[...] b�dzie!" 8-) Wariat- dobrze zrozumia�em, �e chodzi Ci o specjalistyczne banda�e na kolana do TS. Nie polecam, szkoda zdrowia i nerw�w, jak nie startujesz w sprz�cie. Te same efekty osi�ga si� gumami oporowymi zawieszonymi od g�ry. 5/3/1 jest banalne, jak masz jakie� pytania to pisz w dziale TS i w tym temacie [...]
No dobra. Moje pytanie: Czy jak będę ćwiczył 4 dni w tygodniu to osiągnę lepsze efekty? Czy może lepiej dawać 3 i mięśnie będą miały lepszy odpoczynek co przyniesie lepsze efekty? No i jak zmodyfikować ją do redukcji? Więcej powtórzeń mniejszym ciężarem?? Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-18 13:13:11
haha, gainer jak inne tanie gajnery, ja uważam, ze jest bardzo dobry, tylko trzeba do odpowiednio dawkowac, za***iście przestrzegać diety i mięc dobry trening, to wtedy będą efekty, jak ktoś sobie będzie posiłek zastępowal gainerem to nic nie osiągnie, a szybciej zobaczy dno wiaderka (3 kg to dno worka ), najpierw niech się ludzie zastanowią co do [...]
Ja osobiście wychwalam CM3 jest to jak dla mnie doskonała formuła kreatyny. Miałem 2 cykle i jestem zadowolony.Jeden cykl był na samym CM3 i efekty były dobre obwody poszły i nie było praktycznie żadnych spadków,czysta masa.Drugi cykl był za to połączony z Xpack C10 efekty były rewelacyjne,4cm w ramionach przybyło.
Na wstepie zycze powodzenia. Po fotkach: plecy i ramiona - widac ze juz trening z masa wlasnego ciala odniosl efekty albo wcale sia az tak bardzo nie zapusciles i efekty z dawnych lat sa widoczne. Osobiscie bym Ci polecal inny rodzaj treningu adekwatny do celu: ACT + aeroby lub FBW + aeroby albo trening typu crossfit, zamiast 40 min. aerobow moze [...]
[...] poprawnie wykonywac a po drugie latwo o kontuzje barkow przy zlej technice. Z mojej wiedzy i doswiadczenia wynika ze jest rowniez mocno przereklamowane. Naprawde doskonale efekty dadza Ci cw. ktore podalem. W nastepnym cyklu mozesz wrzucic sobie WL albo mozesz je robic co jakis czas, ale o wiele lepiej rozbuduje sie klatka wlasnie przez dipsy [...]
Moim zdaniem najlepszy trener personalny jak i dietetyk na duzy + zasluguje przedewszystkim podejsciem i ukladaniem diety pod dane produkty ktore klient lubi , wspolpracowalem kilka miesiecy i efekty bardzo dobre polecam kazdemu chcacemu zrobic cos ze swoim cialem badz tez zrzuceniem nadmiaru kg . Pozdrawiam :)
Z Przemkiem współpracowałem ok 6 miesięcy z krótkimi przerwami i mogę jak najbardziej polecić Tego profesjonalistę!! Zresztą efekty i recenzje wyżej mówią same za siebie! Indywidualne podejście do sprawy, upodobań kulinarnych i możliwości treningowych. W okresie zimowym była krótka przerwa ale zaraz wracam do treningów, oczywiście z pomocą Przemka!
Wspolpracuje z Przemkiem juz od jakiegos czasu. Profesjonalne podejscie do klienta, blyskawiczna komunikacja i bardzo fachowe doradztwo. Polecam goraco wspolprace z nim. Efekty gwarantowane. Na potwierdzenie moge tylko dodac: (- 25 kg) w ciagu 4 m-cy (- 10 kg) w 2 tygodnie!!! Rewelacja! (przepraszam za brak czcionki PL, mieszkam za granica)
[...] + odpowiedzi na wszystkie moje pytania (czesto wiele razy na te same w stylu - 'zrobilem cheat meala i mam wyrzuty sumienia, co teraz?' :D). Krotko mowiac, dzieki temu sa efekty (bo dieta i trening sa dobrze ulozone) i jest motywacja (m.in odpowiedzi na pytania). Na koniec dodam, ze przedluzylem wspolprace o kolejny rok - nic wiecej nie trzeba [...]
