dnt

DT: 5g Kreatyna na czczo, do tego tauryna 2-3g, po treningu kreatyna 5g+2-3g tauryny+ 50g carbo. DNT: 5g Kreatyny na czczo, tauryna 2-3g, +po południu 2-3g (w porze treningowej) ZMA codzienie 30-40 minut przed snem. aminokwasy możesz brać do carbo po treningu, albo rano.. jak chcesz! Dekstroza to glukoza.. carbo lepsze. masz taurynke to dekstroze [...]

Skoro próbowałeś już mono 2x, możesz dla odmiany do nitro dodać CM3 np. treca ;) skończyłem cykl na samym CM3 i jestem bardzo zadowolony ;) wiec jak wolisz, 360kaps. CM3 starcza na cały cykl ;p a jeśli z Nitro to DT rano CM3(5kaps) , przed treningiem nitro, DNT rano CM3(3kaps) i po południu CM3 (3kaps). Polecam :)

Jak dla mnie zestaw 1 jest okej. Kreta z Vitalmaxa jest okej. Wegle z Olimpa tak samo białko z Ostrowi też. No i witaminki okej. Dodaj jeszcze do tego magnez,omega 3-6-9 i możesz Bcaa Możesz dodać tak samo stack kreatynowy np. Nitro II DT: Nitro przed treningiem 30min 15g,mono 5g po treningu DNT Mono 5g na czczo rano, Nitro 15g po południu. [...]

DT cm3 4-5kaps rano mono 5g po silowni bcaa przed i po treningu 10-15g dnt 5g mono lub 4kapsy cm3

DT cm3 4-5kaps rano mono 5g po silowni bcaa przed i po treningu 10-15g dnt 5g mono lub 4kapsy cm3

tylko 4kaps w dnt

Dzięki Rumcajs. W opakowaniu mam 30 porcji, jak myślicie jest sens na dnt kupić jakąś zwykłą kreatyne a mixa brac tylko przed treningem?

Czyli CM3 mogę brac po prostu 5g rano w DT i 5g po treningu, a w DNT po prostu 5g z rana i tyle?

Wiedza, badania, doświadczenie własne i znajomych. :-) W DNT najlepiej do posiłku bogatego w węgle - lepiej się wtedy kreatyna "przyswaja". Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-25 21:46:41

białko carbo- wg brakow w diecie bcaa- 1g na 10kg masy ciala-okołotreningowo kreatyna-DT: 5g na czczo 5g po treningu DNT:5g na czczo dekstroza- zbedna

jeslibrales 3 porcje massacryna raz - to wychodzilo Ci ponad 20g kreatyny w porcji, to jest bardzo duzo co dodawki, zalezy jak reagujesz na kreatyne, mi zazwyczaj starcza ok 4 - 8g mono na dobę, ale jadlem ipo 15g... jesliwezmiesz no-xplode, towiedz iz on Ci puli9kreatynowej niepodbija, bo zawiera jej bardzo malo, ale xplode milo wspominam, nie [...]

DT HP rano 20g na czczo, 20g przed treningiem DNT rano 20g hp 20g=1miarka bialko wg brakow w diecie.

1.Obliczyć zapotrzebowanie na kcal ( podstawowe ) 2.Przez najbliższe 2 tygodnie dązyć do osiągniecia tego zapotrzebowania stopniowo zwiększając kcal. 3.Trening FBW 4.W DNT AEROBY 5.Odstawić spalacz 6.Diete opierać na nisko przetworzonych produktach ( 10 wskazówek )

no nie ma wielkiej filozofi xpand jedna procja przed treningiem po tr mono ok 5 g wystarczy bialko w zaleznosci jak jesz , indywidualna sprawa aminki mozesz miedzy posiłkami , przed aerobam , jak robisz zma 30 min przed ostatnim posiłkiem czy tam odrzywka białkową bo tez moze być. Ogólnie wymagasz odpowiedzi a o sobie , swoim treningu etc nie [...]

DT 5kap rano i 6-8 przed treningiem DNT 5kap rano i 5kap po poludniu na twoim miejscu oprucz tych 150kap dokupilbym jeszcze male cp bo nic ci z tego nie wyjdzi za malo towaru na cyk porzadny

Przeczytałem gdzieś na tym forum, że nie dobrze jest zbyt długo być na redukcji. Tak Jak napisałem wyżej ja jestem na niej od połowy sierpnia. Mam 182 cm wzrostu i obecnie ważę 87 kg. Plan miałem taki żeby na ujemnym bilansie pociągnąć do końca roku czyli jeszcze 2 miesiące. Przez ten czas chciałbym zgubić jeszcze 6 - 7 kg i od stycznia przejść [...]

Zmiana za...je..bi...ta :) Redukujesz dalej ! HIIT to tez trening :) i to dosc wyczerpujacy ! Wiec masz 1 DNT w swoim planie :) Cw. na brzuch z obciazeniem sa ukierunkowane na zmasowanie m. brzucha tylko nie wiem czy cos dadza na redukcji przy diecie nie masowej, ale jak chcesz to rob :) jednak robilbym rozne cwiczenia na brzuch no i co za duzo to [...]

DT - Mono 5g rano na czczo - Nitro 15g okolo 30 minut pzred treningiem DNT - Mono 5g rano na czczo - Nitro 10g pora treningu wg. Pitt'a pozdro

DT: przed treningiem xp, po treningu cellmass DNT: xp lub cellmass

PH to też SAA więc już brałeś, ja bym polecił Ci 10mg w DNT i 20 mg DT ale wielu powie że to za mało