(L)4nn/Acta non verba

No coz, w koncu baby sa zlosliwe


Co z tym kolanem???

Nie wiem nawet od czego, może pogoda będzie się zmieniać, bo to ból stawów a nie nadwyrężenie. Będzie dobrze

Ania czy BOMBA została zamrożona?

I w ogóle chciałam zapytać, czy zapas mam coś podsyłać w okolicach Bożego Narodzenia?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-01 08:08:13

Leży w zamrażalniku W całości, żeby nie było

Bardzo poproszę

a ja chciałam tylko dodać, że Ania ma wyimaginowaną kluchę na brzuchu, natomiast jak patrze na jej ręce, to mnie zazdrość zeżera na żywo tricki wyglądają jeszcze lepiej, niż na ostatnich fotach

Mówiłem jej już że taka mini-oponeczka jest niezwykle seksowna

Ale Ania oczywiście wie lepiej

Marta ja Cię proszę... nie prowokuj, bo mnie coś agresja dopada kluska jest i ma zniknąć


----------------------------------------
DZIEŃ 40
Micha (low):
- białka jaj, whey, masło orzechowe
- ziemniaki pierś z indyka
trening
- wafle ryżowe, syntha
- łosoś, sałata, pomidor, ogórek
- krewetki, jakaś-tam-zielenina-będzie


Trening:
1. czacholamacz 3x8: 10kg/13kg/18kg
2. dipy na laweczce tylem 3x8: 8x/8x/8x
3. francuski jednoracz siedzac 3x8: 5kg6kg/6kgx3*
4. wznosy kolan do lokci: 3xmax: 20x/15x/10x
5. Russian Twist z obiciazeniem: 3x 15 na stone
6. brzuszki z nogami na laweczce I rekami ze sztangielkami w gorze 3x15: 10kg/15kg/15kg (talerz)
7. allahy na wyciagu gornym3x10: 25kg/30kg/32,5kg
8. wznosy z opadu 3x10: 10x/10x/10x
+ aero min 20min

*lewa ręka jest dużo słabsza i zaczynam od niej i tyle wyszło różnica między nimi jest coraz większa w sile...

Zjadłabym razowca z miodem... i jakieś dobre owoce... Niech mnie ktoś przytuli...

Niech mnie ktoś przytuli...






Ania, z tą lewą ręką... nie wiem, jak tam masz rozpisany plan treningowy, ale mnie kazano maksymalną ilość ćwiczeń robić jednorącz (PP, wiosło, itd) - różnica w sile dalej jest, ale WYDAJE mi sie, że mniejsza.
W ogóle ręce bardzo ciężko wyrównać

No nic z tymi rekami troche cwiczen jednoracz w nastepnym panie dodasz i wyrownasz jako tako
W dzin High daj sobie tego razowca z miodem po treningu