[...] z poprawną techniką ćwiczeń. Jeśli chodzi o kontakt to również bez żadnych zastrzeżeń odpowiedzi bardzo szybkie nawet na czasami dosyć głupie pytania z mojej strony.A efekty naszej współpracy dwukrotne gościły na profilu Kozak Trener więc współpracą online z dobrym trenerem personalnym można zrobić fajną formę i przy okazji przyswoić [...]
Kubinho Tak na brzuch. Maxwell trenował właśnie ABSem i ma całkiem niezłe efekty wiec postanowiłem też spróbować chociaż przez najbliższy miesiac ten sposób. a tu masz to w praktyce: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Ties Dzięki;-) nie jestem pewny czy dobrze zrozumiałem pytanie więc powiem tak: dipsy wprowadziłem do planu pierwszy raz w [...]
Troche ponarzekam. Chyba sie nie obrazisz? %-) Wiem po sobie, że split partia x2 przynosi bardzo mizerne efekty. Do tego stosowanie rampy przy tak niewielkich ciężarach jest także bez sensu. Potrafisz podciągnąć się kilkakrotnie z ciężarem blisko 20kg, a WL zaczynasz od ciężaru 30kg. To troche śmieszne jest. Nie ma potrzeby by wykonywać 5 serii [...]
[...] ciężarem w izolacji, poczuć to palenie, jednak później przychodzi prawdziwa konfrontacja wykonywana zasadności danych ruchów i racjonalizacja nawyków. Każdy chce mieć efekty - koniec kropka. Jak damy osobie pusty gryf i każemy jej zrobić półprzysiad i wytrwać w tej pozycji na czas - mięśnie będą ją palić, będzie to na początku "wow", [...]
Moim zdaniem lepiej gdybys co dwa dni sobie robil porzadny trening FBW opierajacy sie jak najwiecej na wolnych ciezarach, zero izolacji, a jak chcesz cwiczyc codziennie to w dni nietreningowe rob interwalowo sprinty . Przy odpowiedniej diecie i planie beda lepsze efekty od tego co Ty rozpisales.
Również po wakacjach pokombinuje z tym , najpierw HST z normalna dietka a potem pobawimy sie z planem Dezira. btw: dezir informuj na biezaco co jesz , jak cwiczys i jakie efekty. wtedy krok po krokuy kazdy bedzie mogl przesledzic co robiles i jakie sa tego rezultaty pozdrawiam
Za dużo kombinujesz... Biegaj wg planu, on przynosi efekty. Jak nie wierzysz, to zobacz u mnie do dziennika. Co do armstronga - zwykły trening podciąganie 3x w tygodniu też przynosi "nieziemskie efekty".
[...] jeszcze w sprawie Glukozaminy myślę że nie będziesz czuł jakieś różnicy ale w jedenej z książek czytałem, że dawka 1500mg w badaniach dot artretyzmu wykazano że najlepsze efekty przynosi dawka 3x500mg, lecz niestety więcej info nie mam, jak się gdzieś natknę napiszę. Choć jak pisałem pewnie i tak nie odczujesz pozdr aha zmieniłem o co prosiłeś.
[...] juz bylo poprawne. mdsow juz tak dokladnie nie ogladalem wiec ja tylko mam na mysli filmik MC. marcelll ja tak tylko z partyzanta zagladam, masz swietna miske to i efekty musza byc dobre. tylko razi mnie poprostu, jak ktos robi jedno z podstawowych cwiczen tak wolno i pedantycznie. w ostatniej serii najlepiej do 2-3 powtorzen schodzic, [...]