Wiek: 33 Waga: 75 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon Opisz swój plan [...]
Wiek - 21 Waga - 78 Wzrost - 176 Staż treningowy - 2,5 z przerwa ok. 5 miesieczna Cel cyklu - masa Stosowane już wcześniej suplementy -mono,cp,nitro2,venom,clenburexin,mass xxl Uprawiane inne sporty - kiedys sw Stosowane wcześniej spalacze - clenburexin,venom Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Wiek:15 waga:60 wzrost:175 cel:masa Witam. Wiele osob mowi zeby w tym wieku nie ukladac konkretnych diet, ja jednak wole miec pewnosc czy zapewnie dla organizmu wystarczajaca ilosc kalori i czy beda to dobre posilki. W tym celu ulozylem taka mniej wiecej diete. W diecie tej nie byl liczony obiad w szkole oraz orzechy wloskie. Dodatkow mam zamiar [...]
[...] na 0 2500kcal Czy rozkład mniej więcej może być? Oczywiście będę zamieniał tłuste mięso na ryby, czasem na ser biały/wiejski. Zastanawiam się czy nie lepiej zmniejszyć ilość posiłków i połączyć posiłek II z III. Wtedy bym zjadał 250g mięsa+warzywa + 20g słonecznika. Proporcje kwasów 50%-jedno 28% nasycone 22% wielo Zmieniony przez - 4move w [...]
[...] już wcześniej suplementy:Dużo ich było 7) stosowane wcześniej spalacze : Clenburexin,Body Fire 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:suplementacja trwa 9) ilość dni wolnych od kreatyny:0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, 3g/1,5g-2g/0,7-1g /zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
Hej, jak wskazuje ilość postów jestem całkowicie początkujący. Głównym moim celem jest rozwinięcie górnej części ciała. Wynika to z tego, że mam dość zaburzone proporcje (masywne nogi i pośladki- głównie na tych ostatnich jest sporo fatu, a góra bardzo słabo rozwinięta) i chciałbym nabrać nieco poważniejszej sylwetki. Jako, że pośladki jest [...]
[...] chciałbym wykonac to prawidlowo Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 169 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: .. Obwód uda: 69 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): .. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden cykl z mostkiem bez pomyslu prop+prima+meta mostek prop+wino+clean Opisz [...]
Witam. Planuje zyskac jak najczystsza mase miesniowa stosujac carb back loading. Zastanawia mnie czy przy mojej budowie (ektomorfik) ,jedzenie ww tylko 3-4 dni w tygodniu da zadowalajace efekty ? Zastanawiam sie rowniez nad iloscia bialka w ciagu dnia ,ktorego wszyscy polecaja 2-3g/kg masy ciala. Nie bedzie to zbyt duza ilosc ? Powinienem ja [...]
[...] 3 serie 10 Wykroki ze sztangą 3 serie 12 MC na prostych nogach 3 serie 12 Wspięcia 5 serii 25-30 Zmiana polegałaby na dodaniu do Wyciskania leżąc 3 serii tak samo w przysiadzie, OHP i martwym ciągu, żeby w głównych ćwiczeniach było 5 serii. Myślałem też nad dodaniem po 1 serii do wznosów i odwodzenia. Czy taka ilość serii nie będzie za duża?
[...] 250g Posiłek III -5 jaj kurzych w formie jajecznicy Kcal: 1950-2000 Białko: 135g Węglowodany: 220g Tłuszcze: 60g W diecie stosuje okresowo cheat meal/cheat day. Pytanie czy dorze, że obciąłem węgle ok 25-40g, i czy wystarczająca ilość tłuszczy. Trening który wykonuję to siła i kondycja w miare możliwości mobilnych. Dzięki z góry za pomooc pzdr
[...] zmieniłam dietetyka jak się obudziłam że jednak nie do końca tak powinno być.Od miesiąca moja redukcję prowadzi ktoś inny. Dostałam 1500 kcal ale miałam stopniowo zwiększać ilość kcal ale nie zaczęłam nawet bo zaczęło mnie zalewac tłuszczem. Miesiac temu miałam analizę i było ok natomiast dziś się okazało że w ciągu miesiąca przybrałam 1.5 kg [...]
[...] 7.stosowane wcześniej spalacze - byla i jest nadal L karnityna gold 8..suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- hmb bcaa glutamina shock storm odżywki białkowe. 9.ilość dni wolnych od kreatyny -brak na dzień dzisiejszy 10.informacje na temat diety -brak 11.przewidziane finanse na cykl -nie myślę nad tym 12.uwagi i sugestie- wydaje mi [...]
Moja aktualna waga - 74 kg. Narazie po pzerwie trenuję systemem act. Później przerzucę się na FBW 3 x w tyg. Zastanawia mnie poranne jedzenie jajek, czy ilość rozpisana w diecie, nie będzie zbytnio obciążająca dla organizmu ? Proszę o ocenę diety. Ma ona na celu duży przyrost w miarę "czystych" mięśni. Posiłek I 09.30 628kcal Ryż basmati 100g [...]
witam, ostanio mam problemy z z bardzo niskim poziomem cukru, ok 45 przez cały czas i tylko po poziłku mi wzrasta ale to i tak do ok. 60... byłem już z tym u lakarza i doastałem skierowanie na badanie krwi. Ale jak czytałem skład Xpanda to zauwarzyłęm taki opis tauryny: "Tauryna Drugi, po glutaminie najważniejszy aminokwas potrzebny do budowy masy [...]
[...] wynik swojego MRI łokcia prawego: Kości tworzące staw łokciowy w ustawieniu anatomicznym, bez przemieszczeń. Struktura kości prawidłowa, bez zaburzeń sygnału. Fizjologiczna ilość płynu w stawie łokciowym. RCL, LUCL, UCL, więzadło pierścieniowate o zachowanej ciągłości, bez zmian. Ścięgno mięśnia trójgłowego oraz dwugłowego ramienia o zachowanej [...]
[...] miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono, jabłczan(tcm) 7) stosowane wcześniej spalacze- nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta jest;] 11)przewidziane [...]
czesc. mam problem.Musze zgubic porzadna ilosc tkanki tluszczowej.Glownie z brzucha bo na reszte nie narzekam:)Oto mniej wiecej moja dieta w tej chwili.Waze 100 kilo 1 posilek 5 jajek plus np 70 gram ryzu lub makaronu 2 posilek twarozek chudy zalany chudym mlekiem oraz jakies 50 gram ryzu lub makaronu 3 posilek tunczyk albo mleko(1litr) i jakies [...]
Witam, dnia 15.09.2007 ważyłem 62 kg i miałem 11,7% bf. 18.11.2007 ważę 64,8kg i mam 13,4% fatu. Czyli maska mi ładnie idzie tyle, że z mięśniami nabieram za dużo tłuszczu! Jak temu zaradzić? Ograniczyć tłuszcze w diecie ( i tak już ograniczone ) czy może używać jakiegoś fatburnera albo biegać po treningach? POMOCY Moja aktualna dietka (stosuje [...]
[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: gram w noge czasem stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: jak najtaniej uwagi i sugestie: masa,masa! Staż treningowy: 2 miesiące Zmieniony przez - Bonzo9898 w [...]
Elo Moje nogi są zdecydowanie "zbyt małe" w stosunku do reszty ciała. Wynika to z tego że trening na nie od zawsze traktowałem jako zło konieczne ponieważ nie mam predyspozycji do ich rozwoju. Teraz sa tego efekty (( a raczej ich zdecydowany brak. Chłopaki niech ktoś zapoda "skuteczny" program na przyrost ud (Ilość serii i powtórzeń) => mam do [...]
