dziennik

masz wogole dziennik treningowy na forum?

Gucio również śledzę Twój dziennik. Ale jeżeli nie czuje potrzeby żeby cos wtrącić od siebie to tego nie robie. Wiesz ze ja życzę Tobie jak najlepiej i trzymam kciuki żeby wszystko wypaliło jak trzeba.

Ostatnio trochę zaniedbałem dziennik. Jednak treningi lecą wg planu. Waga nisko bo 96 z griszem. Siłowo ostatnio zanotowałem lekki regres wiec poprzedni tydzień mniejsze ciężary a większe zakresy. Weekend jestem nad morzem. Siłownia w hotelu, bez szału ale trening dało się zrobić.

Kolejny trening dziś za mną:) musze przejrzeć dziennik i jeśli nie na wtorek to już na sobotę wybiorę się ze szczegółową rozpiską i bede robil notatki jak dawniej, bo tak to robie z pamięci trening. Nie lubie tak. Zeszło mi godzinke razem z rozgrzewką. Pamiętałem o zrobieniu PRESS MARTWY CIĄG WIOSŁOWANIE W OPADZIE TUŁOWIA UGINANIE NÓG NA [...]

[...] 350 primy i w tej kwestii tez nic się nie zmieniło praktycznie. Insy jak nie używalem od ponad pół roku tak nie używam i nie mam zamiaru. Trening się zmienił ale kto śledzi dziennik ten widzi że od dłuższego czasu zwracałem uwage na technikę czy tempo. Ale glowne boję nadal robie silowo. Nie potrafię prowadzić siebie tak jak prowadze [...]

[...] cc+24x10 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 16x12 12x14 Wypiski nadrobione. Dzisiejszy trening wyszedł mega dobrze mimo że pół nocy nie przespane. W sobotę chłopak ode mnie- Michał Szutta, prowadzi tu dziennik byl 3 w klasyku w Sopocie z na prawdę dobra forma. Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-06-27 18:56:18

Zaktualizuje trochę dziennik. 4 tydzien mostka. Waga na poziomie 104-105. Treningi 4x week. Myślę że taka Przerwa mu się przyda. Makro- Bialko zawsze na poziomie 300 g Tłuszcz 70g wegle od 350-550 - w zależności od apetytu. Oczywiście dzialam cały czas z Dawidem i to się nie zmieni.

[...] };-) już cierpię z myślą, że jeszcze mnie ten trening czeka \-) no i mi się teraz nawet nie dobrze zrobiło #-P martwię się tym, że moja waga tak gwałtownie wzrasta, tamten dziennik kończyłam z 55/56kg, teraz jest 59kg... nie wiem jak mam na to reagować... jakiś zmian drastycznych w cm nie mam... wiem jednak, że góra mi urosła, nawet w bicu jest [...]

[...] się jak się ma bieganie na bieżni do biegów w terenie? Kiedy chodziłam na siłownię, bieżnia sprawiała mi masę radości, nie to co rowerek lub orbi. Jeśli chodzi o dziennik posiłków, zmieniłam w Paint format na gif i mi weszło- porada k_rol_k:-)) Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 11:27:19 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-22 [...]

Jesteś szczupła, na jakie zmiany w wymiarach liczysz? Znajdź dziennik Saidy i zobacz, jak jej ciało zmieniło się przez rok, a zmiany w cm są naprawdę niewielkie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-10 22:19:14

[...] :przysiady, wykroki ,suwnica, wyprosty i uginanie. Łydki oraz brzuch. Dieta z wczoraj i zdjęcia posiłków dziś (spodobało mi sie wrzucanie zdjęć posiłków jak przeglądałem dziennik ten_nowy) Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-12 11:39:33 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/786d22016cd24ce4bb39cfbdc15fc8e0.png Zmieniony przez - anunnak80 w [...]

Krzychu79 powinienes dziennik zalozyc, bo fajnie relacjonujesz :-))

[...] później długo nie chce odbić. A negatywnych skutków wysokiej jakoś nie odczuwam. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 19.04.2019 19:12:30 Sam znam przypadki ze laduja po 100mg trenu ed, znajomi z otoczenia :-) a mi Nexiuma 50mg e2d wystarcza w zupelnosci i robi odpowiednia robote, jak stary poczciwy Cyber :-)) Fajny dziennik, bede zagladal :-))

[...] ułożyć jakiś sensowny plan do oceny. Jak bardzo jestem w stanie przy uzyciu tego atlasu, diety, hm. dyscypliny, aerobów zmienić moją sylwetkę? Moze przychodzi komus na myśl dziennik osoby, ktora podobnie wygląda do mnie? Ciekawa jestem jakich efektów moge sie spodziewac. Urodziło się pare pytań jeszcze przez ten czas. Jest tu duzo pan po [...]

[...] mi się zdecydowanie bardziej na nogach. Gdy jestem szczuplejsza potrafię mieć płaski brzuch, kościsty dekolt, a tyłek i uda wielkie :)) Chciałam zacząć z przytupem ten mój dziennik, a wyszło słabo, ponieważ... Poszłam po pracy na trening, ale musiałam go zakończyć w połowie, chyba drugi raz w życiu! }:-((( Przed siłką wzięłam jak zwykle [...]

Przy okazji jak wertowałam Twój dziennik to znów trafiłam na fotki. K**a jakie Ty masz ciało!! :)) Powiem tak... jako, że kombinowanie mam we krwi, to pozować też się nauczyłam tak, żeby wyglądało git :-D w rzeczywistości i bez napinki to jestem pulpet i w dodatku mały ;-) uhuhuhaa ale się uśmiałam, Tsu pulpet }:-( jak Ty jesteś pulpet to ja też [...]

[...] problem zdrowotny. Po prostu liczę na jakieś opinie co może być przyczyną, ja spróbuję to zmienić i jeśli nic to nie da to oczywiście pędzę do lekarza. Hej. Nadrobilam Twoj dziennik od samego poczatku i chyba zdecydowanie najlepiej bedzie isc do dobrego lekarza i sprawdzic co tam sie w organizmie dzieje. Nie wydaje mi sie, zeby kalorycznosc byla [...]

tak dbanie o równowagę kwasowo zasadową chyba wiadome że jeśli odejmie jakiś produkt wypada uzupełnić zapotzrbowanie ja tego robił nie będe wklepie w dziennik i zobaczy jak jest

Dzień 17 DT Dziękuje Kokosik, po to ten dziennik prowadzę, by słyszeć każdą opinie. Priorytetem dla mnie jest utrata tkanki tłuszczowej. Co mam zmienić w swoich treningach, by zacząć ten cel realizować? Aktualnie trenuje w systemie jeden dzień siła, bez aero po. Drugi dzień aero typu rower, rolki, bieganie. Dbam o to by przynajmniej jeden dzień [...]

Terefere przeczytałam cały Twój dziennik i mocno trzymam kciuki, twarda babka z Ciebie. Będę tu często zaglądać :) Powodzenia!!