dziennik

[...] ___________________________________________ Pojawiam się i znikam taka rola magika%-) A tak na serio, to na uczelni mnie zawalają nauką, ale daję radę. #-P No ale dziennik chyba będą tak uzupełniać zbiorczo tzn, co trening. Liczę teraz makroskładniki przez komórkę w jednym programie, więc już nie wklejam, ale zgodnie z rozkładem. Nie [...]

Dziennik mam w podpisie ;-)

Nowy dziennik, nowy trening - powodzenia:-)

o...nowy dziennik :-) Powodzenia Azzi };-)juz od samego czytania tyłek mnie bolał %-)

O nowy dziennik :) Fajny masz trening. Powodzenia };-)

[...] teraz załapałam ,że ćwiczysz w domu :-).Jak dla mnie to osiągnęłaś super rezultaty (już nie pamiętam , jesteśmy chyba w podobnym wieku ,albo w tym samym ,śledziłam poprzedni dziennik ).Azzi, czy żelatynę jesz na stawy? I jeszcze tak z ciekawości ,pamiętam zdjęcia z tamtego dziennika ,Ty już chudzinka jesteś i dalej ciągniesz redukcję? Zmieniony [...]

patrząc na dziennik nasuwa mi się opcja na galaretkę z owocami - ale też się chętnie dowiem :)

Azzi podgladam Was z partyzanta:-) bo sama jeszcze nie mam czasu by prowadzic dziennik grzecznie ale tesknie juz bardzo@@-) Na depresje listopadowa to zrobilam sobie latem nalewke dziurawcowa i teraz ja popijam.

[...] mi dobrze, jem wszystko w normalnych ilościach oprócz węgli Kaloryczności już dawno nie liczyłam, ale pewnie wyjdzie coś w okolicach 1400. Zaraz z ciekawości wrzucę michę w dziennik posiłków. A aeroby, chyba to tym thyrothermie dostałam mega kopa EDIT:(B 2,2gr, T 0,8gr, W out) ŁĄCZNA ILOŚĆ B147 T33 WW23 kcal 1174 USTALONE [...]

pabelo, cieszę się, że mam małą zasługę w tym, że założyłeś dziennik. Nie bierz jednak z mojego dziennika przykładu%-) Tam zaglądaj w ramach relaksu po ciężkiej pracy treningowej:-)) Życzę niegasnącego zapału do pracy nad sobą. Będę obserwował postępy więc spręż się. Nie wiem czy znasz słynne powiedzenie: "Nie ma lipy" I tego się trzymaj:-))

No to cool :) Sluchaj Mawashiego :) Ten trening pierwotnie to 2 h zajmowal z brzuchem i jeszcze 2 cwiczonkami. Co do diety: sprobuj prowadzic dziennik sobie: Dział odzywianie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Link do dziennika: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm [...]

:)) nie bylo mnie troche czasy a tu nowy dziennik :-)) Nap*****laj Maryś8-)

zacząłem prowadzić dziennik treningowy w początkujących możesz zobaczyć jak wyglądam, a raczej nie wyglądam.. %-) dzięki za rady!

[...] to cały czas cwicze ;-) W piatek zrobiłem plecy i tył barków bo wczoraj byłem na nartach, a dziś poszła klata;-) Wpiski moze usupełnie. Aha no i na czas testu bede miał dziennik w w dziele testy, a tu chyba nie bedzie sensu dawac tych samych wpisek. Micha tez cały czas trzymana, wczoraj tylko weszła jakas tortilla i alko bo urodziny. Teraz [...]

test Hi teca skończony, ale póki co chyba nie bede wzawiał dziennika bo ciezko z czasem;/ od czasu do czasu tylko napisze co u mnie słychac, a jak bedzie wiecej czasu pewno jak się skonczy sezon wakacyjny to wtedy dziennik wznowie na 100% ;-)

jak wyżej -Trochę na innych zasadach - bo każdy by miał swojego bloga/dziennik -ale cel i przesłanie to samo. -No i oczywiście 1 naczelna zasada -> sposób żywienia oparty na IF! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-29 20:36:13

meee ale nie na if i dziennik moge na normalnej diecie zalozyc....

Mi pasuję. Dziennik prowadzę już od ponad dwóch lat więc nie ma problemu dla mnie czy będę go prowadził tu czy tam. Chyba wybiorę opcję że zostanę w tym dziale na okres redukcji bo to dział stricte IF. Solaros czy jakaś pomoc będzie nam ewentualnie udzielana dotycząca diety?

mam wszsytko zapsiane, bo prowadze swój dziennik treningowy, po każdym treningu... na 5 stronie masz rozpiske jaką progresję zrobiłem. apokalipsa napisał: Fukinhot w sumie sam sbie w dużej cześci odpowiedziałeś na pytanie, odpowiedzuiał także WODYN mówiąc abyś "nie był sztywny"- możesz np. gdy dojdziesz do tego momentu zwiekszac cieżar [...]

Robi sie kawał chłopa ;-) teraz dobrze sie na dziennik wchodzi ( filmiki , zdj z treningu ) lecisz dalej!