dziennik

Ładnie, ładnie, moim zdaniem teraz lepiej niż kiedy byłeś na masie (również obserwowałem twój dziennik). Jest ładnie pocięte i jeszcze rozmiary zachowałeś. Powodzenia w dalszej pracy !

Aktualnie mam doła po prostu flak kompletnie nawet węgle mi nie pomogły wyglądam jak by na mnie był sam fat i zero mięcha. Zdjęcia z 7str czułem sie kapitalnie czułem że miałem jakieś mięso na sobie. I brak chęci mnie dobija wybaczcie że przestałem prowadzić dziennik nie wiem co mam robic

Ekstra sylwetka, mega dziennik :D Włączam powiadomki ^^

Jak chcesz dlaej mieć dziennik poproś admina o przeniesienie bo z poczatkiem miesiaca dział znika z sfd

[...] się, gdy wykonuję ćwiczenia jedno za drugim bez dłuższego odpoczynku. Chipsy - one ogólnie nigdy nie są wskazane ;) Ja akurat wybierałam te nisko FODMAPowe, więc więcej problemów mi sprawiało zjedzenie arbuza, niż solonych nachosów (bez żadnych przypraw czy sosów). Ale teraz nawet i takich nie jem :) Uzupełnię dziennik i wrzucę za moment.

[...] cel, czyli znaczną redukcję tkanki tłuszczowej,a jednocześnie nie byłby bardzo złożony "technicznie"? :) PS. jak już wszystko dopnę na ostatni guzik założę swój dziennik, więc przy okazji topicu serdecznie zapraszam do przyszłej lektury... :] Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 14:18:09 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu [...]

Apka tu jest nieistotna. Przyjąles zly rozklad i się go nie trzymasz. Nie widzę w tym sensu. Dieta jest uboga odzywczo, za duzo nabiału, bułek, wędlin, keczupów, dzemów, za mało mięsa ryb,warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy. A kalorie i makro z dobrze ułozonej diety policzy dziennik żywieniowy portalu potreningu.

Jutro postaram się uzupełnić dziennik aby to wyglądalo i miało ręce i nogi. Każda pomoc mi sie przyda. Pozdrawiam

Jutro siądę na spokojnie i poprawię dziennik tak aby to miało ręce i nogi. Jeśli będę miał problemy przy czyms to w razie czego odezwę sie na priv. Pozdrawiam!

[...] innego bo tak prawde mowiac 100g miecha w porcji do mnie nie przemawia :) pomarancze moge powiedziec ze kocham i wcinam codziennie. Twarog zamienie a pestki z dyni też wrzuce zamiast slonecznika. Ten banan w 5 posiłku jest własnie po treningu :). Jeszcze raz poprawie dziennik i wrzuce calosc. Zmieniony przez - Prykon w dniu 2013-04-20 17:14:52

WEJDZ W twój dziennik, uzupełnij tabelkę z posiłkami, jak skończysz klikasz "generuj zrzut", zapisujesz w formacie jpg i wklejasz plik tu w wypowiedź. i to nie są makra na masę... i po co ci tyle białka? ;-) węgli masz za mało... aa spoko, jest i tabelka ;-) pomidora, cebuli nie wliczamy. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-13 16:24:34

Witam. Ludzi którzy ten dziennik przeglądają o ile są tacy. Podsumowanie tygodnia: 1. Waga naczczo 79,9 2. Zmiana planu. Wygląda to teraz tak: Poniedziałek: Kompleksy Wtorek: Wolne Środa: siłka oczewiście fbw, przymierzam się do act. Czwartek i Piątek: wolne Sob: Kompleksy Niedziela: Wolne 3.Znudził mi się "The bear" i zamierzam teraz stosować [...]

Tradycja rzecz święta ;-D Wiem, że już kiedyś wspominałem - ciężar w rozpiętakch. Mógłbyś wrzucić jakiś filmik z tego? PS czy po konkursie będziesz prowadził gdzieś dziennik? :-) Trening klatki wypada mi w niedzielę a jako, że pracuję pewnie przejdzie na poniedziałek więc będzie po konkursie ale filmik z rozpiętek zamieszczałem już w dzienniku [...]

Odnajdź dziennik użytkownika Shinji i napisz do niego PW (nie w dzienniku, bo tego obecnie nie prowadzi i nie ma sensu odświeżać). Mieszka obecnie w Krakowie i z tego co wiem też lata po placykach. Powodzenia, ogólnie bardzo zacna inicjatywa :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-10 17:34:03

Po przeczytaniu diety dokładniej. To nie jest 1 posiłek to są 4 posiłki np. o godz. 16:00 następny o 17:00 następny o 19:00 oraz o 22:00. Jest też tam stosowanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA i picie soków warzywnych podczas dnia. (Chociaż jak pisze autor nie trzeba zażywać BCAA ani pić wtedy będzie lepszy efekt ale i tak nadal są 4 posiłki a [...]

Nowy dziennik to Tu od dzisiaj wpisy. Wczoraj zaczął się split także zaległy wczorajszy i dzisiejszy trening. Zacząłem nietypowo bo barkami ale to dlatego, że w sobotę były nogi, niedzielę łapki no to w poniedziałek barki ale już według innej rozpiski.:-> Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15,15,12,8 Wyciskanie siedząc hantle 3x12,10 podwójny drop w [...]

Dziękuję wszystkim za uwagę, obecność i komentarze... Zamykam dziennik. Nowy rok nowe postanowienia... rzucam ten sport, zmieniam dyscyplinę i zapisuję się na tańce8-) :-> To dzisiaj jest 1 kwietnia:-?@-|

1. tuńczyk z czym ... osobiście zjadam z ryżem brązowym albo makaronem :D ostatnio mi makaron zasmakował z tuną i całkiem całkiem 2. btw te pieczywo wasa jak juz wczensiej pisałem wogóle wyrzuć 3. i w dniu treningowym lepiej by było zamienić posilek 5 z 2 . I wtedy na samą noc będzie serek wiejski i możesz nawet dac 200gram i bez węgli na noc i [...]

[...] nie naturalnego? wysoki chlop, to ma co i gdzie wrzucac, mieszka w usa, suple+szama jest, zreszta jakosciowo nie jest to top, nie mowiac juz o spodniach 3/4 gdzie widac lydki ktore wygladaja jak by nigdy nie byly cwiczone, ale fajnie ze chcesz zalozyc dziennik, napewno wiele osob przeczyta. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-09-09 00:39:03

[...] jest, zreszta jakosciowo nie jest to top, nie mowiac juz o spodniach 3/4 gdzie widac lydki ktore wygladaja jak by nigdy nie byly cwiczone, ale fajnie ze chcesz zalozyc dziennik, napewno wiele osob przeczyta. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-09-09 00:39:03 Łydki wiem ze odstają ale genetyki nie zmienisz. Nic perfekt nie będzie. [...]