pakos45 NA JAKIM JESTES POZIOMIE SILOWYM W TYM MOMENCIE? podstawowe pytanie i nie wiem,czemu nie ma na nie odpowiedzi w Twoim poscie!? "Efekty nie przyniosly duzego Efekty , ale zostala mi rawie cale kreatyna , i chcialbym zaczac nowy plan pod kontem silt i masy w klatce bo brak " SZCZEGOLY
tak offtopowo leze w lozki i kminie i mysle ze branie gh zebt naprawde robilo niezle to over 12 jednostek apteki inaczej raczej pro zdrowotne i palace fat efekty. nkiewiem ale tak mi sie zdaje kazdy mowi ze to niema sensu brac bo efekty slabe i wogole nie robi ale tak naprawde biorac takie dawki to jak ma robic ciekaw jestem niewiem czy ktos moze [...]
[...] Moje zdanie: Za malo zdrowych tluszczy. Za duzo ww. Bialko ok. Za malo warzyw. Kalorie - hmmm - tutaj mozna polemizowac - ale zostawilbym na tym poziomie - i sprawdzal efekty. Dodaj kompleks witaminowo-mineralny. Zmien to o czym mowie wyzej - i stosuj. Patrz na efekty i jesli bedzie trzeba - zmieniaj co bedzie trzeba (kalorycznosc glownie - [...]
[...] jest praca rąk przeciwko rękom przeciwnika. Coś ty się tak na ten klincz nakręcił? No i jest jeszcze u mnie BJJ, ale czytałem, że 2 razy w tygodniu to za mało na solidne efekty, tylko takie "chodzisz bo chodzisz, ale efektów nie zobaczysz". Bzdura. Z drugiej strony czytałem też, że Muai Thai należy trenować conajmniej 3 - 4 razy w tygodniu [...]
No to gitarka ze niby nic nie czyjesz a widzisz efekty wiec nie trzeba zwiekszac dawki.Własnie o to chodzi żeby były efekty a nie żeby kopało.Zostań przy 6.Apropo aktualnie tez jade na ts.
[...] dobry początek. A co do teszty pytań - czytaj i studiuj forum. Szczególnie dział odżywianie. Nie ukrywam, że chciałbym w jak najkrótszym czasie osiągnąć jak najlepsze efekty Niestety - co nagle to po diable. Najlepiej wyznacz sobie cel długoterminowy (w stylu kratka na brzuchu na przyszłe wakacje) i małe cele krótkoterminowe (następne 2 [...]
[...] gainera i w kimono. Przez rok czasu z tym samym planem 1 dzien treningu 1 dzien przerwy, albo 2 dni przerwy jak mam inne obowiazki. Powiem tak przez pierwsze 4 miesiace efekty bardzo szybkie, no i pozniej zaczynaja sie schodzy bo przez kolejne 3 miechy nie widzialem postepow czyli stagancja :D. Ja bardziej ide w kalinestyke ale trening [...]
Metabolic Nutrition SYNEDREX - dość mocny, efekty przy diecie na pewno będą. Sam nie testowałem jeszcze , ale u mnie chłopaki biorą i widać na prawdę ładne efekty. Na redukcji na pewno i ja się w to zaopatrzę ;) . Z resztą jest dużo pozytywnych opinii na necie
[...] brak bialka. Czyli powstaje luka miedzy 12.00, a 7.00 - 19godzin!!! Domyslam sie, ze w miedzyczasie masz jeszcze treningi. Wszytsko powyzej to dla org. juz glodowka! A jej efekty chyba znasz :-[ IMO przy Twojej wadze 1500-1700kcal byloby teraz ok ("na oko"). Jesli chodzi o klasyczna diete wysokoweglowodanowa (niskoT) dobrze byloby na [...]
Hmm.. z tego co wiem to efekty po dece i suscie zaczynaja sie po 2 -3 tyg ,takze póki co czekam.. Cypio mnie najbardziej ruszyło o 4kg do gory.. A tak to słabo ida efekty poki co..
[...] za***iście czy coś bo o dupe potłuc taką wypowiedź wiadomo że jest dobrze to sam autor wie ale ma temat... przed chwilą oglądałem galerie pana z 12-letnim stażem i po obejrzeniu twojej muszę przyznąć, że na 1,5 roku masz dobre efekty, tak trzymać to za 2 lata kolejych treningów z dietką będziesz miał wymarzone efekty, powodzenia i gratulacje za
Ja z kolei cwierc zywota przebiegalem (piekne czasy) ale to "dawno i nieprawda" i znam wysilek aerobowy i jego efekty. No sa, po prostu - z pewnoscia nie dla osob chcacych budowac spora mase miesniowa bo to inna bajka. Niemniej w chudnieciu (osobiscie nie biegalem dla odchudzania) efekty sa, znam dziesiatki osob ze swojego otoczenia, ktore [...]
Wg mnie wlasnie daje efekty uboczne ten dziwaczny system odzywiania sie. Wg mnie za duzo treningu sumarycznie rowniez - po co tyle tych aerobow ? Nie masz z czego sie redukowac w zasadzie a wrecz powinienes troche miesni zbudowac rowniez zeby zrobic kratke na brzuchu wg mnie. Crossfit czy trening silowy? Akurat tutaj podobni jestesmy bo mi [...]
nie mylisz sie ... crossfit spowalnia regeneracje bo sam to widze i czuje po sobie ale ja z premedytacja i wbrew wszystkiemu realizuje taki program , bo tak mi sie podoba :) i mam efekty i tu i tu wiec czemu nie robic tak ?
[...] mysl o kupowaniu koksu, pamietaj ze potrzebujesz kase rowniez na mineraly/witaminy, oslony, bialko i co najwazniejsze odpowiednia DIETE. Poza tym po 2 latach masz ciekawe efekty, bozia cie obdarzylo spoko genetyka, nic nie pisales czy wykorzystywales np kreatyne i czy stanales obecnie w martwym punkcie. Jezeli nie - nie czas na to, po co [...]
[...] układu kostnego i zaburzeń wzrostu. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na to, iż z trening siłowy ma tak duże obciążenia, by powodował opisywane tu szkodliwe efekty. Efekty te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem. Badania wykazują [...]
[...] 12,10,8,6 4.martwy ciag 12,10,8,6 5.wyprost nog na maszynie 12,10,8,6 6.przysiady ze sztanga 12,10,8,6 7.wznoszenie lydek 12,10,8,6 PIATEK,SOBOTA---WOLNE A taki trening ?? Czy jak bede robil np klatke 1 raz w tyg to bede mial lepsze efekty niz 2 razy klatke w tyg ?? Czy przy regresji tez sa takie same efekty masowe i silowa jak prze progresji ??
[...] tego "cyklu" po ok 3 tyg-1 miesciac zauwazylem, ze skora mniej sie przetluszcza prawie w ogole sie nie pocilem, juz chcialem powolutku planowac kolejny cykl bo efekty byly znakomite 40 cm w lapie klatka 120 cos nie pamietam dokladnie, biorac pod uwage moj mlody wiek to naprawde bylo cos. nagle z dnia na dzien zaczely mi wyskakiwac [...]
[...] seri. W nastepnych 2 tygodniach 10 powtorzen i wieksze obciazenia, i ostatnie 2 tygodnie 5 powotorzen i jeszcze wieksze obciazenie. Slyszalem ze przynosi bardzo zadowalajace efekty dzieki zmianie tych obciazen. Chce go zaczac od przyszlego tygodnia bo teraz jestem chory i wykonac w calosci. W Tym czasie treningi na rowerze dostosuje pod niego. [...]
INSULINA pare waznych pytan.
