Oto moje dane:
Wzrost: 1,89 m
Wiek: 20 lat
Płeć: Mężczyzna
Trening siłowy: 4-5 x w tygodniu
Trening areobowy: 4-5x w tygodniu ( niekiedy 2 razy dziennie rano o 8 i wieczorem)
Trening interwałowy: 1-2 w tygodniu
Tryb życia : Student
Dni wolne od ćwiczeń w tyg: 1-2 ( mam na myśli całkowicie bez kardio itp )
cheat meal raz na 2 tygodnie w postaci średni kebab w bułce.
Zredukowanie z 35% do 16-18 BF
Podaje wam mój plań żywieniowy, ale jest to plan tylko żeby sprawdzić makro mam inne zdrowe źródła podanych rzeczy, warzyw itp.
Zachęcam do dyskusji. Próbowałem diety tłuszczowej lecz niestety problemy z żołądkiem,
Zamierzam zlecieć do 10% BF
Suplementacja: BCAA RANO 8 GRAM I PO TRENINGU SIŁOWYM LUB INTERWAŁACH 8 GRAM
Zmieniony przez - RozalNatural w dniu 2016-06-09 22:34:45