dziennik

jasne, zakładaj dziennik

Będziesz prowadził dziennik? jak będzie potrzeba to tak;]

diety pilnuje i wcinam do pełna codziennie.. Ciekawie sie robi.. Dziennik zaloze na kwiecien pewnie

nie można narazie nic nie piszeee.. dziennik zaloze to podam pare ciekawostek teraz nie warto się ośmieszać.

[...] wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze już na nizszych kcal fajnie zaskoczyć wiec na pewno nie ma co tworzyć nadwyżki na sam poczatek bo aktualne zero może już wystarczyć aby coś budowac . Prowadzić dziennik , pomiary i głównie skupiac się na sylwetce w lustrze i na zdjeciach

[...] jeden rok, oraz, że średnio zyskujesz 2kg masy na miesiąc. Czyli przed rozpoczęciem ważyłeś 68-24= 44kg? Może nie wiesz ile tak naprawdę robisz masy? Prowadzisz jakiś dziennik treningowy. Posiadasz zapiski z różnych etapów ''kariery''? Czy po prostu z sufitu podałeś te dane? Ile Ty masz wogóle lat? Oraz prosiłem o rozpisanie CAŁEGO [...]

Dziękuję Wam bardzo! :) Dziennik na pewno się przyda, chcę się trochę wypróbować i zobaczymy co z tym klubem wyjdzie. Z samym znalezieniem klubu nie mam problemu, bo jestem z Wrocławia, a tu trochę ich jest. Bardziej problemem jest wybranie dla mnie tego najlepszego ;) W WKS'ie mam wrażenie że są już ludzie bardziej doświadczeni, myślałam może o [...]

To, że nikt nic nie pisze nie znaczy że dziennik nie jest obserwowany ;-)

Ty starego fansa pod wlos nie bierz ;-) Na dzis nie wiem czy bym 10 przysiadow z sama sztanga zrobil a ty mi tu procenty zadajesz %-) A dziennik, kto wie, osoba, ktorej nie trawie i nigdy nie strawie pojawia sie raz na miesiac oglosic wyniki konkursow, wiec.....

Ty starego fansa pod wlos nie bierz ;-) Na dzis nie wiem czy bym 10 przysiadow z sama sztanga zrobil a ty mi tu procenty zadajesz %-) A dziennik, kto wie, osoba, ktorej nie trawie i nigdy nie strawie pojawia sie raz na miesiac oglosic wyniki konkursow, wiec..... No nie wierzę z tymi przysiadami, najwyraźniej bez dziennika się obijasz więc wracaj [...]

Jak się zalogujesz to masz tam dziennik który trzeba założyć i wypisujesz produkty, następnie dajesz generuj zrzut i otwierasz plik jako obraz w wiadomości na forum.

chyba trochę pojechałem z tym białkiem. bo właśnie spojrzałem w dziennik vitalmax'a i się okazało że białka jest teraz 2,8g/kmc

[...] zależy Ci na masie to micha musi być konkretna. Musisz ułożyc sobie 5-6 posiłków odpowiednio bogatych w węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Najlepiej pomoże Ci w tym dziennik posiłków vitalmaxa który znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeżeli [...]

Musisz se postanowić co chcesz robić Mase czy Rzeźbe Co to Rzeźby to njapeirw trzeba coś zrobić żeby mieć z czego rzeźbic bo przy redukcji mieśnie też lecą wrac z tłuszczem. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , białka, węglowodanów i tłuszczy mówiac prościej Materiału do Budowania i Energi-Paliwa Tematy związane z [...]

[...] ktorej efektami ubocznymi obarczano efe. No ale QWA jak ktos 'zielony' dziennie 1g kofeiny bedzie przyjmowal to nie bedzie to ani madre ani zdrowe, Chociaz mi czasem sie zdarzalo chwilowy - Zaloz jakis zeszyt/dziennik czy cos i notuj w nim dawki stuffu, i pobieznie trening. Pomaga nastepne "wycinki" planowac. Moze wstaw pozniej na sfd?

ale automatycznie podbije troche bialka ale ok gdzies zmiejsze ilosc bialek dzieki za pomoc fajny dziennik pozdrawiam :)

Ten chłopak, co to powiedział, to chyba na głowe upadł... ... Wszytsko jak wyzej dziewczyny juz napisaly Jesli chcesz dokaldniejszych porad -wstaw zdjecia calej sylwetki -wstaw zrzuty diety z potreningu (wpisz swoja diete w dziennik i wstaw nam zrzut) -rozpisz dokaldnie jak cwiczysz

założyłam dziennik i uzupełniłam wpisy, jeśli będziesz mieć chwilę może rzucisz okiem na mój trening i posiłki:)

[...] - przeczytaj nastepnie oblicz zapotrzebowanie na energię i w oparciu o zawarte w artykule dane skomponuj menu i daj do sprawdzenia na potreningu.pl masz bezpłatne aplikacje, takie jak dziennik żywieniowy - pomoże w ułożeniu jadłospisu i przeliczeniu ilości kcal i rozkłądu b/w/t

aktualnego nie posiadam, poniewaz nie robie sobie zdjec, ale po redukcji mam zamiar zalozyc dziennik treningowy i wrzucac regularnie foty z treningów, mysle ze znajdziesz go bez weikszych problemow, natomiast nadal nie wiem czy wziac venoma, czy jakis slabszy spalacz?