Fajnie ze robisz cykle na Gainerach (jedzeniu w Proszku) Ułóż sobie jakąś Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na [...]
oczywiscie, ze mozesz. wchodzisz w dziennik zywieniowy, dodajesz posilki, produkty, gramatury i na koncu zapisujesz. mozesz tym sposobem zaglądac nawet do dnia z dalekiej przeszlosci
Nieskromnie polece Dziennik Posilkow -> www.darkthorn.republika.pl Aktualnie zawarte w nim tablice skladnikow odzywczych zawierajaca podstawowe dane plus ilosc mineralow i witamin. (wkrotce bedzie nowa wersja zawierajaca az 10 rodzjow wit i 11 witamin )
wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego dodanie na start 500-600 kcal ponad to zalozyc dziennik na potreningu.pl kontrolować jedzenie i zacząć tyć / ewentualnie tez trenować cały przepis na sukces
Bodyjob masz już konto to po co zadajesz pytania jako niezarejestrowany? Wchodzisz w swój profil wybierasz dziennik i tam zapisujesz swoje posiłki, z kalkulatora po treningu.pl mozesz jedynie zrzut ekranu zrobić(prtsc)
ja mam 166 cm wzrostu i ważę 85 kg :) Gdyby to że nie jem smacznie w życiu bym tyle nie zjadł właśnie Zobacz sobie na mój dziennik. Głównie ryż jaśminowy jest lekkostrawny, ziemniaki, płatki ryżowe, ale też i sporo owoców
Chodzi Ci o dziennik żywieniowy na potreningu.pl? Wchodzisz na swój profil i masz tam szablony posiłków http://potreningu.pl/diary/meal-template/list, które na tej liście możesz usuwać i edytować
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to już masz winowajcę, planu treningowego nie mam, dieta jakaś tam. To chociaż opisz co tam trenujesz i jak się odżywiasz wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nie to co podałeś w w/w linku tylko to co realnie jadasz, np ostatni swój dzien treningowy wklep w dziennik
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to już masz winowajcę, planu treningowego nie mam, dieta jakaś tam. To chociaż opisz co tam trenujesz i jak się odżywiasz wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nie to co podałeś w w/w linku tylko to co realnie jadasz, np ostatni swój dzien treningowy wklep w dziennik Uzupełnione :)
Dziennik pomoże mu głownie w obliczeniach... Moim zdaniem (sądzę, że nie tylko moim) aby decydować się na "wycinkę" wpierw trzeba zdobyć jakieś odpowiednie gabaryty, żeby to się jakoś prezentowało. Mój zaprzyjaźniony kulturysta swoimi czasy powiedział bardzo fajny tekst: "z chudego patyczka nie wyrzeźbisz posążka kulturysty"
[...] że ma to kilka przyczyn: insulina, serotonina itd. Zaraz po zawodach, gdy zacznę robić masówkę będę próbował nowego sposobu odżywiania, który będzie uwzględniaj specyficzny timing w spożyciu węgli.. Szerzej o tym napiszę jak założę dziennik treningowy, ale to chyba dopiero po zawodach ;-) Zmieniony przez - kopyto w dniu 2014-03-28 08:47:24
[...] większego miał nie będziesz. A co masz jeść? B - jaja, chude mięso, ryby, twaróg chudy, odżyka T - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, omega3 w cabsach W - warzywa, ryż, kasze, czasem jakiś makaronik czy ziorki Teraz wklej to wszystko w dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm poskładaj sobie ładnie i rośnij
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz prowadzić dziennik tutaj to wrzucaj kiedy chcesz :p co miesiąc co dwa , (popros najwyżej o zmiane tytółu i tyla ) Tylko pamiętaj narazie wystarczy dobrze zjeść z głową i bdą efekty ale po czasie to będzie za mało :) i będzie juz potrzebne bardziej profesionalne podejście czyli zbilansowana dieta :) PS : DreamEvill wiedzę nowy avatar [...]
prosze masz linki do tabeli BTW http://www.jedzdobrze.pl/ http://www.megamuscle.pl/btw.html http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ http://www.dobradieta.pl/tabele.php I SCAG DZIENNIK POSIłKóW VITALMAXA POMOżE CI http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html