efekty

[...] parę różnic w wymiarach, w nawiasie wymiary sprzed miesiąca: Wzrost - 180 Waga - 91,5 (94) - raz waga pokazała 90,9 ale może coś przekłamała Pas - 88 (93) Dodam parę zdjęć, efekty nie są oszałamiające, lepiej wszystko wygląda na żywo %-) nie jestem mistrzem grafiki, więc pliki też takie sobie, ale myślę że lekka poprawa jest, po prawej aktualne [...]

Jasne że efekty widać na zdjęciach i oczywiście na plus. Najbardziej jednak pewnie w ciuchach czuć różnicę ;)

Z własnymi możliwościami myślę już się zapoznałem , cwiczyłem lajtowo bez rzadnego planu hantlami i gryfem z obciążeniem 30-40kg przez 2 - 2,5 miesiaca . Chciałbym skierować trening na masę ... niestety nie wiem zabardzo jak powinno wygladać rozłożenie cwiczeń w tygodniu. Czy mógłbym jednego dnia trenować klatę i tricepsy a powiedzmy za 3 dni [...]

[...] i hantle po 2 kg...wiem, ze to niewiele, ale z biegiem czasu mogę je zmienić na te z większym obciążeniem. Bardzo Was proszę o wskazanie ćwiczeń, które przyniosą podobne efekty, jakie uzyskałabym na siłowni. Ile serii i powtórzeń miałabym robić, aby wysmuklić i ujędrnić ciało. Acha, 2 dni mam zamiar jeździć 40 min na rowerku treningowym, ale [...]

Metke bym olal zupelnie, lecial areo, dieta i spalacze, jak sie zatrzymasz to dorzuc clen i to wszystko. Btw pyt z ciekawosci, jakie efekty masz po tak niskiej dawce omo?

Nie mogę tak olewać, bo wtedy spadnę. Mam naprawdę bardzo mocną tendencję do chudnięcia. Aero będę już teraz robił 1 raz w tygodniu w dzień nietreningowy z rana, żeby się z tym wszystkim oswoić, ale wjeżdżać na redukcję będę w czerwcu/pod koniec maja. (Efekty, to np. 1,5cm więcej na łapce, ze 150/155kg na klatkę sprzed cyklu -> wczoraj 170kg. Po [...]

Nie mogę tak olewać, bo wtedy spadnę. Mam naprawdę bardzo mocną tendencję do chudnięcia. Aero będę już teraz robił 1 raz w tygodniu w dzień nietreningowy z rana, żeby się z tym wszystkim oswoić, ale wjeżdżać na redukcję będę w czerwcu/pod koniec maja. (Efekty, to np. 1,5cm więcej na łapce, ze 150/155kg na klatkę sprzed cyklu -> wczoraj 170kg. Po [...]

bez szaleństwa na początek 1/2 tabsa e2d i obserwował efekty a wrazie czego zmieniał, dbając aby zabardzo nie zbić estro ciekawią mnie skutki zbitego estro zbyt mocno napiszcie mi coś o tym

staz 2 miesiace czyli jestes poczatkujacym, z taka dieta i takimi cwiczeniami beda efekty w postaci ogolnej poprawy sprawnosci fizycznej lecz z czasem bedziesz musial oczywiscie pomyslec nad urozmaiceniem diety i cwiczen bo to bedzie za malo :) napisz jesszcze ile w sumie jesz BTW i kalorii

Dzięki za odpowiedź :P Czyli rozumiem że HST połączone z dietą Carb Cycling może dać zadowalające efekty (dla mnie to nawet 2kg suchej masy na miesiąc będzie ok :D) Pytam bo np. w artykułach Charles'a Poliquin'a głównie mowa jest o diecie low carb i treningu split (nie ma nawet słowa o HST). Aha a rozpiskę diety i treningu do ewentualnych poprawek [...]

Będę ćwiczył, ponieważ plan poprawia kondycję - na tym także mi zależy. Efekty są dla diety - rodzice powiedzieli, że jak nie będzie efektów, to nie mają zamiaru wywalać kasy na moje "głupoty". chackudd - plan to ACT, wykonywany w obwodach, zaczyna się od 2 obwodów, toteż powtórzenia są rozpisane na 2 obwody :)

[...] Mialem robic priorytetowy trening ramion... http://www.sfd.pl/temat209192/#post9 Ale zrobie sobie masowke o ktorej mowisz... tak dla jaj... przez 6 tyg. Zobacze jakie beda efekty. Na wakacje i tak mnie nie stac wiec jak troche tluszczu nabiore to nie bede sie tym przejmowal. Pozdro. Zerknij na moja wypowiedz: http://www.sfd.pl/temat201011/ [...]

[...] to splity, odżywki a tymbardziej koksy można sobie darować. Trening całego ciała 3 razy w tygodniu (High Intensity Training) uważam za optymalny. Do tego co dopisałeś dorzuciłbym jeszcze martwy ciąg, wspięcia na palce i skłony tułowia. Robiłem taki trening przez 6 miesięcy i efekty miałem zadowalające (bez odżywek). Niech masa będzie z Tobą!

[...] co do stwierdzenia ze na HST bez diety mozna tez wiele osiagnac to sie zgadzam po calosci. glowni promotorzy tego treningu potwierdzaja to jednak zaraz dodaj ze z dieta efekty sa o niebo lepsze. postaram sie poszukac linku gdzie znajduja sie te wypowiedzi - bodajze PePenota. masz rowniez racje co do tego ze trzeba lamac pewne konwenanse zeby [...]

ok dzieki za podpowiedzi tak wiec pewnie bede brac 100mq e2d jak koledzy radza i moze cykl wydluze zobacze jakie beda efekty ... jescze tylko pytanie co do srodkow unigen czy alpha?

czy bieganie 30 minut przed sniadaniem i robienir A6W rowniez przed sniadaniem przez 10 dni przyniesie jakis efekt a od stycznia silownia i trening ACT i treningi w klubie, pozniej bede mial ferie wiec znow bede biegal i robil A6W i oczywiscie dieta, to cy po tym co bede robil beda jakies efekty

będą efekty

hello a co sadzicie o shock therapy lub Xpand? osobiscie jadłem oba i efekty były ciekawe...polecam teraz zamierzam zarzucic shock therapy ,izoplus olimp,vigor complex...chyba bedzie git ..no i dietka oczywiscie Pozdraiwam!!!

[...] górę, dziś 87 kg. :-P. Dieta bez zmian, głównie kurczak, tuńczyk, ser biały, isolat, ryżyk, kaszka, makaronik i owsianka i tak do znudzenia %-) .Ale nie narzekam , bo widać efekty. Dziś na treningu były barki i triceps. Wyciskanie hantli siedząc. 6x 10-12. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 10-12 Unoszenia hantli bokiem 4x 15 Kaptury. [...]

Dużo do zrobienia, ale bazę macie już dobrą;-) Stożek, dobrze byłoby, gdybyś pomiary wrzucał z teraz i poprzednie, bo szczerze mówiąc, my nie pamiętamy ile było tydzień czy dwa temu. Grunt, że Ty i Twoje otoczenie dostrzegacie efekty i jesteście z nich zadowoleni.