A. 1. MC 2. MC 3. Wyciskanie 4. Wyciskanie 5. Wioslowanie 6. Wioslowanie Jest ok!Chociaz na oficjalne stronie HST tez pisza ze mozna robic na zmiane! Obstawialbym jednak przy A Zajzyj takze w moj dziennik link pod spodem.
dziennik posilków vitalmax wpisz
Zobacz tez dziennik sfd. Moze Ci sie spodoba. http://www.dzienniki.sfd.pl/ Zmieniony przez - domer w dniu 2011-05-06 17:04:33
Przedewszystkim musisz ułożyć Diete , Plan Treningowy i Ćwiczyć Z Odżywek mozna gainery, białka kupić ale to jak bedziesz mieć Diete Inaczej nie zadziałaja. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Tematy związane z Odżywianiem [...]
w tym poście masz wszystko: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html obliczysz swoje zapotrzebowanie kal. i tam też masz dziennik posiłków do ściągnięcia.Sam nic nie musisz robić w zasadzie.
Podstawa do Dieta - Odpowiednie odzywianie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
dział LADIES. znaleźć dziennik podobnej wiekowo i wymiarowo kobietki, poczytać i ewentualnie modyfikować.
[...] http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html z mojej strony jeszcze http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html http://www.darkthorn.republika.pl/cp.html - stad sciagnij dziennik posilkow -plik exela, ulatwia zycie pzdr
[...] (220 - wiek w latach) x,0,65. Tętno maksymalne (220 - wiek) x 0,75. W drugim tygodniu dołóż 10 - 15 minut do każdego treningu oraz np. 3 x 20 przysiadów. Zwykłych. W trzecim tygodniu dołóż do tego wszystkiego 3 x 10 pompek. Jak nie dasz rady, to mogą być na kolanach. Potem możesz próbować ciężarów. Najlepiej wolnych. Widzę Twój dziennik.
bluberry nie zakłądaj oddzielnego tematu na kazde pytanie ;-) w podwieszonych tematach jest miejsce do zadawania pojedynczych pytan możesz też założyć swoj dziennik zależy od tego, ile jest w diecie aktualnie węglowodanów i tłuszczy ja bym powiedziała, że zwiększamy i to i to, nawet ze wskazaniem na węglowodany ale to zależy
nikt sie po tobie nie drze :) przyladuj 20kg masy,wtedy tu wroc, najlepiej zaloz dziennik w dziale poczatkujacych i tam wszystko opisuj, redukcji nie rob bo to sie mija z celem w Twoim przypadku tylko z kcal nie szalej bo sie bardziej zalejesz
dziennik posiłków sfd może pomóc plus waga koszt 30zł
[...] koło 60kg-3s / martwy 80kg-3s / wiosło 40kg-3s / płaska 80kg-3s - nie jestem w 100% pewny w tych wynikach.Jeśli to takie ważne przy doborze treningu to zaczne prowadzić dziennik z bojów. A za swoje zachowanie Przepraszam ale troche mnie poniosło ;/ Zmieniony przez - sefiron w dniu 2012-05-30 22:24:30 Zmieniony przez - sefiron w dniu [...]
Wersja ostateczna, od jutra ruszam, no i może wreszcie odpalę jakiś dziennik :) przysiady / martwy ciąg 3x20 wyciskanie na płasko / skos 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 Co na brzuch? :>
dziennik posilkow sfd/vitalmax - wpisz diete i samo policzy
[...] 200 gr Margaryna "SŁONECZNA" 20 gr Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 250 gr Szynka z piersi indyka kurczaka 20r Razem : b/t/ww/kcal = 123,69 89,26 411,65 2835,1 kurde po***czylo sie bo to robilem w "dziennik posilkow" i jak wklejam z wartosciami odzywczymi to za duzo tego i sie knoci
nie napisalem chyba ze 20 kg, tak mi sie zdaje wogole ten dziennik to do kasacji zaloze nowy niedlugo, ale to bylo tak ze, wazylem 73 w w 11 miesiecy przytylem 30 kg tak poprostu czasami pąpki robilem i zadko na ciezarach , i zaczelem trenowac i ubilem to troche. to tak wygladalo raczej. ta fota w linku to jest 73 kg , ta 1 to jest 105 kg cos kolo [...]
"E. Proponowane tu rozwiązania dietetyczno-treningowe nie każdemu muszą odpowiadać, jeżeli masz swoja koncepcje, chcesz posłuchać innych propozycji i chcesz prowadzić dziennik zapraszamy do działu "Dzienniki Treningowe dla początkujących" lub "...Zaawansowanych" " wewnętrzny regulamin działu Ladies Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-23 [...]
Założenia i regulamin działu jest autorstwem Ladies SFD, zatem chcąc prowadzić dziennik w tym dziale należy się dostosować lub założyć go w innym dziale. Dział przyjął pewien program dietetyczno treningowy i celowym jest utrzymywanie go w tejże konwencji.
Dzięki za rady :) Aksel, troche mnie uświadomiłeś. No i widziałem twój dziennik :)) kozak Zmieniony przez - mys7ic w dniu 2014-02-26 11:44:55
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
