[...] czosnkiem z papryka już jest na tyle smaczne że wciągam nosem. A białko standardowo idzie 2x proch 2x kura, twaróg, jaja tutaj zazwyczaj miksuje z prochem czy mięsem. W dnt jem 4x mięso raz jaja wpc raz twaróg i kazeina. Czasem zjem plesniowy, rybę, wolowine, wieprza, jakiś inny tłusty ser, swoją drogą w Auchanie za ok 7 zł jest 200g sera [...]
Aktualnie robię krótką wycinkę. Wcześniej byłem na HC. Plan był taki żeby wywalić większość węgli i tak pociągnąć 6 tyg może 8. Policzyłem makro jakie mi wyszło i jest 43g tłuszczu nie licząc kilka tabsów omega 3. Czuje się spoko, FAT leci pięknie. Tylko czy nie za nisko mam jednak tłuszcz. Jak wiadomo u naturala za niski tłuszcz będzie miał zły [...]
Ale po ch** te tkuszcze w dnt to bez sens %-). Jak mu tak dobrze niech leci, tu glownie sprawa szybkosci trawienia sie posilkow odgrywa role poza tym fat zbedny w wiekszej ilosci Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-29 12:58:01
[...] ww około treningowo, i do sporo prostych szczególnie w trakcie i po(oczywiście idzie insa) . Np 120 przed, 60 intra, 200 po i już jest prawie 400 ww gdzie normalnie w dzień wolny w tym miejscu 2 posiłki po 80g. I już się robi różnica 200 ww. A jeśli ktoś ma dt 700 ww a dnt 100 to imo też bez sensu. A tak poza tym 700ww ed to nic strasznego :-)
Nie wiem ile ale mam, bo nie liczę, grunt aby nie za mało i pić do tego to jedna rzecz, druga to ruch - idziesz jelita pracują, trzecia to kawa, z 4,6,8 dziennie, na zmianę z herbatami zielona/czerwona, kawa to wiem, ale herbaty nie wiem na jakiej zasadzie przyspieszają mi wizytę w kiblu %-) Rano 50g owsa w ciągu dnia owoce przynajmniej z 500g [...]
[...] nie trenujesz raz w tygodniu, a ze 4/5 to każda opcja da Ci spore benefity, nawet tylko w DT. Wydaje mi się jednak, że to nabicie od mety uciekalo ze mnie jak nie bilem w dnt, natomiast Antka jak się walnelo te 4-5x w tygodniu to czułem cały czas tę charakterystyczną twardość. Kur. Kusi mnie wrzucić, ale muszę dać przynajmniej pół roku flakom [...]
[...] mi na sen, ani bardzo na zachowanie, a i tak po zejściu Do niego czułem się jakbym zdjal z siebie 50kg plecak i pozbył się zatwardzenia %-) co do orali to mimo wszystko w antonim widzę jakąś szanse, pod koniec masy znów dałem i po 4tyg przedłużając progres, zero skutków ubocznych. 75mg ed 50inj przed treningiem i 25 oral na noc, a w dnt 2x 25
[...] go sprawdzę na masie. Aktualnie mam "zakaz" nabiału w takich ilościach. Jeśli chodzi o Sally to niestety po połączeniu z joha nie toleruje dobrze. Jestem mocno rozdrażniony, zero cierpliwości, moment wybucham. Odbija mi się to w domu i całe szczęście że już się kończy. Aktualnie leci tylko przed treningowo, w dnt i weekendy już tego nie łykam.
[...] 5iu gh to jednorazowo po treningu czy dzielone na 2x 2,5iu rano i potreningowo? Innymi słowy z czego będą większe profity? Początkowo zacząłem od 3iu niezależnie czy dt czy dnt, zmieniłem na 5iu po trenio i czuję lepsza regenerację po ciężkim treningu o ile nie działa to po prostu na psychę i sam sobie nie wkrecam. Tygodniowo wychodzi tyle samo [...]
