[...] tego w stanie ogarnac. Najbardziej przerazajacy mnie fakt to to, ze niezaleznie od intesywnosci i ilosci treningow w ciagu tygodnia waga sie nie rusza, wiem, zeby byly efekty to tylko podczas odpowiedniej diety i treningow. Natomiast przy zachowaniu obecnej diety i wyeliminowaniu treningow automatycznie tyje i puchne jak balon. Tak jak [...]
koniecznie zrób te badania, ja z własnego doświadczenia mogę powiedzieć - przez półtora roku się bujałam - ciężkie treningi, dieta dopięta na ostatni guzik, a efekty prawie żadne. Waga raz w jedną raz w drugą, w sumie zeszło tylko ze 3 kilogramy przez ten cały czas. Aż w końcu zdiagnozowano u mnie właśnie hashimoto, dostałam leki i teraz idzie już [...]
Bull - masz jak w banku, że po nowym roku wpadnę na kawę %-) Markoto - };-) trzymaj trzymaj! :-)) Po wizycie w Śremie jestem zadowolona 8-) cieszę się również, że Sylwia i Artur nie rozczarowali się widząc mnie ;-D Rośnie gdzie ma rosnąć - czyli góra 8-) Leci, gdzie ma lecieć - czyli dół :-)) Jako historyczny dzień proszę zapisać niedzielę 21 [...]
Sforcia ty małpiszonie nic nie dajesz znać jak Ci idzie :-)) Za ok. 2 tyg. wypadało by się spotkać i mam nadzieję widzieć efekty w przeciwnym razie będzie że się opierdzielasz hehehe :-)
[...] razem z nią dodatkowo czułam się jak słoń w składzie porcelany |-) :)) A to wszystko tak na prawdę pokazało mi ile mnie czeka jeszcze pracy i wysiłku, żeby uzyskać takie efekty!!!! 88-O czas najwyższy przełamać lody z salką treningową na siłowni i pozować. Pocieszyła mnie Diablica mówiąc "każda z nas była kiedyś na masie" - bo dla baby [...]
porzadna dawka treniengow to nie dziwne, ze takie efekty :) Głównie to dieta, dieta i jeszcze raz dieta!! Przez długi czas kręciłam się na siłowni wykonując ciężkie treningi, kręcąc aeroby czy interwały, ale dieta mimo, że w miarę czysta z głową, to efektów zniewalających nie było. A teraz? Mimo, że dieta ani nadzwyczajna ani jakies niewiadomo jak [...]
Sforcia, noooo Dżoanna Krupa może Ci nóg conajmniej pozazdrościć. Jest kopyto!! mi się podoba. Zaczynam rzeczywiście wierzyć, że posprzątasz rywalki w tym Sopocie:-)) obserwowałem dziennik i efekty są solidne;-D Wiedziałem, że żonę oddaje we właściwe ręce|-) Zmieniony przez - Wizna w dniu 2015-06-23 21:58:32
[...] DETERMINACJI i CIERPLIWOŚCI - nic nie przychodzi łatwo w kwestii kształtowania sylwetki! Skoro przez lata nie dbało się o nią tak jak należy, to nie możemy oczekiwać, że efekty przyjdą w miesiąc, czy dwa!! Ciało ma swoje prawa, a kobiece tym bardziej. Dla mnie występ w Sopocie, to jest tak jak powiedział nasz kolega Arni - wisienka na torcie. [...]
[...] Artur wymyślił @-| Generalnie wyszło, że jest za dobrze jak na bikini. Decyzje dotyczące odwadniania miski itp podjęte. Teraz tylko patrzeć i obserwować jakie przynosi to efekty. Dogadanie paru jeszcze szczegółów i heja do domu. Płyny uzupełnione - ok 10l Trening - klata/bary po 5-6 serii 12-15 powtórzeń. Bieżnia zaliczona. Wtorek - Pierwszy [...]
[...] jak Wy się odwadniacie, że tak puchniecie i na czym. Lub jak się redukujecie, że się nie możecie opanować i ile ładujecie w siebie żarcia po zejściu ze sceny, że są takie efekty.. po starcie w debiutach zjadłam normalny obiad, deser, opiłam się wody, na koniec poprawiłam czekoladą i tyle. Na drugi dzień normalna, zdrowa szama i na wadze + 1 kg [...]
[...] morzem nie widzieliśmy ani jednej kobiety czy mężczyzny dobrze wyglądającego (nie mówię, że my jakoś sami ekstra wyglądaliśmy, ale było widać, że pracujemy nad swoimi sylwetkami) brzuchy wiszące u mężczyzn, a u kobiet cellulit. Widać gołym okiem właśnie na plaży efekty codziennego odżywiania :-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-17 07:31:47
Sforciu tzw ładowanie jak jest dobrze dobrane to czuć za chwilkę.A jego efekty lepsze lub gorsze widać w tygodniu.Przy braku doświadczenia raczej te gorsze Nie mylić z ładowaniem na BPS.Paznokietki super.
[...] radę zrobić @@-) 5x 15 - 30/40/55/60/65 - takie było założenie 2. Back Squat (przerwa 120 sec - tempo 5010) 5x 6 - 40kg - prawie do samego dołu już robię! Rollowanie daje efekty. 3. Glute Hammstring raise - żuraw (przerwa 90 sec - tempo 5010) 4x 8 - masa ciala - tu będzie ciężka nauka, ale dam radę! 4. Barbell Walking Lunges (przerwa 90 sec - [...]
[...] stojąc bokiem gdzieś znikały %-) W Sopocie będzie dokładnie widać jak wykorzystałam rok pracy nad swoją sylwetką :-)) Mam nadzieję i wierzę w to mocno (patrząc na to jakie efekty już uzyskałam), że efekt będzie zadowalający i to bardzo. Oczywiście nie spoczywam na laurach tylko cisnę dalej mocniej i ciężej, bo nic łatwo nie przychodzi. Bardzo [...]
[...] lekkie? I że takie fifarafa }:-( yhm..... 6 dzień redukcji za mną, pomiary i waga na plus |-) a wizualnie widać, że się wysmukla tu i tam %-) chyba, że z tymi pomiarami to efekty po FIBO Tadeusz uciął po 400 kcal w misce, ale zwiększył objętość głównego posiłku i np jednego dnia mam 650g warzyw na obiad :)) - na foto. ____________ Po [...]
[...] mogę spalić tłuszcz... Nie jestem "wyznawcą" jedynej słusznej teorii w żadnej dziedzinie, dlatego nie będę negować i krytykować cardio, ale w granicach rozsądku, a nie po 2-3h dziennie @-| No i widać, jeśli dieta jest dopięta idealnie, jest trening dający takie efekty, to po co mi cardio ;-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-05 07:59:48
[...] jakie dziewczyny jednak wygrywają, nie napawa optymizmem @@-) Oczywiście nie załamuje się ani nie poddaje, co to to nie ;-) Będzie forma życia!!! Czekam z cierpliwościa na efekty i może z małym przerażeniem, bo pamiętam ile kosztowało mnie w zeszłym roku sił pozbycie się fatu z nóg, a niestety nadal trochę go tam siedzi }:-(( Oczywiście wiem, [...]
Rion - chyba będzie!! 8-) Byłam wczoraj na salce pozować - poniżej efekty %-) BzykuDG - takie czasy, to fakt. A jak się chce czegoś więcej od życia, to po prostu trzeba zapyerdalać %-) A z tym, że czegoś się zapomniało zrobić, to mam podobnie %-) coś w tym jest. Wczoraj kolejny trening. W jednych ćwiczeniach moc, a w innych niemoc @-| dziwne. [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
