efekty

Ostatnim treningiem był split, a wcześniej 5x5. 5x5 ogólnie efekty dobre jednak nie czuło się konkretnego "napompowania" mięśni. Siłowo progres był. Powtórzenia w seriach tymi ciężarami z reguły 8x przy splicie "na mase". Fakt aż tak dużo do zrzucenia nie ma, ale chce w miare możliwości zachować mięśnie. Jaki trening polecasz?

Ostatni fragment relacji z treningu par. Na zakończenie Dawid przedstawił zestaw na wszystkie aktony mieśni naramiennych. Ciężary użyte były niewielkie ale wysiłek był maksymalny. Warto spróbować-ćwiczenie bardzo trudne ale daje efekty . https://www.youtube.com/watch?v=jeqY7fDtA8A

[...] robic by wiecej wyciskac :), a jezeli ten plan jest do kitu to mozesz zmienic. Licze na Twoja pomoc i prawdziwa ocene czy jest nadal sens takim planem isc, a jezeli nie to prosze o poprawki i wskazowki. Oraz o suplementy ktore by najlepsze efekty daly ;) by nie wydawac na darmo pieniedzy. Zmieniony przez - xardassPL w dniu 2010-06-09 15:48:42

Chociaż wg mnie lepsze efekty daje FBW (na mnie lepiej działa) to przy takich dniach szedłbym splitem. Czemu nie możesz w weekendy ćwiczyć? Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-10 15:21:34

[...] bez odpowiednich umiejetności nic ci nie da, owszem będziesz szalała machała i sie spocisz, ale to nadal bedzi eaero ktore nie wpłynie w zaden sposób na dalsza poprawę kształtu ciała. Takich szalejących to teraz na pęczki mozna oglądać, moda to moda, by mieć efekty trzeba umieć je uzyskać :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-10 15:28:10

[...] wyciskaniu, czy pompkaxh na poręczach z dodatkowym obciążeniem itp./. ta metoda działa na masę niejako dwukierunkowo/poprzez pewien określony ruch można włączyc bardziej efektywnie niektóre słabiej normalnie reagujące grupy mieśni- troche to żmudne ale z czasem przynosi efekty/ drugi kierunek poprzez zmiane bodźca treningowego i zwiekszenie [...]

CZyli ej Peter13 brać 5gram dzięnei tak jak napisałęśmi wcześniej tak?? to teraz powied zmi bo do 200 ml wody hm.. wsypię 50 gram carbo i do tego kretynka 5 gram(czyli jak moze być łyżeczka od herbaty taka z leciutenkim czubkiem??) i wkońcu jak brać po czy przed treningiem?? keidy lepsze efekty przed czy po

[...] z silownia to 4 lata .. z powodu kontuzji bylem zmuszony 'zerwac' z silownia i musze powiedziec ze ksiazka jest swietna ! dzieki niej mozna osiagnac na prawde wspaniale efekty.. nie ma co sie rozpisywac ! do roboty ! ahaa i jeszcze jedno o to fotki ludzi ktorzy zastosowali ten trening .. w razie jakichkolwiek pytan pisz [...]

[...] byly to aeroby)i jak diete stosowali. Jednak w przypadku polaczenia colostrum z jakims whey proteine lub gainerem i oczywiscie jako podstawa diety- kurczak z ryzem efekty moga byc zadowalajace, w koncy IGF-1 znacznie przyspiesza regeneracje miesni,co prowadzi do szybszej nadkompensacji włokien miesniowych. Warto wiec wyprobowac ten [...]

