dziennik

łał, fajny masz ten dziennik :) gdybym była szczupła sama zabrałabym się za fitness na rurze... no ale nie jestem :P(oby to była kwestia czasu) I zazdroszczę Ci, że mieszkasz w Finlandii. Ja średnio co 2 lata robię objazd po Szwecji, Norwegii i właśnie Finlandii. Jadłaś może łosia? Kusiło mnie, żeby kupić polędwicę z łosia ale kończyły mi się już [...]

Koniec spamowania. Pytania do Pani kierowniczki (obli of coz ;-)): to co teraz? Co dalej? Trening zostaje czy zmieniamy? Miska to samo. Dziennik może nowy trzeba założyć, bo i cele nowe? ;-) Oświeć mnie proszę %-)

o a ja dopiero zobaczyłem ze dziennik masz bede zaglądał powodzenia i pozdrawiam!

niestety czytam twoj dziennik, chyba dopiero od wczoraj. Ja wiem, ze treningi maja dawac frajde, ale 90% albo i wiecej uzytkownikow tutaj poswieca cwiczenia na silowni jakiemus celowi. Wprawdzie ty tez masz cel, tylko nieco inny niz reszta. Szanuje to. pozdrawiam i powodzenia !! ogienn !!!

[...] w granicy 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii POPRAWNIE TECHNICZNIE z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Proponowałbym ci założyć dziennik treningowy tutaj na forum w dziale Dzienniki dla osób początkujących, pozwoli to na monitorowanie postępów, lepszą pomoc przez większe grono osób które doradzi [...]

Dobrze rozumiem :) Dziękuję Ci mocno za pomoc :) Zmotywowałeś mnie i dlatego ułożę dziennik treningowy :) Ale od jutra :) Ale nowe fotki dodam dopiero za 2 tyg :) (muszę poćwiczyć ponieważ przez cały tydzień dałem sobie spokój żeby ułożyć plan treningowy i diete A tak wygląda mój plan : Poniedziałek : aeroby Wtorek : A 2 bez brzucha pierwsze ćw [...]

Dzisiaj tworze dziennik jak tylko skoncze podeśle linka :) Pozdrawiam :) 1 trening byl makabra :) (tzn wszystko ok dalem rade ale strasznie wymeczony bylem pewnie przez to ze 1 raz od tyg cwiczylem i zwlaszcza na takim treningu 2 trening troszke latwiej ale musze podniesc kg i bedzie gites. Robilem w srode interwaly brzuszki po cwiczeniach [...]

[...] w dziecie, napisz, że jesteś po redukcji, napisz poprzednią diete, daj swoje dane,celem jest czysta masa mięsniowa. Co do wyciskanie francuskiego - nagraj filmik, wklep w dziennik to ktoś oceni i podpowi. To już wiemy w czym problem w wyciskaniu sztangi sprzed głowy . Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym na skosie w góre: [...]

Podsumowanie: Wiec na wstepie wielkie dzieki za mozliwosc udzialu w tym tescie i za wybranie mnie, mysle ze moj pierwszy dziennik treningowy sprostal oczekiwanym wymaganiom, przez ten okres, dawalem z siebie naprawde wszystko na treningach, noo tak nogi zostaly troche zaniedbane przyznaje, ale nie byly pomijane specjalnie, takie zrzadzenie losu, [...]

super! obwody na +, po fotach widac ze sie nie opjerdalales:-) zaloz dziennik w zaawansowanych:-D

nie chodzi o aktualna forme moze jakies z zyciowki zeby widziec kogos czyj to dziennik .. ogolnie to powodzenia podczas przygotowan oby kontuzje i inne problemy omijaly z daleka

zobaczcie w dziennik elaine, gdzieś pisała że waży sporo więcej od swojej mamy, a w jej ubraniach może chodzić

Jeszcze długa droga przed tobą, będę zaglądał. Propsy na zachętę pozdro Ja tu raczej rzadko będę uaktualniał temat. Dziennik swój prowadzę, ale dostęp tam mają tylko osoby z sieci wewnętrznej u mnie w pracy. 8-)

Ja mam swój dziennik w zaawansowanych, tutaj przychodzę poczytać :-)

No I jest dziennik;-) Bede na tyle na ile czas pozwoli:P

no patrz krejzi jak to jest, gdzie sie pokaże tam jest ruch, spam > +80 postów, aż miło, Twoj dziennik i zaraz pewnie też tyle bedzie xd

jak czytam Twój dziennik to przeraża mnie ta wizja mojej redukcji %-) potem jeszcze te ładowania robić, chyba że nie. kurde tyle tego a moja wiedza taka ograniczona

Będę śledził. Dziennik estetycznie prowadzony. Powiadomki-on! :)

Viki, przeczytałam cały dziennik i jestem pod ogromnym wrażeniem! Widać różnicę na fotkach - cudeńko! Niedługo będziesz wyglądać tak, jak chcesz :-) Będę trzymać kciuki i zaglądać. Gratuluję rzucenia słodyczy, rewelacja! No i chyba skapnę od Ciebie Burpee Chalenge! 8-)

Viki a próbowałaś brokuły z masełkiem? ;-) A tak poza tym, to masz bardzo przejrzysty dziennik i super wyglądasz, no! ;-D