dnt

WTOREK, dzień #123, tydzień 18, 22.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ OK. Tak zrobię, Obli. Dzięki za [...]

ŚRODA, dzień #124, tydzień 18, 23.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ organizacyjnie...%-) Niestety [...]

PIĄTEK, dzień #126, tydzień 18, 25.07'14r DT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzień 4. + rozruch barków 1. [...]

WTOREK-ŚRODA, dzień #139,140 tydzień 21, 20.08-21.08'14r DT/DNT -trening siłowy -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. [...]

CZWARTEK-NIEDZIELA, dzień #141-144 tydzień 21, 21.08-24.08'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Treningów brak, czasu nie było, tylko [...]

CZWARTEK-SOBOTA, dzień #161-163, tydzień 24, 10.09'14r-12.09'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Miska czwartkowa taka jak poprzedniego [...]

ŚR, dzień #182, tydzień 28, 01.10'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Czas wziąć się do roboty, 3 światy ze mną ostatnio.%-) Byłam u fizjo, znowu mnie ponaciskał, żeby [...]

CZW, PT dzień #183,184, tydzień 28, 02.10, 03.10'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ +vaccum +ćwiczenia korekcyjne Zwariowana jestem, studiuję 2 kierunki, mój [...]

ND, dzień #186, tydzień 28, 05.10'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Keb, damy radę #-P};-) Zakwasy mam na tyłku%-) i nogach. Odżyłam. %-) [...]

WT-PT, dzień #188-191, tydzień 29, 07.10-10.10'14r DNT/DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ We wtorek rozkład był, środa - pątek dieta na dziko, ale czysto. Jutro się [...]

PT, dzień #198, tydzień 30, 17.10'14r DNT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ W domu tylko jajka%-)}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0ff29cdb86942d9a60ffb729ba98582.png

WT, ŚR dzień #202-203, tydzień 32, 21.10-22.10'14r DNT/DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Obliques, a bo to metoda na wariata była.%-) Ale rozumiem, tak zrobię. :-) Dieta, [...]

CZW-SB dzień #203-205, tydzień 32, 23.10-25.10'14r DNT/DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Pojawiam się i znikam taka rola magika%-) A tak na serio, to na uczelni mnie [...]

PN-CZW, dzień #207-210, tydzień 33, 27-30.10'14r DNT/DT -suple: --- -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Miski czyste. Dostałam @ w środę i jeszcze tak bolesnej nigdy nie miałam - nie byłam w stanie [...]

DAY 3: No wróciłem, wróciłem Musiałem Wiec do dzieła! Micha: 1 omlet z 5 jaj + 100g płatków owsianych + 1kromka pieczywa ciemnego + 20g oliwy z olwek i byłem po tym tak nażarty że przez kolejne 4h nie byłem w stanie nic zjesc! 2 250ml płatków owsianych na mleku + 50g ryżu + warzywa chińskie + piersi 3 100g ryżu brązowego + 200g piersi + warzywa [...]

[...] sobie tak posiłki byłs 2 miał po treningu bedzie lepsza regeneracja :) i ja był dał tak że węgle na śniadanie a kolejne dopiero po treningu . Możesz zrobić jeszcze tak że w dnt dać powiedzmy 2800-2700 kalorii Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-08-04 20:23:35 1.,jak mam dać 2 posiłki po treningu, to musiałbym rozłożyć je na 6, bo trening [...]

źle to ująłem, ale chodzi mi bardziej o mniej więcej to co napisał ozzy (w DT piers, w DNT podroby) i nie chodzi mi tu o akurat to mięso bo dla mnie podroby są kozak %-) Tylko o ogół, że jak najlepsze żarce w DT a w DNT już można oszczędzać

tak wlasnie myslalem ze w dnt doloze 2 porcje. Co do tego porcja 5kaps to 3600mg kreatyny i 400 mg tauryny czy moge zwiekszyc porcje o 1 kaps? wtedy bede bral:dnt 6 albo 12 i dt 12 albo np w te dnt zrobie po 5 co wy na to

nie musisz się sztywno tych 4g trzymać, imo fajna opcja przed treningiem z 3-4g , po treningu też z dwa gramy zarzucić :-)) w dnt też ~4g dawaj ale rozbij rano i popołudniu żeby nie spotęgować efektu "mrówek" %-) nie ma różnicy czy pierwsza porcja w DT rano po południu czy przed treningiem, po prostu jedna porcja w porze przed treningiem, druga [...]

Jak dawkować CM3 w tabsach ? Waga 70 kg , wiek 18 lat , staż rok . Na opakowaniu napisane jest żeby stosować dziennie 3x po 4 tabletki, ale czy to nie za dużo ? Myślałem żeby stosować w DT na czczo 4 tabletki i po treningu 4 tabletki w DNT 4 tabsy rano . Co myślicie ? ja brałem 4tabs rano i 4 po treningu zarówno w dt jak i dnt