dziennik

oo widzę nowy dziennik, będę śledziła :-) szkoda, że rzeźba się nie udała ale co racja to racja nic na siłę :-)) Powodzenia w nowych celach a czego Ci się najlepiej strzelało? no i ile 10 trafiłaś :-D

Widzę kolejny nowy dziennik :-) Co do Formy to byk się robisz mięcha jest do tego utrzymujesz niski bf oddaj mi żyłę z łapska %-) Pozdrawiam ;)

o to bedzie mi raźniej :D nie no w sumie dziennik juz prowadze kupe czasu cały czas mozna powiedziec ze regularnie dokładnie chyba od października 209 roku... wiec kiedys moze sie znudzic :D

Bardzo ciekawy dziennik czyta się z zainteresowaniem ;) Będę śledził !!

Tutaj będziesz prowadził dziennik jakaś nagroda za taki progres będzie od hi-tec :) Jak ogólnie samopoczucie masz ochotę jeszcze na jakieś smakołyki :)

[...] przerwy niz 4dni. Ogólny szkielet treningowy bedzie wyglądał tak: 1.Klatka,biceps, przedramie 2.dwójki,czwórki,łyki 3.barki, triceps, brzuch 4.plecy,kapturowe,łydki Myśle że zakończe na teraz ten dziennik i najwyżej otworze drugi już typowo pod Debiuty2014.W jakim dziale jeszcze nie wiem.Pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-24 08:18:58

cwicze cały czas, ale bez konkretnego planu tylko intuicyjnie ;-) poczatek/ środek wrzesnia penwo rusze zmasą wiec wtedy zaczne prowadzic dziennik regularnie ;-) Treaz od czasu do czasu tylko cos skrobne.

[...] 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg brzuch 30moin aero Micha: Suma dobowa: 3499 kcal 329 g białka 421 g węglowodanów 53 g tłuszczu Narazie dziennik taki bez płciowy, ale dopiero się musze rozkrecic i wpiski daje dla siebie zebym wiedział co i jak było na treningu. No i czasu tez jak na lekarstwo.

[...] jakieś fotki i chciałem wrzucic ale mój komp się coś yebie i jak podpiałem fona to wszytskie zdj mi sie usuneły....potem za dwa dni jakoś znowu zrobiłęm kilka zdj i to samo, wiec się wkvrwiłęm i odpusciłem... a na dziennik nie ma za bardzo kiedy czasu, bo ranne zaminy jak zaczałem w niedziele to sonczyłem dopiero dziś, ajutro juz na nocke..

[...] okresie jest to do zrobienia, już jest dobrze, masz kawał mięcha pod skórą 88-O W tym okresie możesz naprawdę dużo zrobić, skup się na swoim celu i dąż do niego. W końcu dziennik nazywa się "Spełniamy marzenia" a nie " myślimy o marzeniach" !! Najlepszym się stajesz, nie rodzisz, teraz mam najważniejsze tygodnie, które mogą diametralnie [...]

Śledzę Twój dziennik od dawna - bardzo konkretna sylwetka.

Dlaczego nie korzystasz z dziennika zywieniowego sfd? Dziennik ten dla jest bardziej obrazowy, nie wymaga przeliczania i szybko na pierwszy rzut oka moża powiedziec co jest dobre a co złe. Dostałas zalecenia od Szefowej - 2000 kcal, Arphiel wszystko Ci szczegółowo . Jeśli chodzi o wyliczenia w misce to nie musi być wszystko super idealnie [...]

[...] mi to zasnac + do tego intensywny trening wczoraj i po prostu dzis jestem bez sil, nawet jak chodze po domu kreci mi sie w glowie :P Tak wogule od pt/sb bede prowadzil dziennik z redukcji, warto wspomniec iz moim trenerem bedzie Koniu :) wtedy oceniajcie moje nastawienie ;D ale uwierzcie - motywacje mam wieksza od brzucha Zmieniony przez - [...]

lekko zaniedbałem dziennik, ale jutro wrzucę wypiski zaległe ostatnie dni trochę ciężkie były, musiałem parę klasówek poprawić w szkole, przez co siedziałem do późna i ogólnie mało spałem, ale chyba się udało popoprawiać od jutra już będę pisał regularnie Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-20 00:23:01

Również witam:) poprowadzę tutaj swój dziennik z przygotowań:) i postaram się być systematyczna w tym:)

Cześć , wreszcie znalazłam dziennik dziewczyny przygotowującej się do debiutów. Zawsze ciekawiło mnie jak to wygląda. Fajnie , że wszystko dokładnie opisujesz co ćwiczysz , jesz :) zaciekawiła mnie suplementacja dodawana do śniadania : ostropest plamisty -w jakim celu stosujesz? masz problemy z wątrobą ? oraz natto - co to jest ? :) Trzymam [...]

OK, tylko jednak prosiłbym, jeżeli już tak piszesz żeby wskazać błędy i dać swoje propozycje o zmianie treningu, bo na prawde mi nie zalezy na takich opiniach, jakbys napisał co wg Ciebie jest złe i jak powinno to wyglądac, stane sie mądrzejszy a ty mozesz mi pomoc, po to jest dziennik :)

przeglądam od początku, pisze żeby nie było że nie:-D Wysadz ten dziennik dzikusie:-)) Sylwetka fajna, nie powiem, klatkę dotyrać i będzie naprawdę git! Z dietą widzę też ładnie, suple są, tren - poparłbym BPL-G, ale skoro uważasz ze w takim czujesz sie dobrze - dawaj;-)

czas najwyższy! pierwszy raz widzę takie tuby :-P dziennik jak to dziennika, jest dobrze. Dawaj tylko więcej zdjęć i filmów. ZObaczysz, że widzów przybędzie ;-)

szlag, a mnie teraz tez cos bierze;/ ale juz idzie podwojna dawka witamin, rutozydu i czosnku, zaraz ide zarzucic swoja magiczna mieszanka(przepis strone wczesneij:-P) ale tren dzis odpada... Arab zdrowiej,z drowiej, kto wysadzi dziennik jak sie pochoruejsz?:-P