efekty

[...] na sprawy związane z siłownią. Podstawą będzie na pewno utrzymanie formy i - w miarę możliwości - przesuwanie się krok po kroku do przodu. Wiele osób robi tutaj fajne efekty, potem większość ich traci, potem znowu walczy o odzyskanie formy. Ja mam inną filozofię. Nawet jeśli robię krok do tyłu... to zwykle potem 2 do przodu. zielony ojdan: [...]

"rq4: Zbyt szybki odskok w "normalnosc" moze spaprac osiagniete efekty. Zajrzyj do efektów po "Masowcu na horyzoncie" i powiedz czy o wiele gorzej wyglądałem. A wtedy właśnie żyłem normalnym trybem. Różnica w efektach nieduża, a komfort życia zdecydowanie odmienny." Miałem na myśli dokładnie tylko to co napisałem [...]

Słowa wsparcia i otuchy bardzo się przydadzą! :) Jak będziecie miały jeszcze jakieś uwagi do diety i ćwiczeń to ja wszystko bardzo chętnie przyjmę. Jeszcze jestem nieogarnięta, ale zapał jest, motywacja jest, wsparcie jest, więc może przyjdzie też czas na efekty. :)

[...] efektów wizualnych/centymetrowych/kilogramowych naszej pracy póki co nie widać, ale dzięki codziennemu ruchowi i lepszemu odżywianiu czuję się lepiej sama ze sobą, a na inne efekty mam nadzieję przyjdzie czas Może macie jakieś uwagi rady i porady Kobietki? Ruda_29 jakiś czas temu doradzała mi zamienianie orzechów arachidowych na włoskie - czy [...]

Dzięki Kama! Z tego co widzę wkręciłaś się w temat i coraz lepiej orientujesz się we wszystkim. No i efekty pierwsze u Ciebie widać! Walczymy, walczymy! :)

Kornelko trzymam palce co by ta zmiana michy przyniosła twoje zamierzone efekty :-) A wznosy bokiem też robię tak jak Kama napisała :-) Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-03-06 20:44:29

[...] jest przez ten czas bez siłowych robić na przemian GPP i areo, może jeszcze gdzieś "miękkie nogi"? Miękkie nogi to też GPP ;-) Możesz robić na przemian :-)) - czy przez ten czas mam na razie trzymać taki bilans jak jest? Tak. Pomiary masz zadziwiające: raz plus, raz minus %-) Myślę, że regeneracja się tutaj przyda, żeby ustabilizować efekty.

[...] razem nie tylko w domu, ale też na siłowni. Boczków nabrałam i jest mnie więcej niż jak startowałam na sfd, ale wydaje mi się, że w głowie trochę się poukładało, więc może i efekty będą jak się za robotę wezmę. Ogólnie melduję, że choć mało efektywnie i pracowicie pod względem ruszania tyłka to jestem! Aha.. zaczęłam jeździć na rowerze do pracy - [...]

"Po 1-3 extra serie na partię dodać łącznie czy do każdego ćwiczenia?" jak czujesz metka szybko sie rozkreca i daje dobre efekty. pokombinuj dodaj moze do podstawowych na start 3 serie a potempo 3tygodniach po 1 wszedzie. bialko wysoko 250-300 wegle 200-300 reszta tluszcze policz tak by bylo 4000-4500kcal 3500malo troche. Tluszczem latwo sie [...]

kitttie - A jak tam efekty ? :-)

obżydliwe w smaku ale efekty zauważalne. redukowałem się suplementując tym bcaa i nie mialem spadków siłowych, kilogramowe nieduże a fatu chyba poleciało troche :) głos na 'bardzo dobre'

Callanetics to nie ściema tylko ćwiczenia bez ograniczeń wiekowych i kondycyjnych, co nie znaczy że nie działają. Możesz robić naprzemiennie z treningiem z piłką. Daje dobre efekty a nie obciąża tak jak niektóre ćwiczenia, które u Ciebie ze względu na kolano chwilowo odpadają albo są dyskusyjne ze względu na plecy. Poczytaj trochę o Callan [...]

coraz pewniej czuję się w ustalaniu diety. fajnie jest mieć poczucie kontroli nad sobą i zmianami :) teraz muszę ogarnąć posiłki DT i DNT (słabo mi to idzie), aby były lepsze efekty:) wieczorem tylko aktywność: godzina i 40 minut na rowerze. Nie miałam już siły na nic więc tylko przygotowanie posiłków. [...]

[...] staram się urozmaicać, a i na treningach daje sobie w kość. Niestety tryb siedzący nie pomaga - to pewne. Trochę demotywuje ta stagnacja... a może za szybko czekam na efekty. No kurczę, mazgaj dzisiaj jestem, do tego dochodzi prywata i depresyjny stan jesienny jak ta lala. No kur...czę!!! waga: 53 kg --> 51 kg biust: 90 cm pod biustem: [...]

[...] od cech indywidualnych i od diet, które się wcześniej stosowało. Jeżeli ktoś był na drakońskich, to w pierwszych tygodniach może trochę przytyć, zanim zacznie chudnąć. Ale efekty są zawsze, jednak trzeba dać diecie czas - jakieś kilka tygodni, by je zobaczyć. Tkanka tł. znika, bo poziom glukozy jest zawsze mały, więc nie ma żadnych wątpliwości [...]

to dobrze że kompleksowo to traktujesz mam nadzieje że przyniesie to w końcu efekty,spróbuj też przez jakiś czas zmniejszyć białka (1-1,2g/kg m.c.) może to spowoduje spadek na masie a na razie muszę uciekać i przygotować lekcję dla uczniów, wakacje się skończyły :( niestety pozdrowka

[...] to już sobie daruj chlebuś. Tym bardziej, że w I fazie chleb ten jest niewskazany. Trzymaj się ściśle tabeli IG a będziesz chudła w oczach ,już po kilku dniach będą efekty. W I fazie staraj się jeść produkty o IG 35 i niższym. Czytaj koniecznie nalepki na produktach, a ryż możesz, ale tylko dziki indiański (taki ciemny) - ma 35 IG. I [...]

Witam wszystkich. Zastanawiam się w ogóle nad kwestią praktyczności Diety Montignaca. Dlaczego obawiać się wysokiego poziomu glukozy, skoro bardzo dobre (i w miarę tanio) efekty daje przyjmowanie chromu organicznego (dostępny w aptekach i sklepach zielarskich, choć raz nawet widziałem w supermarkecie). Bez chromu insulina nie może wziąć udziału [...]

[...] M.Montignaca. Wazyłem 139 kilo przy wzroscie 197cm. Jestem na tej diecie tydzień i straciłem 4 kilo - niezle co? Musze przyznac ze nie do konca utrzymuje reguły diety, a efekty sa. Na pewno nie spozywam cukru i nie mieszam makaronów czy tez ryzów z miesem. Jem do bólu. Przez osttatnie 2 dni byłem ospały ale wypiłem wczoraj kawe i wszystko [...]

Oj dziewczyny książka zrobiłaby karierę jak nic. Już dla swoich koleżanek (które widziały efekty tej diety u mnie) porobiłam malutkie kieszonkowe notesy i skserowałam najważniejsze zasady Montiego dokładając przykłady z własnego doświadczenia. Odnośnie tych boczków dozwolonych w drugiej książce, to muszę powiedzieć, że w pierwszej "Jeść aby [...]