[...] mi wypadną gdy biegam, czuję że te mięśnie się wzmocniły. WADY: -brzuch,plecy - wciąż sporo tłuszczu, ale ja to tyję w ogóle w górze... -i no szczerze mówiąc patrząc na moje efekty, a na innych dziewczyn, to lipne są... nie mam takich mięśni, nogi na zdjęciach - to tak jakbym nic nie robiła, szczerze mówiąc w lustrze widzę, że te mięśnie coś się [...]
[...] jedynie same ulubione ćwiczenia, ale można ograniczać te mniej przyjemne ;-) Jeśli ktoś ma konkretny cel, to rzeczywiście lepiej wybrać ćwiczenia, które przyniosą najlepsze efekty. Ja na razie ćwiczę dla przyjemności, a efekty może się pojawią jako... efekt uboczny %-) Na pewno takie dyskusje, rady i uwagi są potrzebne, fajnie ze ktoś (Eve };-) [...]
Mis dzięki :-) U mnie sa efekty na niskich kcal, ale dochodzi wtedy bardzo kiepskie samopoczucie, na wyższych czuję sie lepiej ale efektów brak... jak żyć %-) 2.08 czwartek DNT Wieczorem trochę sie porozciągałam. Samopoczucie nie najlepsze, jakaś zmęczona byłam. Do tego okropne zakwasy, w sumie wszędzie, barki, plecy, nogi, tyłek... przydałoby się [...]
[...] niskich kalorii (poniżej 2500 kcal) - dla mężczyzny 75-80kg. jest to niezbyt rozsądna decyzja, nieprawdaż? I teraz na moim przykładzie, byłem przez te 40 dni na 2600-2800, efekty były, lecz w ostatnich dniach dopadło mnie zmęczenie i zwiększyłem o te 200/300 kcal i teraz pytanie. Czy będę miał dalej takie same efekty jak na tych niższych [...]
Pas na wysokości pępka 77 cm po śniadaniu ... Jeśli CKD to nie twaróg możesz wrzucać maks powiedzmy 3 razy w tygodniu ale wolniejsze efekty będą. Kotlety sojowe nie powinny być w diecie to estrogen, przetworzone żywność. Jaja dobre np dziś mi wpadło 12 jajek 500gram szynki wieprzowej 300 gram morszczuka. No to bazuj na rybaj śledź,morszczuk,mintaj [...]
[...] - jak zwykle nie masz nic ciekawego do powiedzenia poza leczeniem własnych kompleksów przez obrażanie innych osób. :) erwinoos - po roku ćwiczeń dopiero stwierdziłeś, że efekty są mizerne? ;) Jeśli będziesz popełniał takie błędy przy FBW jak rezygnacja z podstawowych ćwiczeń również będziesz miał "mizerne efekty". Poza tym [...]
Enzo masz racje na mase/siłę. Nie ściągnołem go z nikąd, stosowałem ten trening ze 3 razy i teraz kończę 4 raz. Powiem Ci, że wykańczjący to on jest ale efekty są zadawalające. Ciągnę taki trening tak długo jak mam suplementy czyli np konczy mi sie gainer z kretką np to kończę, przechodzę na 10-12 ruchów w 3-4 seriach po ok 4 cwiczenia i ciągnę [...]
No wlasnie waga powoli ale stabilnie w dol, powiedzialabym nawet, ze roznicy w stosunku do tygodni treningowych nie ma. W niedziele rano bylo 97, wiec dalej schodzi. :-) Gratulacje, konsekwentnie trzymasz się planu i jakie piękne efekty :). Niedługo wiosna i będzie lżej :-)) ...
[...] na przyszłość, przynajmniej tak do 45 minut. /SFD/Images/2016/4/24/bf5e03b523724962ab6c3560f6bf88d7.png /SFD/Images/2016/4/24/8952234c7bc24a37abcc6712feeaf91a.png Paula - efekty to różnie. ;-) Bardziej chyba w wymiarach (co widzę głównie po ubraniach) niż na wadze. No i w życiu codziennym też zmiany widać - jak spadło te kilkanaście kg sadła, [...]
