dziennik

[...] wykupily na urodziny i sie zaczelo... Dzis waze 20 kg mniej i znow robie rzeczy, ktore jeszcze 2 latat temu unzalbym za niemozliwe (ok 9-10 godz roznych treningow tygodniowo, ale juz nie biegi od kanapy do lodowy itd... ) powodzenia, P.S niedlugo zaczynam dziennik, wiec zagladaj i do mnie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-27 18:02:09

ok bolek, czekam na dziennik i będę śledził, bo widzę, że jeszcze niedawno mogliśmy startować w sztafecie (do tej lodówki), a tak będę miał dodatkową motywację , bo skoro Ty mogłeś to w mordę nie może i mi zabraknąć mocy Patko, przecież odpowiedziałem może wymijająco, ale jednak. Jak się zastanowić to kozak poza tymi definicjami [...]

"Długo byliśmy w strachu, bo wielki Polak, wspomagany przez sędziego ringowego, był bliski zwycięstwa. Gołota udowodnił, że niełatwo wyleczyć się z nieczystego stylu. Dużo faulował i prowokował Ruiza. Ten jednak nie dał za wygraną i walczył do końca" Primera Hora (dziennik portorykański)!! Ludzie oni są chorzy

dziennik vitalmaxa jest dobry do obliczania skłądnikow w produktach ale do obliczania zapotrebowania nie bardzo co widac nawet na twoim przykładzie.jesli boisz sie zlaania daj mniej wegli a wiece tluszczy,ale narazie pojedz na tej diecie z aerobami czy co tam stosujesz i obserwuj.jesli zaczniesz sie zalewac zmniejszysz ilosc ww,jesli nie bedzie [...]

Dzięki :) Przetestuje te sposoby :) I oby do poniedziałku się pozbierać... Trzeba dziennik prowadzić

masz dziennik posiłków vitalmax wpisz w szukajkę

Słyszał ktoś o "zupie z gwoździa"? To taka mądra bajka, ale niektórym zamiast tego puszczali dziennik.. Otóż pewien Cygan powiedział prostej kobicinie, ze umie robić zupę z gwoździa. Poprosił o garnek z wodą, wsadził gwoździa i kazał babce podawac kolejne składniki zwykłej zupy. Kiedy zupka była gotowa, wyjął skrycie gwoździa, najadł [...]

Prowadzę dziennik żywieniowy i korzystam z porządnych urządzeń treningowych także znam dzienny wydatek kaloryczny co do 100kcal :) Waga 66kg przy takim wzroście to lekka nadwaga kolarska jeśli chodzi o specjalizację we wspinaczkach górskich, a w moim przypadku to sam tłuszcz pozostały po zimowym obżarstwie (praktycznie co roku się z tym zmagam, [...]

pisales ze to czyste bialko a nie syf gainer - wiec jak wkoncu????? wez dziennik vitalmaxa powpisuj dane o sobie czyli dzienne zapotrzebowanie, powpisuj produkty i ilosc gram i popatrz ile zrealizujesz ustalonego zapotrzebowania jesli za duzo to obcinaj jak za malo dodawaj, owoce jedz tylko rano (pierwszy posilek) i po treningu, reszta to warzywa

[...] diety2 - http://www.sfd.pl/temat141978/ tabele wartosci - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x Kalorie - http://www.sfd.pl/temat188568/ dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ Chcesz schudnac przeczytaj - [...]

ściągnij dziennik vitalmaxa nie pytaj o takie rzeczy

Witam, ja bym rzuciła i dziennik i treningi na Twoim miejscu gdybym się stosowała do tego co wypisałeś. Nie za intensywnie?

moge na prawde... zenada nie wiem po co załrzyłeś dziennik na tym forum, przeciez to sie kupy nie trzyma kpisz z nas kolego.. jest tu tyle chlopakow ktozy walcza z taka nadwaga jak ty i nie robia takich głupst.. porarza naprawde jak nie wiesz o czym mowie to poczytaj podwieszone posty w dziale odrzywianie i odchudzanie... i nie zadawaj pytan [...]

Dzięki serdeczne. Czyli ten Dziennik Posiłków Vitalmax źle podaje ile powinienem jeść? Jem PRZYKŁADOWO coś takiego: *1 posiłek: Ser twarogowy chudy 80 Ogórek kwaszony 50 Papryka czerwona 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Kasza gryczana 40 ŁĄCZNIE: 330 ... *2 posiłek: [...]

ooo...ciekawą wypowiedź właśnie przeczytałem w innym temacie: "(...)zacznijmy od tego, ze dziennik zaniza zapotrzebowanie. musisz jakos ogarnac trening, robic silowy 3 razy w tygodniu bo widze, ze masz mozliwosc. z tego co masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni bez silowego, aeroby po silowym, ale nie ponad godzina. jutro sie to [...]

[...] stosunek masy ciała do wzrostu, jesteś na granicy II i III stopnia otyłości, więc w takim wypadku warto jednak postawić na głębszy deficyt (licząc zapotrzebowanie np. z należnej masy ciała, a nie całkowitej), tak by w możliwie szybkim czasie wyjść z kolejnych progów otyłości. 2. Do liczenia kcal możesz wybrać np. dziennik potreningu lub fitatu.

[...] Węglowodanów 100g tłuszczu będzie ok na start? jeśli chodzi o przykladowe posiłki to nie mam takowych, po prostu zamierzam wszystko co bede spozywal wazyc przed i wpisywac w dziennik ( oczywiscie przed obrobka ) raczej zamierzam jesc zdrowo tzn np weglowodany to ryze kasze makarony ziemniaki wafle pieczywo jakies owoce, bialko to odzywka mieso [...]

zmnieniłbym btw, bo w dziennik zawsze lekko zawyża mysle ze wystarczy jak zaczniesz od 2800kcal, ok 2-2.2g bialka, 4g(max 5g) węgli i reszta tluszcz

Istniejące tematy zostaną zamknięte. Będą przeniesione do nowego działu/formuły i odblokowane czy nie ma na to co liczyć? Bo ja np prowadzę dziennik i jeśli ma być nieodwracalnie zamknięty to proszę o przeniesienie do działu "Dzienniki dla początkujących" czy coś w tym stylu :(

Może ktoś przenieść mój dziennik do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących" ? Z góry dzięki...