dziennik

Dodaję ten temat do powiadomek. Że też wcześniej nie wpadłem na ten dziennik, bo bardzo ciekawie i skrupulatnie prowadzony :-))

U Mariusza zaliczyłem swoją pierwszą ustawkę, w sumie to chyba była pierwsza ustawka w ogóle, coś ok. 10-12 nas było chyba. Po tej wizycie... W poniedziałek założyłem tu dziennik... Dalej to już historia, hehe

Dokladnie :) nawet od 8 lipca juz na cały etat pracujemy :) nie pisałem nawet wcześniej o tym bo w sumie to dziennik treningowy i mało o życiu prywatnym tez tutaj pisze :p wiadomo jak jest :p

[...] Bo może nie wypali i tyle. Ja tylko na bąknąłem że coś takiego się dzieje i że mam okazje :) A co się podzieje to rosyjska ruletka :D hehe Ja dalej robię swoje, wytyczne mam na kolejny tydzień więc kręcimy dalej formę :) Ale też już na przyszłość się nauczyłem jak sobie dziennik prowadzić i od tej pory będzie on prowadzony zupełnie inaczej ;p

ale nie wiem czy Wy śledzicie dziennik Rutka. Ale Rutkowi wykryto cukrzyce. zresztą niech sam się wypowie bo nie mi o tym pisać

A moim zdaniem fajna i szybka opcja :) i nie taka nudna jak typowe rozciąganie ;p szkoda że nie mam już linku ale pewnie pamiętasz też jak Wiki jeszcze to u siebie wstawiał jak prowadził dziennik regularnie :)

Też zza karku wolę na smithcie, w przeciwieństwie do wycisku z klatki. No ale w piwnicy ciężko o smitha %-) Ja mam %-) Jak skoncze wszystko to odpale dziennik.

[...] na zdj widać że nabcie się zgadza a bf nadal bardzo dobry ;) Dzięki Mariusz ;p Wiesz że staram się jak tylko mogę ;p oby tak dalej się trzymało wszystko! Super forma, dziennik rzetelnie prowadzony! I szanuje za pracę i za to, że pomimo braku dostępu jak widzę do super siłki, bo ćwiczyć w warunkach ,,piwniczych" sylwetka się rozwija! Bo [...]

[...] mięśnia itd. Obecnie to jest top człowiek w Polsce od treningu hipertroficznego i jak sam powtarza nie ma, że na mnie działa. Biomechanika jest jednakowa dla wszystkich. Rzucił mi się w oczy ten komentarz, a widzę, że dziennik i tak wart będzie przynajmniej do przeglądania, bo jest co :), Zmieniony przez - Gordon29 w dniu 2021-02-18 07:09:44

Siedzi mięsa sporo, chwila i zacznie się odsłaniać. Z drugiej strony niby idzie wszystko spoko ale.... Przełączam na dziennik Przemka, patrzę i ciężko uwierzyc że macie zawody w tym samym terminie, heh. Trochę z tyłka porównanie jak Przemek suchy jest nawet na koniec masy, a nogi i dupa jak 3 weeks out

Winter, przewertowałem trochę dziennik i gdybyś mógł napisać jak oceniasz poprzednie przejścia z redu na masę bo zazwyczaj odbywało się to u Ciebie dosyć "agresywnie" tzn. +80g WW, +5gT i cardio z 7x60 na 7x30. Większość jednak dodaje kcal wolniej, jak Ty to oceniasz?

Winter, przewertowałem trochę dziennik i gdybyś mógł napisać jak oceniasz poprzednie przejścia z redu na masę bo zazwyczaj odbywało się to u Ciebie dosyć "agresywnie" tzn. +80g WW, +5gT i cardio z 7x60 na 7x30. Większość jednak dodaje kcal wolniej, jak Ty to oceniasz? 80g wegli to jest agresywnie ?;-) gdzie zaczynał z bf% startowego, jakby dodał [...]

Kurła to ilu z nas to robi? Że wstaje o 4 rano i patrzy w dziennik Michała xd

Tak jak pisałem, odpalilem ostatnio Twoj dziennik przypadkowo na chyba 10 stronie i jak porównałem jaki progres zrobiles w tym czasie To czapki z głów!

Mati sam nawet nie wiedziałem że aż tyle udało się zrobić, serio dało to mocnego kopa. Dobrze że ten dziennik mam i że Wy wszyscy tutaj jesteście ;) Łukasz dziękuję, mam tylko nadzieję że to nie koniec ze w końcu zrobię z siebie ciężkiego kompletnego zawodnika ;)

No stary od sąsiedniego forum zaczynaliśmy :D Później hi tec dział tam. konkursy itp ;) Ja nie wiem czy pierwszy dziennik nie założyłem w 2007r? chyba coś takiego mi się wydaje ;) kurka miałem edytować i nie to kliknąłem... Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-08-18 09:30:43

Nie mam już tej listy, by trzeba było dziennik wertować. Pawcio jeszcze A dalej nie pamiętam no ale pełnego tego jest na yt ;p

W sumie to wkleję solidną wpiskę z wczoraj bo prowadzę też dziennik od niedawna na TBB. Tutaj większość z Was te info co do mojej szamy zna no ale tam dzisiaj wspomniałem pierwszy raz :) 6.09.2021 4 dni do weryfikacji 6 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 98,6kg Cardio: 60min marszu na czczo Tak więc wpis z Poniedziałku bo wczoraj miałem [...]

[...] Wtrąciłem jeszcze wątek o adaptacjach metabolicznych i kompensacji zmęczenia, ale to jest zbyt ciężki temat (i nie jest teoria, bo sami to obserwujcie, wystraczy przejrzeć dziennik i poczytać odczucia podczas różnych okresów, ale rozumiem że łączenie kropek może niektórych przerastać) dla takich przejedzonych trenem mózgów, więc nie zdziwię się [...]

Wszystko najlepiej wiedzący napisał ze odlajkowuje temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka