efekty

Wziąłeś się za splita 2xtyd? Jak efekty? Plan gotowy czy freestyle? Jak dni treningowe poukładałeś?

A ja jeszcze się trzymam dieta, treningi i jakoś efekty srakowate, ale mam czas do nastepnych wakacji :D

Będzie trening i dieta-będą efekty. Tu potrzeba czasu :)

94Mały, i są... lajt, efekty zawsze jakieś są.

PODSUMOWANIE - EFEKTY A teraz coś, na co wszyscy czekają;-) Na wstępie, jak zawsze, podziękowania dla: - Martuccy - za to, że zawsze wierzy we mnie bardziej, niż ja sama i wie lepiej, niż ja, ile jeszcze dam radę - Rudej - mała, za wszystko:* - Seby - który mnie ogarniał psychicznie na priwach i stopował, kiedy trzeba - Nitki - nie jest tu [...]

props za palucha, btw tez jadlem gabe i zero efektu, widac rozne efekty na rozne organizmy

[...] a nie nabijaj posty ... podczas treningu zoladek ma ograczniczona przyswajalnosc wiec zlozonych nawet bys pewnie nie przetrawil :P ale ja sie nie znam wiec moge sie mylic ... Zreszta Pierwsze slysze zeby ktos w ogole mial zamaisr robic koktajl z Pplaktow na trening ... moze wrzuc odrazu kurczaka i ryz i zmiksuj ... beda super efekty slyszalem

cwicze juz 6 miesiecy tymi treningami 5 dniowymi moze akurat wskocze teraz na 3 dniowy i miesnie sie bedą lepie regenrowc i beda lepsze efekty?

nigdy nie próbowałeś tego planu o którym mówię i może to Twój błąd. Ja przy ćwiczeniu najpierw wszystkiego na bicepsa potem na tricepsa osiągałem mierne efekty. Ten plan działa na mnie bardzo dobrze a nie miernie więc może warto spróbować. Poza tym to nie ja jestem autorem tego zestawienia ale mój instruktor z siłowni, który posiada większy staż [...]

[...] i potem przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli)? Zaczelam 13-tke, bo jestem z tych, co potrzebuja mocnego rozpedu i zachety (w postaci efektow) - a tu efekty slabe i tyle sie naczytalam jeszcze... Chcialabym do wrzesnia zejsc do 80kg, do pazdzienika do 75... Wychodzi prawie 6,5kg miesiecznie - nie wiem czy to nie [...]

witam ! Ja juz koncze 8 dzien i mam wreszcie efekty -3 kg!!!! Strasznie sie ciesze i trzymam sie dalej scisle diety. I mam 3 pytanka; -czy mozna jesc grejfruty ile i kiedy, -co z ta ryba ja mam straszna do nich awersje,ostatnio zjadlam i zle sie to skonczylo, -czy jesli nie mialo sie mozliwosci zjedzenia mieska w danym dniu i zjadlo sie owoc to [...]

heh, wpadło mi to do głowy:) teraz sie wstydze ale jak juz bedzie widac efekty to wrzuce na forum "przed" i "po" . jako np zachete dla innych i pokazanie , ze sie da:)

[...] potem stopniowo zwiększać jedzenie i dorzucić ćwiczenia? Czy lepiej jeść zgodnie z zasadami Montognaca i dalej ćwiczyć? Kusi mnie Kopenhaska, bo jak ją robiłam we wrześniu, efekty było widać natychmiast. Z drugiej strony bioję się, że mi się zwolni metabolizm i w ogóle już nie schudnę. Mam w tej chwoli 10 kg nadwagi:( Wiem, że trudno jest [...]

[...] na czarna godzine... U mnie ta 13-tka jest jedyna, od bardzo dawna, dieta- na ktorej chudne... Duzo cwicze, ale niestety sa to glownie aeroby (niecierpie silowni!), wiec efekty mam malospektakularne... Solela, ja cie o złe intencje nie podejrzewałam nawet przez chwile Poprostu cie uswiadomilam, ze wiem, co robie, hy, hy... Przeciez mnie nie [...]

soya tak wpadłem, bo zobaczyłem temat i przypomniał mi się ten nieszczęsny kolega mojego taty . No ale z ciekawości także. Będę obserwował was i patrzył na efekty próbowałaś wszystkiego z tak zwanych gazetek ? obliczyłaś kiedyś ile potrzebujesz kcal, b, t, w ?? Dobra już nie będę się drażnił... spadam życzę miłego chudnięcia na siłę

[...] Tylko że gubią mnie słodycze. Gdybym nie przerwała Montignaca, wyglądałabym dziś zajbiście (do wagi idealnej brakowało 2 kg). A Kopenhaską robię po to, żeby poćwiczyć silną wolę. Poza tym od niej zaczynałan. Jak widzę natychmaistowe efekty, to chce mi się walczyć! Po niej wracam na Montignaca i mam nadzieję, że zapanuję w końcu nad słodyczami!

Ty Muchomorek nie zadzieraj z nami!! To moze nam podasz swoje efekty a jak sie nie chcesz dzielic doswiadczeniami tylko madrosciami to A jak to jest w koncu z tym siodmym dniem?? tam do lunchu jest owoc czy nie?? i jakbym zjadla go pozniej to bedzie tragedia? Boje sie ze naprawde padne jutro, tylko nie z glodu ale to moja psychika tak dziala. [...]

[...] parę kilo. Ja osobiście jak już dojdę do siebie pójdę pobiegać, na basen może na rowerek ogranicze białe pieczywo i ziemniaki więcej warzyw i myśle ze będe miale te same efekty bez umierania w łóżku. Naprawde trzeba sie dobrze zastanowic przed rozpoczęciem tej diety i upewnic sie czy ona jest dla nas. Poza tym pisali tu ludzie ze nie jest dla [...]

[...] Coz, ja ekspertem nie jestem ale jak sie za cos biore, to na serio i zawsze sie trzymalam tych zasad w kopenhaskiej. Nie mowie, ze mialam racje! Ale skoro byly bardzo ladne efekty... A jesli cos nie bardzo przypada do gustu/smaku, polecam terapie autosugestia: "alez to pyszne! dzisiaj zjem sobie pychotke szpinak! rewelacja!" To moze [...]

Witam wszystkich ponownie.. Po skonczonej dietce wyjechalam na dluuuuugii weekend. Efekty byly super, 5 kilo mniej i samopoczucie takze...ale wiadomo liczne pokusy i waga skoczyla do gory. Nie bede sie tym przejmowac bo licze ze teraz ponownie przy umiarkowanej diecie wroci do normy (juz po 3 dniach wraca i w tej chwili bilans po kopenhaskiej [...]