dnt

9 kg masy to jest 6-12 miesięcy masowania. Po prostu nie przesadzaj z kcal, a nie powinieneś się zalać i brzucha nie wywali. Możesz dodać lekkie aeroby w dnt np 15-30 minut, ale będzie to miało drugorzędne znaczenie w stosunku do liczby kcal.

A w DNT?

Zdecydowanie pierwszym krokiem jaki powinieneś zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.5/3 -węglowodany: 250g DNT, ok. 300g DT -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,wino, meta,susta,deca 8. TRENING: 4-5 x w tyg typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

bez fazy nasycenia, 5g naczczo DNT, W DT naczczo 5g i po treningu to samo. Z innych sumpli dextro z olimpu i dodatki magnez cynk jakies witaminki. Plynow ok 4l w tym 3l wody.

Albo jak kto woli - Low Carb, gdzie w DT do max 150g WW w DNT max 100g węgli. Białko na stałym poziomie i zależnie od bilansu żongluję się tłuszczami.

w DT ogółem 10g kreatyny ( razem z napalmem ) a w DNT 5-10g

TYlko pamiętaj że to ma być 1g czystego bcaa a nie prochu bo w większości przypadkach żeby dać np 10bcaa musisz wsypać 13-15g prochu więc pamiętaj o tym. Co do dawkowania bcaa to bierz przed treningiem i jeżeli masz dużo kasy to po treningu też możesz dać porcję bcaa A i nie bierz pod uwagę wypowiedzi kolegi który polecił Ci branie bcaa w DNT. [...]

dobra zamowiłem 3 x xpe ( jeden dla kolegi , dwa dla mnie =) ) mysle ze to bedzie tak wygladac DT: 1 porcja przed treningwiem , 1 porcja po treningu DNT: 1 porcja przed 1-szym posiłkiem, 1 porcja w porze treningu moze tak byc ? mam nadzieje ze troche to poczuje :/ , od ostatniego cyklu mineły ponad 3 miesiace , nie wiem czy nie za szybko biore [...]

Kupilem Horsa i mono Creapture z treca . DT : Rano Mono Przed Horse Po Mono i Aminy DNT: Rano Mono i w godzinie trenngowej Horse Mozge tak brac?? Moze ktos ma lepszy pomysl ?:)

skąd te dawki cm3? DT: 5g cm3 rano, przed treningiem aakg, po treningu beta 5-6g + 5g cm3 DNT: 5g cm3 rano + 5g BA

no to się nie sprecyzował. BA KONIECZNIE w dnt. :) skad pomysl zeby brac tlyko w DT?

Zamiast kasy wydanej na hmb kup szamy wyjdziesz lepiej na tym. TCM DT2x5g DNT 1x5g Bcaa przed po treningu silowym / aero w dawkach 1g/10kg masy ciala

9g bcaa, lub 18g bcaa xtra, bo 50% skladu to bcaa, a reszta to glutamina i inne. Dt-trening silowy-10g krety dnt-siatkowka/bieganie (aeroby)-5g wystarczy. O HMB mozesz poczytac na forum, jest tego duzo+dzial z opiniami.

DT: rano 5 capsow magny, przed treningiem porcja HP+15g bcaa xtra, po treningu 15g bcaa xtra DNT porcja HP-z racji tego, ze malo masz magny

tylko raczej nie ma sensu brać pomperów w dnt - szybciej się zwiększy tolerancja - szybciej zacznie słabnąć działanie przed treningowe także dorzucenie pojedynczej formy na dzień nietreningowy byłoby lepszym rozwiązaniem

no to jesli chcesz dopupic(a nie musisz) to dokup drugie opakowanie magny i bierz: DT rano 4c magny, przed treningiem porcja hp DNT rano 4c magny i styka. bcaa j/w Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-03-05 11:54:48

To teraz już zglupialem ;-) pozostaje przy dawkowaniu 2x5g w dt i 5g w dnt. Ile czasu mam tak stosować i potem ile przerwy? Pozdrawiam

Skoro zadajesz takie pytania, to znaczy, że jest za wcześnie na suplementację kreatyną, ale to Twój wybór. 6-12 tygodni, 5 gram po treningu, a do tego codziennie (dt i dnt) 5 gram rano.

DT przed treningiem HP, po treningu 4 cm3 lub porcja HP DNT rano 4 cm3