Mnie się wydaje, ze to polubienie przychodzi samo, jakoś bardzo się starać nie trzeba. Zwlaszcza kiedy zaczynamy widziec efekty, czy to wagowe, czy w wynikach, bo nagle się okazuje, ze zamiast walca, ktory ledwo przebiega 2km na raty stajemy się mniejszym walcem, ktory pokonuje dyszke w 70/60min itd. Przynajmniej u mnie tak to wygladalo, a bylam [...]
Wirus grypy ma to do siebie że posiada specyficzne efekty dryfu i przesunięcia antygenowego. Nie można stworzyć odpowiedniej szczepionki bo cały czas "wymyka się" i tworzy następne mutacje. Co roku WHO zbiera dane z całego świata i na tej podstawie wybiera pewną ilość mutantów które wystąpiły najczęściej i zleca stworzenia takiej a nie [...]
[...] o tej grypie od cholery i jeszcze trochę po pierwsze nie dam się zaszczepić choćby nie wiem co z racji że firma produkującą tą szczepionkę nie bierze odpowiedzialności za efekty uboczne (w tym i zgony) wywołane szczepionką po drugie liczba zgonów na tą grypę nie równa się ~500 000 zgonom na zwykłą (co roku) po trzecie ta bardzo niebezpieczna [...]
1. standardowe jest 2.5kg 2. Tu chyba sam sobie powineneś odpowiedzieć. 4. bieganie zawsze najlepsze. 5. Lepiej po od razu. 6. Dobij do 30 min potem zastosuj hiit. 7.Masz tu mój temat i sobie porównaj. http://www.sfd.pl/Poprawna_Masa_dobrze_zaczerpni%C4%99ta_ze_%C5%BAr%C3%B3de%C5%82-t859867.html 8.Możesz tylko już mniejsze efekty są.
1. Możesz. Dokładnie liczy się progres. nawet kilo-pół lecz progres, cały czas więcej. 4. Bieganie zawsze najlepsze, chcesz mięć ładne efekty biegaj z tętnem pilnuj swój hr. Najlepiej biegać po miękim (NIE PSUJESZ STAWÓW). 7. Nie doczytałem że o redukcji mówiłeś ;). 8. A dlaczego nie robisz 1 serii na klatę za 1h 2 serii itp... Lepiej od razu bo [...]
Ja osobiście popieram i też uważam Kacper że lepsze efekty miał byś na jakimś prostym planie z podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi. Łatwiej było by Ci zbudować siłe w podstawowych bojach spokojnie mogł byś się regenerować trenując 3-4 razy tyg i dokładać ciężary na patyk. A tak wydaje mi się że zajedziesz się za bardzo w dnii Hipertrofii i [...]
[...] Co do PHAT imo skompikowany plan i trzeba mieć wszystko dopięte na guzik ale jak coś zaczynam to to kończe a pozatym siła wzrośnie ( przed była przerwa z powodu kontuzji ) i efekty napewno będą , ze snem problemu już nie ma , z michą jak narazie też nie , efekty widoczne w lustrze , progres jest więc nie będe sie w dobrym momencie wycofywał , [...]
byly efekty byle w 4 tygodnie schudłaś 3kg z bioder spadło ci 3cm w udzie 2cm talia 3cm a oponka 4cm to bardzo ładny wynik, świadczy ze spalasz tluszcz i tylko tłuszcz masz sie z czego cieszyć, twoja praca daje efekty
[...] siły niesamowity. Teraz masa i siła zachamowała troszkę, i chciał bym minimalne zmiany w planie wprowadzić. Dokupiłem już jakieś 3tg temu 40kg ciężaru no i coraz lepsze efekty w sile są ;] A więc opiszę efekty które dokonały się na przełomie tych 6 miesięcy ćwiczenia twoimi 2 planami. Przed stosowaniem planu - Maj 2011 (podaję ciężar z [...]
AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)
