DIETA NA MASE DO OCENY

Moja aktualna waga - 74 kg. Narazie po pzerwie trenuję systemem act. Później przerzucę się na FBW 3 x w tyg. Zastanawia mnie poranne jedzenie jajek, czy ilość rozpisana w diecie, nie będzie zbytnio obciążająca dla organizmu ? Proszę o ocenę diety. Ma ona na celu duży przyrost w miarę "czystych" mięśni.

Posiłek I 09.30 [32B 20T 80W] 628kcal
Ryż basmati 100g + 200g Jajek

Trening 10.45

Posiłek II 12.00 [29B 15T 82W] 579kcal w NT
100g ryżu basmati + 100 g wołowiny + Brokuły 100 g z 10 g oliwy w NT


Posiłek III 14.30 [51B 21T 71W] 529 kcal
200g udek z kurczaka + 100g spaghetti pełnoziarnistego + Brokuły 100 g


Posiłek IV 17.00 [22B 24T 7W] 334kcal
100g Łososia + 200g fasoli szparagowej + 10 g oliwy


Posiłek V 19.30 (6 W 16 B 13 T) 205 kcal
50 g twarogu Piątnica + 5 tabl słodzika w min ilości wody + 25 g Migdałów + cynamon + 100g ogórka


Posiłek VI 22.00 [24 B 4 W ] 112 kcal
100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku


174 B 250 W 93 T = 2533 kcal [2,3B 3,4W 1,3T] na kgmc

Witam CHciałabym się zwrócić w których wykryto wrzody.. Jaką dietę stosujecie???? Proszę o w miarę szybkie odpowiedzi bedę bardzo wdzięczna

mhm