dziennik

nic albo jakieś warzywa, a w ułożeniu diety pomocny jest dziennik posiłków Vitalmaxa.

Jak to ma byc dziennik/relacja to bardziej przyloz sie z opisem ankieta plus fotki sylwetki

Day38 Przepraszam was i samego siebie za brak wpisek , mialem bardzo zamieszany tydzien i ominolem zupelnie dziennik , tez nie znalazlem czasu na trening w zeszym tyg wiec ze mnie ciapa %-) Ogolnie po ok 1 miesiaca cwiczen , progres silowy jest , czuje sie lepiej na treningach ale chuynia bo praca ktora angazuje wszystkie miesnie ciala [...]

Co to za porządki? Moderatorzy tego działu decydują, kto może mieć w nim dziennik na podstawie doświadczenia, zaangażowania w prowadzenie wypisek, osiągnięć etc. Żadnego z powyższych tu nie dostrzegam. Moderatorów innych działów proszę o pilnowanie własnego nosa.

a dziennik prowadzisz dla siebie czy dla kogoś? to raz, a dwa że i tak nie wiedzą co to przeskokówka :-)

Wesołych świąt, ciekawy dziennik, będę śledził ;-) Zmieniony przez - GroundBoy w dniu 2013-03-30 19:35:02

[...] rób teraz żadnych skakanek, interwałów itd. Najlepiej też jakbyś zrezygnował z piłki. Trzeba się niestety trochę poświęcić, dla dobrego wyglądu. Poczytaj sobie o diecie. Zdobywaj wiedzę. Jeśli chcesz się jeszcze bardziej zmotywować załóż dziennik treningowy w dziale dla początkujących. Tam otrzymasz pomoc od starszych i bardziej doświadczonych.

/SFD/Images/2016/4/22/2a8e07defa1a402e962ed98eeac7226c.gif Czas uzupełnić Dziennik o treningi w tym tygodniu. Zaczynamy od Poniedziałku na razie jeszcze robię dwa treningi w tygodniu lecz od następnego tygodnia przechodzę na treningi 3/2 czyli jeden tydzień trzy treningi ( klatka , plecy, biceps i triceps ) drugi tydzień 2 treningi ( klatka, barki [...]

Dziennik to przeszłosc teraz jest "test" tzn juz sie konczy z efektow nie jestem zadowolony ale jest to wypadkowa kampani wrzesniowej praktyk i pracy ;( http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_-_Road_to_the_Olympia.-t432631.html

[...] i składników o których nic nie wiemy. Nie chce mi się liczyć, ale jadłaś pewnie z 1200kcal, teraz musisz podwyższyć. Rób to stopniowo - co tydzień podbijaj o 100kcal. Zasadę podziału makro przyjmij taką: Białko - 2g/kgmc, tłuszcze - 1g/kgmc, węglowodany - reszta. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax, http://www.darkthorn.republika.pl/

[...] sylwetce. Mówił, że tylko ćwiczy w domu i nieregularnie, więc mając takie efekty od nieregularnego treningu i bez specjalnej diety ciekawe co by było jak by się do tego przyłożył :)) Patrząc np. na foty shitman'a ( jego pierwszy dziennik ) to w wieku 16 lat też wyglądał dobrze a nawet lepiej od niektórych co ćwiczą na siłowni juz jakiś czas ...

jaki przyjelas rozklad kcal, tl i bialka? jak prowadzisz dziennik, to wrzuc diete. pytam z czystej ciekawosci, bo na ckd bylam wiele razy i w razie czego moge cos zasugerowac/pomóc ;-)

No-no-no uderzasz w BF na poziomie kulturystki pro? http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/female-8-9-percent-body-fat.jpg Tutaj w dziale masz dziennik Pauliny Lewczuk, świetnie zapowiadającej się zawodniczki fitness: http://www.sfd.pl/Paula_L%2C_Dziennik__Trening%2C_dieta_oraz_suplementacja-t856699.html Ma zgoła inne podejście ;-] [...]

Zasada prowadzenia dziennika jest prosta: wypiski z diety (kompozycja poszczególnych posiłków, kaloryczność i BWT) i treningu (obciążenia, liczba powt. w serii, progres) każdego dnia. Zobacz sobie, jak ma to wyglądać u innych dziewczyn. Wszystkie dzienniki prowadzą wzorcowo. Dokładnie to miałam na myśli. Rozumiem inne założenia diety i chciałabym, [...]

Załączam dziennik żywności na jutro. Coś mi się wydaję, że mało kalorii, ale nie wiem co więcej dodać, żeby podskoczyło. Może podbiję gramaturę. Czy taki rozkład B/W/T będzie ok? Interesuje mnie dieta 100gram węglodowodanów przy 2gramach białka na 1kg masy ciała, żeby nie spadać z wagi mięśni podczas redukcji. Reszta tłuszcze. Proszę o opinię [...]

Hej. Przeglądałem Twój dziennik i dietke mamy bardzo podobną:-) moja dieta przykładowa wyglada nastepująco: posiłek 1: placek owsiany- 3-4 jajka, 30-40 gram płatki owsiane i całkiem sporo ziół prowansalsklich, mieszamy razem odstawiamy na jakies 15 minut i smażymy jak omlet. pyszotka... posiłek 2: makrela wędzona posiłek 3 i 4 taki sam: po 250 [...]

a no tak też moze być %-) Ale jak to jest dziennik to przecież jest widoczny dział tutaj od dzienników ;-)

oczywiście pracuje ciągle :D na razie obciążenie starcza. niestety brak czasu na dziennik. Dieta w ciągłej zmianie tzn dodałem wafel ryżowe, płatki owsiane, i teraz próbuje szejka: 100ml mleka 200 g serka wiejskiego duża mandarynka i banan :D

Kurde, wiedzialam, ze to bedzie najlepszy dziennik :-))

czemu nikt mi nie powiedział, że nowy dziennik ? %-)