Macie może panowie jakiś sposób jak wyliczyć ile kalorii spalam w robocie? Bo mankament taki że codziennie większy/mniejszy zap****** i jak jednego dnia myślę że mam normalnie założone 500kcal deficytu tak drugiego czuje się tak zj**any że to ch** i nie wiem czy nie zrobiłem 1500 deficytu ale jeść na oko to też ch** nie robota jak walka żeby zejść [...]
Słowo klucz: glukoneogeneza. Jaki jest sens zmęczony już redukcją organizm karmić aminokwasami i zmuszać go do tak ostatecznych procesów jak przerobienie białka na glukozę ? Zamiast mieć stały dopływ amino w trosce o katabolizm przy deficycie i karmić organizm optymalnymi dawkami jego najlepiej wykorzystywanego paliwa jakim są WW tylko w DT / [...]
[...] to pewnie jesz łącznie koło 4g. Ja się jakoś nigdy nie przygptpwywałem specjalnie do badań choć wszedzie pisze że trzeba, ale czy po treningu dzień wczesniej czy po dnt zawsze mam mniej wiecej tyle samo. Jakiś doktor w jednych z ostatnich filmów larrego wheelsa wypowiadał sie nt kreatyniny i on miał 1.3 (norma do 1.2) i mówił że to jest [...]
[...] zwykle to postanowiłem zrobić przerwę a jeżeli soenokaze ze wpływ na lipidogram znikomy to odtawic całkiem Tak jeszcze dodam ze sam obecnie mam grubo ponad 100g tłuszczu w dnt gdzie jest 400ww i nie ma to wpływu na wyniki badań. Na początku masy w sporej ilości z produktów typu nutwhey czy gorzka czekolada trochę mięsa tłustszego. No u mnie [...]
[...] hajs. Biznes jak każdy inny. U mnie idzie ryz w 3-4 posiłków na 5. Czasem ziemniaki w jednym i po treningu płatki cornflakes i 200g owoców typu borowka amerykańska. W dni dnt leci sam ryz i czasem ziemniaki ;-) nie mam pojęcia czym jest homa ir, zaraz się doedukuje ;-) Widzę ze to coś do obliczania wrażliwości. Dawno nie badałem isuliny [...]
Panowie mam szybkie pytanie odnośnie gh, duża będzie różnica między 3j a 4j? I jeśli duża korzysc na 4j czy dzielić 2x2 w dt 2 pre i 2 na wieczór a w dnt 4j na czczo czy też dzielić 2x2? Jechałem do tej pory 3j plus Mk ale zmierzyłem cukier i rano niby w normie ale wysoko, a podczas dnia nieraz miewam bóle głowy i zauważyłem że wzrok dostaje po [...]
w DT jaram dopiero po treningu, wiec nie bedzie to pol dnia, a jakies 3h koncowki dnia. w DNT zaczynam jarac jak tylko skoncze prace, czyli godzina 15. dzien wolny od pracy to caly dzien. i tak juz od 14 lat z jedna 9mc przerwa. no nie potrafie z tym skonczyc, a chcialbym bardzo.
Ma sens w okresie masowym rotowanie smalcem ?w dt 70 gram w dnt 140 .Chcialbym zeby flaki odpoczely objetosciowo, i jestem ciekwam jak wygladałby profil lipidowy jakby to byłu jakis ladne smalce (olej lniany tran itd ).Kalorie byly by bez zmian.
Nie podbijasz kcal bo zaczynasz bić saa. Nie tym torem :-) Ustalasz makro w dt i dnt. patrzysz w lustro i na centymetr to wszystko. Jeśli rozmiar się nie zmienia waga stoi przykładowo 3 czy 4 tydzień murem. Sylwetka ani drgnie to zaczynasz podbijać podać kcal i tyle.
[...] w nietreningowe dni jakbym dał taka samą ilość jedzenia to wraca problem. Wnioskuję że organizm nie jest w stanie tego przerobić i wszystko się kisi w jelitach. Więc w dt i dnt mam inną kaloryczność i inna podaż białka. Gdzieś czytałem że nie do końca strawione i przyswojone białko jest później pożywką w jelitach dla jakichś bakteri które [...]
