko do uzupełnienia diety, gainery?


ilość dni wolnych od kreatyny : jako "świeżak" bralem kilka razy
wiec zmarnowalem potecjal, ok. 5-6 miesiecy temu

przewidziane finanse na cykl : najlepiej do 200zł moze lekko ponad

Staż treningowy : ok. pol roku

git.
doloz tylko omegi minimum razy 4.

w sensie ze jak, omega-3 lykac 4x w ciagu dnia?
w jakich porach?
wlasnie chcialem zmienic omega-3 rano dawkowanie bo z tego co sie dowiedzialem to nie powinno sie brac przed i po treningu w odstepach czasowych ok. 1,5h.

Cytat: "omegę bierz kiedy indziej, tłuszcze te działają przeciwzapalnie, więc nie wskazane w okresie około treningowym"
Wiec jak i kiedy/ile?
Rybek bardzo malo jadam mimo starań.

Rano daj i do obiadu np lub kolacji jesli jest odpowiedni odstep czasowy od treningu.
Białko daj dodatkowo po treningu 1 porcje.

ok 2x rano i 2x do kolacji
i bialko potreningu razem z monohydrantem :)

Jak lubisz pojedyncze hydranty jesc to smacznego
Monohydrat nie hydrant
Dokładnie tak jak napisałes jest ok

Hehehehe, dobre ^^
to sie na basha normalnie nadaje :P
Hydranty to moj ulubiony skladnik diety ^^
Dziekuje do zamkniecia :)