efekty

jak co oznacza :) napoj z bialka => 40gr ultimate protein + 200ml mleka - pomieszane :) to o tym mowilem ;] a odnosnie wesela - hmm zobaczymy :) narazie na imprach nie pije itd :))) uparty jestem i mam silna wole dodatkowo to ze widze efekty mnie motywuje mam nadzieje ze w takim tempie bede zrzucal wage -> ok 1kg na tydzien

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

to tak ... robie dalej mase , cykl zrobie październik-listopad , zaczynam A6W wiem że efekty A6W bez aerobów i diety redukcyjnej nie będą duże , ale chce chociaż troszke tłuszczyku spalić żeby brzuch lepiej wyglądał na lato . napisałem wyżej że mam jeszcze troche tłuszczu na dupie , co robić żeby go troszeczke przypalić ?

NIE CHCE BRAC TESCIa bo bralem go 2 lata temu i mailem po nim gino ktore musialem operacyjnie wyciac ale teraz jest ok i z tad moje pytanie jesli bym bral deke przez te 12 tyg z winem to jakie moge miec efekty przy dobrej diecie i super odzywkach a i co z gino co brac przeciwko temu gownowi

[...] Twój wzrost), a Ty chcesz się odchudzać...z czego? "Kop" na trening też Ci na razie niepotrzebny, zostaw sobie czysty organizm na czasy, w których na serio będziesz potrzebował lekkiego (i cięzkiego ;-) wspomagania. Jeżeli będziesz trzymał się wszystkich podstawowych zasad kulturysty to zobaczysz efekty szybciej niż Ci się wydaje.

[...] to jest ważniejsze niż trening. Nie polecam ci na redukcji robienia dużej ilości powtórzeń ( powyżej 12-15 ) bo wtedy mięśnie stają się małe i płaskie. Lepiej by było jakbyś rozpisał sobie plan z zasadami podobnymi do masówki. Musisz znaleźć sposób pasujący dla ciebie i dający maksymalne efekty. Dlatego się mówi, że jest to sport dla cierpliwych

hmm wiesz mozliwie szybko, no cudów nie ma, wejdz na hmb revolution , wedlug mnie lepszy od fatburnera i nie spadna ci miesnie, powinno ci dac dobre efekty, a jesli chcesz sie nastawic na wycinke konkretnie to TSE albo jak mowilem Animal Cuts Free, ale co do spadkow to moze byc roznie

[...] chociarz troche rosnac(tj. chodzi mi o sile i mase) i mysle ze wlasnie act bedzie do tego odpowiednim treningiem no ale po jakims czasie chyba act przestanie dawac efekty wiec pytam czy istnieje jakis inny trening o podobnym zastosowaniu co act aha no i nie zalezy mi na tym aby szybko biegac tylko na tym aby w krutkim czasie umiec [...]

[...] FBW albo push/pull zastanawia mnie czemu bo nigdzie nie ma wyjasnienia. Wiekszosc przecierz zawodowcow cwiczy splitem jak i wiekszosc osob u mnie na silowni i widac u nich efekty) i jeszce jedno pytanie push/pull polega na tym np. wtorek i piatek np. klatka biceps triceps barki sroda sobota np. nogi plecy przedramie? dzieki za pomoc i ogolne [...]

[...] niewiem czy warto je szamać, jeśli ma się kontuzje i by się ćwiczyło, hmmm? Plan treningowy mam ułożony na masę, co myślcie aby dodać kilka powtórzeń do każdej seri ale zmniejszając obciążenie? Zamiast 12 10 8 6 zrobić 16 14 12 10 Czy trenowanie w taki sposób da takie same efekty? Pozdroo Zmieniony przez - the_drill w dniu 2006-07-27 20:51:23

[...] początkującym chudzielcem :) ... i moje pytanie czy na samym poczatku można by tak wcinać co podałem wyżej czy słabo? :) Jak do tej pory diety nie prowadzę i już zauważyłem efekty ćwiczeń, może nie wizualne ale siłowe, ledwo zacząłem a np. przy klatce wyciskam ponad swoją wagę. Chciałbym zacząć lepiej się odzywiać.. i dla siebie i dla lepszych [...]

[...] hantlem 3serie *wyciskanie hantli 2serie *uginanie ramion z hantlem(chwyt mlotkowy) 2serie *wyciskanie fracuskie hantli 2serie trening skopiowany z innego posta ale mi sie podoba i metoda 5-10-15 co tydzien zmiana bede go stosowal napewno przez 4-6 tygodni chyba ze beda caly czas efekty to jeszcze dluzej A wiec czy ten plan przypasi ??

[...] mięśnie przystosowały się do ćwiczeń którę robisz a więc czas na zmianę planu. Pokombinuj z ABS II bądź 6weidera (pierwszy bardziej na mase a drugi na redukcje.) 4. No jasne że możesz. Np. L-carnityne ale ona niestety nie działa na każdego. A po hmb efekty widać przy długotrwałym stosowaniu. Pij zieloną herbatę. Ona przyspiesza metanabolizm.

bez planu zywieniowego nie licz na efekty.. nie przesadzaj z tempem -> tak abys moogl spokojnie rozmawiac /cos jak szybki marsz..;)/ tkanki tl.. nie spala sie miejscowo.. /choc przy niskim poziomie bf% mozna uzyc mazidel -> spalaczy miejscowych/ btw.. wiesz ile to 4.5%bf ? btw2.. cwiczysz cale cialo czy tylko brzuch ?

eh różnie piszą na forum .. ja osobiście lepsze efekty zauważam po treningach sztangą niż hantlami .. dla tego piszę że MOIM ZDANIEM lepsza jest sztanga :) w sumie hantlami jak robisz powiększa Ci się definicja mięśnia, bo bardziej się "rozciąga" przy ruchu przez co powstają mikrouszkodzenia które przy regeneracji powiększają mięsień.. [...]

Otóż to. Na efekty nie wpłynie, czy dasz w porcji 3, czy 5g. Ogólnie 5g to już na tyle dużo, że na pewno wystarczy. W badaniach dobre wyniki otrzymywano w ilości 0,05g/kg masy ciała. Czyli 5g dla 100kg chłopa. Przyjęło się, że dla każdego.

No to wszystko jasne, dzięki za rozwianie wątpliwości, zaraz lece na trening, z czasem coś tu napiszę jak efekty.

[...] a nazywa się thrusters. lae przechodząc do meritum: nie maiłes zatem planu i cwiczyłes bez pojecia i sensu bez progresji liniowej....czas zebys to zmienił jesli chcesz miec efekty. zamiast myslec o bicepsie zacznij trenowac nogi plecy jakopeiorytet w tym jest sedno siły a siła = masa etc... etap 3 jest dla ciebie [...]

[...] (zgięcia nadgarstka podchwyt i nachwyt), brzuch ostatnio zacząłem na początek takim ABSem 8min (z YT, z czasem może poczytam tu na forum o jakimś planie, jeżeli efekty nie będą zadowalające). Kontuzja eliminuje mnie tylko z biegania i z ćwiczeń na nogi (swojego czasu robiłem przysiady na każdej nodze i wznosy na palcach na każdej), [...]

7 miesięcy, pierwszy cykl i taki wypasiony? Będziesz miał niewiększe efekty niż ja na pierwszym cyklu mono + tauryna + dextroza. Te extra dodatki to zostaw sobie na następny cykl, a teraz ułóż dietę zamiast się tym zapychać i opróżniać portfel.