Dzieki wszystkim :) Domiinator od poniedziałku spróbuje i zobaczę czy będa jakieś efekty :) Domer, brałem te witaminki w tabletkach, więc może mi grozić :)

[...] z kolacją już będą problemy bo zwykle biegam gdzieś po mieście, imprezuje itp. -- myśle, że będzie trzeba zwiększyć liczbą posiłków Trening siłowy i "walka" o efekty wymagają pewnych wyrzeczeń. Także jak codziennie imprezujesz to może być problem ;) Dodatkowa sprawa to koszta odpowiedniego żywienia. Zarabiam średnio i żywię się [...]

http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html zacznij może od tego. Plan który podałeś też nie jest zły, ale jako początkujący nie wykorzystasz go w pełni, a takie same efekty otrzymasz stosując się do wskazówek z linku który podałem

Po przeczytaniu Waszych wypowiedzi ogolilem sie z wlosem ( nie pod wlos ). Szczerze mowiac efekt nie jest zadowalajacy. Po pierwsze tarka na mordzie, cala twarz swedzi bo male niedokladnie ogolone wloski drapia skore. Moim zdaniem lepiej golic sie w kazdym kierunku z wlosem i pod wlos. Wtedy twarz jest gladka i jest o wiele mniej podraznien niz po [...]

[...] nie rozumiem do czego zmierzasz- np. 1kg. masy ciala w dzień można przybrać co nie musi oznaczać, ze każdy dzień przyniesie taki wynik tak zmierzam do tego że w ciągu dnia powinienem przybierać 1KG masy ciała Na cyklu PH efekty beda mniejsze niz na saa (pozatym zaczołem od mniejszej dawki)a czytając posty o tym ph to mój wynik narazie jest bdb.

Wiesz cwiczys za malo to nie lepiej jakiesz suplementy kupic kto ci powiedizal ze jak odrazu cos kupisz najlepszego na rynku to bede najlepsze dla ciebie. Wiesz z odzywkami jest tak najpierw sie bieze jakies kreatyny potem stacki i inne rzeczy.Sterydy nie oplacalne sa i efekty uboczne maja co odzywki nie maja

Kolejny trening WL jako ćwiczenia sprawdzającego w teście. Efekty choroby jeszcze odczuwalne i obstawiałem troszkę mniejsze wyniki podczas treningu ale poszło całkiem przyzwoicie. Na skosie zwiększona ilość powtórzeń w obydwu ćwiczeniach, gdzie parę dni temu miałem duży problem z tymi ciężarami. Drugi dzień śpię spokojnie, bez przebudzeń. Wstaję [...]

[...] od szczegółów jak mikroelementy i inne pH a jak micha będzie dopięta w moim rozumieniu to uwierz, że pH też będzie się zgadzało ja w ogóle na pH nigdy nie patrzyłem a efekty mam więc może nie tędy droga zaczynanie od sprawdzania pH przy jedzeniu czegokolwiek od sasa do lasa to jak zaczynanie podjadania mety zanim się zaczęło ćwiczyć na [...]

[...] cwiczen. - jeśli tak to widać, że mam jeszcze spore możliwości Cwiczenie, przedramion to marnotrastwo czasu i energii - w moim przypadku ćwiczenie przedramion dało kapitalne efekty, że tak powiem wiele trenujących, w tym koksiarzy byli pełni podziwu dla moich przedramion - mówili, że wyglądam jakby to nie moje przedramię było, bo tak razi [...]

Widze, ze kolega jak wiekszosc prosi o ocene planu a tak naprawde czeka na zaakceptowanie swojego. - prawda Najlepszy jest plan, ktory przynosi efekty. - prawda niewątpliwie Skoro twierdzisz, ze Twoj przynosi to cwicz tak dalej. - właśnie tym planem nie ćwiczyłem i połączyłem moje doświadczenie treningowe z Twoim i dlatego poprosiłem o ocenę [...]

Witaj Plan wygląda solidnie, ale więcej wyciągniesz z trenowania każdej partii dwa razy w tygodniu, za to z mniejszą objętością. Możesz oczywiście spróbować swojego programu ale sądzę, że w pewnym stopniu ograniczysz efekty ;-) Bcaa z kreatyną jak najbardziej. Pozdrawiam.