dziennik

Dziękuję za miłe słowa :-) Cieszę się, że nasz dziennik wzbudza tyle pozytywnych emocji. W piątek zrobiliśmy z Piotrem wspólny trening na jednej z chełmskich siłowni.Piotr już opisał swój trening, ja poćwiczyłam barki. 1. Wyciskanie sztangi z za karku 20kg/15 22kg/10 25kg/6 2. Arnoldki (bardzo lubię) 3kg/15 4kg/10 5kg/6 3. [...]

Czesc, Zapisuje sie na liste powiadomien :) Super pomysl na dziennik, a przy okazji gratulacje za caloksztalt osiagniec !8-) Budzicie szacunek i podziw, bedac rowniez motywatorem dla takich osob jak ja m.in. :-D Wieczorem nadrobie lekture calego dziennika zeby byc na biezaco :) pozdrowienia i dalszych sukcesow :)};-) Zmieniony przez - DARNOK35 w [...]

Świetny pomysł na dziennik. Może zapoczątkujecie dział rodzinny. Oczywiście będę podglądać i mocno dopingować. Pzdr.

Świetny pomysł na dziennik. Może zapoczątkujecie dział rodzinny. Oczywiście będę podglądać i mocno dopingować. Pzdr. Mamy jeszcze 19-to letniego syna, który również ćwiczy, ale niestety na razie nie udało nam się go namówić na pisanie na forum. Mój wczorajszy trening: LEGS DAY :-) CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 7 [...]

Chyba przestanę czytać Twój dziennik}:-( Jest tak motywujący do ćwiczeń, że aż rwę się do treningu}:-( Mogę sobie krzywdę zrobić przy moim stanie zdrowia:-| Ojan nie ma racji - Twoje plecy są najfajniejsze. On zawsze jest bardzo łaskawy w ocenie mojej sylwetki:-)) A ja prezentuję coraz marniejszą (nie)formę{{:-(

Cześć tylko życzyć powodzenia w dalszych sukcesach :) Obserwuję Anię na siłowni to i dziennik też będe obserwował, powiadomki włączone };-)

[...] A gadżetów fajnych nigdy dość :-> Pozdrawiamy. Pozdrowienia dla przemek220 i porandojin :-) AlfaB - dzięki :-) Dziękujemy i pozdrawiamy wszystkich, którzy odwiedzają nasz dziennik :-) Giaurnemo cieszymy się, że nas lubisz, zwłaszcza ja ;-) A teraz coś specjalnie dla Ciebie :-) Red w spodniach ;-) [...]

[...] do bezpiecznej dla miesni pracy w strefie beztlenowej na conajmniej 45 minut ;) Podkreslam, to Twoj wybor, powyzsze tylko gwoli informacyjnej - przeczyta ktos kto odwiedza dziennik i przestraszy sie biegania - ktore nie jest niczemu winne, jak kazde narzedzie, dziala tak, jak je uzywamy, jesli madrze - jest pomocne, Serdecznie pozdrawiam :) [...]

Widzę prowadzicie dziennik na pewno będę zaglądał. Mega sympatyczni z was ludzie super sprawa było poznać was na żywo pozdrawiam :-)

Późno bo późno...ale wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Mężczyzn dla wszystkich mężczyzn odwiedzających ten dziennik :-) U mnie dzisiaj mega niespodzianka na siłowni...nowy sprzęt :-D Już się nie mogę doczekać kiedy wszystko stestuję. Plecki i klatka zaliczone. Zestaw ćwiczeń ten sam. Dzisiaj robiłam po 3-4 serie ale wolniej i dużo więcej [...]

Oj tam, oj tam... Poran Ty popatrzysz na zdjęcia i zmienisz dziennik a ja mam to wszystko w kuchni :-))

Wiem...chciałam, żebyście się trochę pozachwycali koleżanką z działu, a nie tylko Larisa, Larisa... ;-D Aniu, nie możemy tak otwarcie wyrażać swój zachwyt Twoją osobą:-{ Reda opanuje uczucie zazdrości i w kolejnym jego wpisie przeczytamy: Dziennik pt. "Rodzinka na masie Ania B. i RedAlert" uważam za zamknięty}:-(

Witaj QUEBLO :-) Dziękujemy. Miło nam, że podoba Ci się nasz dziennik. Zapraszamy do odwiedzania :-) U nas weekend wyjazdowy :-)

Bardzo, bardzo wszystkim Wam dziękujemy... za doping, za trzymanie kciuków, za miłe słowa uznania, za gratulacje :-)_ Cudowne zawody, niesamowite przeżycia :-) Miło nam było spotkać w Kielcach ekipę SFD (serdecznie pozdrawiamy };-)) jak i Forumowiczów :-) Panie Janie spotykanie Pana na zawodach to radość i [...]

jarcow - liczy się rocznikowo czyli możesz od początku roku 2019 startować jako weteran, w jaką konkurencję celujesz? załóż może swój temat/dziennik, będzie więcej startujących w dziale to zawsze ciekawiej :-)

[...] czyli możesz od początku roku 2019 startować jako weteran, w jaką konkurencję celujesz?To mnie bardzo ucieszyło, co piszesz 8-) Męska sylwetka, to samo co RedAlert. załóż może swój temat/dziennik, będzie więcej startujących w dziale to zawsze ciekawiej :-)Jeśli już będę zdecydowany, to założę tutaj z przygotowaniami do pierwszego startu /-)

[...] w stosunku do gryfu .SMITH wymaga aby być bardzo blisko gryfu ,łokieć pion do gryfu aby wyciskać ciężar a nie pchać po rurkach bramy. Zaproś Leszka do SFD ,niech zakłada dziennik i zobaczy dużo starszych od siebie i wyglądających nie gorzej a nawet lepiej od niego ,pan Janek ,Mistrzu -Giaurnemo elita +35 i to dużo starsi a i pozwolę umieścić [...]

[...] trening) niedziela - wolne Czy moze to tak wygladać ?? i do tego diete trzymam. 1700- 1800 kcal tylko nie mam czasu Wam tego codziennie rozpisywac ( mam nadzieję ze nowy dziennik bedzie mozna edytować dowolnie ) Duzo ogladam diety dziewczyn i robie sobie wyliczenia na szybko Właczylam - straczkowe - tran - wapno - acerole ( czyli C ) [...]

[...] Niech motywacją będzie już taka otyłość która zagraża Twojemu nawet życiu! Ja dzisiaj wyszedłem ze szpitala po operacji kręgosłupa i już mnie goni na jakiś spacer albo po schodach pochodzić choć to jest całkowicie nierozsądne. Posłuchaj, założyłeś dziennik, masz grono fanów to zachowuj się jak chłop i dawaj dalej! No to tylko zdrowia zyczyc

[...] tylko orbitrek - 314 kcal. Chyba, że mam policzyć latanie od aparatu z samowyzwalaczem do miejsca robienia zdjęć na forum to będzie razem ze 320 kcal spalonych %-) Załączam dziennik z dziś, ostatni posiłek można jeszcze zmienić, musiałam dodać kromkę chleba, żeby dobić do prawie 150 g węglowodanów i brakuje tych kalorii jeszcze (za późno [...]