Dziennik Anunnak80

Nadrabiam zaległości brak zapisów diety lecz trzymana w ryzach. Brak treningów od zeszłej środy, odpoczynek po szpitalu oraz tygodniowa regeneracja. Treningi zaczynam od środy. Wczorajsza dieta.

Dziś powrót do ćwiczeń po tygodniowym odpoczynku waga została taka sama 66.6 pas ten sam 82 .
Diety




Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-04 09:56:07




Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-05 10:44:41




Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-05 10:45:26

Wczoraj trening nóg łydek i brzucha. Miłe zaskoczenie na treningu brak spadków siły (albo to odpoczynek lub nowy booster teścia i AAKG zadziałało ,ale chyba za szybko jak na pierwszy dzień).
Dieta




Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-05 10:49:58

Dzisiejsza dieta.

Wczoraj poszły barki i triceps. Bardzo udany wszystko poszło na 120%.
Dieta trochę wczoraj przecholowalem ale to pierwszy raz na 3tygodnie to nie jest źle. Waga dziś rano 66.4 pas 81.5 czyli idzie dobrze tylko żeby szybciej spadało z dolnych części brzucha bo oponkę jeszcze widać. 4tygodnie za mną czyli przekroczylem połowę.
Dieta

Sobota trening pleców i brzucha. Siła na martwyn pozostała poszło 130 na koniec treningu MC.
Niedziela bez zapisów diety ale dużo poznizej 2000 .
Wczoraj trening klatki, biceps oraz brzuch.
Waga dziś rano pokazała 66kg czyli spadek od początku 2.8kg w pasie 81cm czyli uciekło 5cm (wszystkie spodnie lecą z dupy).
Muszę gdzieś wrzucić trochę kardio żeby szybciej z pasa uciekło. Planuje dietę pociągnąć jeszcze z 3tygodnie może 4 a potem powrót do budowania masy.
Pozytywnie oceniam spożywanie AAKG scitec 4tab na godzinę przed treningiem daje mi dobrą pompę oraz booster teścia BPI SPORTS A-HD 1tab dziennie rano o tej samej godzinie (będę stosował dwa miesiące) czuję po tym więcej siły będąc na redukcji (może to efekt placebo ale narazie działa ).
Dieta z soboty i wczoraj

.

Wczoraj trening nóg :przysiady, wykroki ,suwnica, wyprosty i uginanie. Łydki oraz brzuch.
Dieta z wczoraj i zdjęcia posiłków dziś (spodobało mi sie wrzucanie zdjęć posiłków jak przeglądałem dziennik ten_nowy)

Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-12 11:39:33




Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-12 11:41:11




Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-12 11:42:18

Dieta

Wczoraj na zakupach znalazłem dobry brązowy makaron ma bardzo dobre makro, może ktoś już używał a jak nie to polecam. Ja kupiłem go u siebie w Tesco cena 1.29€ za 250g wydaję się dobra ((jak dla mnie po 50g i mam na 5dni).
A tu zdjęcia