dnt

1.5 miesiąca możesz jechać ale i potem minimum 1.5 miesiąca przerwy zrób tak ; 5g mono rano porcja xpand przed treningiem dnt 5g mono

mieso ryba z razowcem warzywami dnt jak nie masz innego źródła białka możesz wrzucic

wtedy dajesz krete po treningu i w dnt ;-)

Bierz mono w dnt, mono jest tanie jak barszcz. Co do ba to 3-4g spokojnie wystarcza.

A jeszcze jedno bo proponujesz tylko xplode brać bez mono ? bo xplode nie ma w sobie mono i myślałem, żeby to połączyć albo żeby brać mono w DNT

Gosciu wchodzi do dzialu Odzywki i suplemanty, zadaje pytanie a Ty "odsylasz go do diety.Dziwne to forum.... Ja bralbym w DNT 4 kapsulki z rana na czczo DT 4 z rana i 2 przed trenigiem 1,5 h Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-02-18 22:29:32

a ile kreatyny wchłania sie do organizmu? bo Magnum tez posiada kreatyne i pijac go w 200 g dziennie jest to ok.7g kreatyny a do tego jeszcze megacapsy 4 kapsułki to 5 g...mogłbym zazywać tak: DT na czczo 2 kapsułki(2,5g) przed treningiem 1.5 h Magnum(ok.3.5g kreatyny) po treningu 2 kapsułki(2,5g)+ Magnum ((ok.3.5g kreatyny)) DNT na czczo 2 [...]

Znaczy po siłowym robię 45 minut, a w dnt planuje robić 60 minut. Zależy mi na redukcji, fajnie by było zrzucić 10 kg do lipca, oczywiscie fatu ;) To pierwszy tydzien po dluzszej przerwie, w tym tygodniu się dostroję. Jutro po treningu ogranicze aeroby do 40 minut, zobaczymy jak się będę czuł w środę. Dziekuje wam za pomoc :) Zmieniony przez - [...]

Tak jak chlopaki radza rower w DNT bedzie bardzo dobry Nie zawazy na robieniu masy jesli bedziesz pamietal o posilku przed jazda i po jezdzie Moze brzucha tak nie spalisz, ale zachowasz kondycje zdr.

[...] kJ / 0,9 kcal 14,8kJ / 3,6 kcal Białko 0,2 g 0,8 g Węglowodany 0,02 g 0,08 g Tłuszcz 0 g 0 g Monohydrat kreatyny 1250 mg 5 g Czyli 4 caps-5g to dziennie tak wygląda 4caps po przebudzeniu i 4 po treningu a w dnt 4caps po przebudzeniu tak? A z tym białkiem to będe je wkminiał w braki. Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-03-14 09:55:46

a w dnt zmniejszać kcal i zmieniać ilość węgli i tłuszczy czy nie bawić się w takie rzeczy?

Jakoś do S.A.W nie jestem przekonany. Bardziej do No shotgun. Oczywiście do stacku dodaje mono 5g po treningu i w DNT 5g mono.

Ale przed treningiem będę brał Doriana i czy Bcaa mogę brać z Dorianem ? A po treningu kreatyne i z tym bcaa ? Jak to rozłożyć żeby miało ręce i nogi ? DT Mono 5g czczo rano,Dorian 7,5 30min przed treningiem,mono 5g po tre DNT Mono 5g na czczo A jak Bcaa? Ok zacznę od połowy porcji.

[...] owoców ( tylko z głową, bo to cukry proste ) wliczasz wszystko do swojego bilansu i oczywiście zdrowe odżywianie się. Zagłęb się w to w dziale Odżywianie. Do tego Cardio najlepiej interwały x2-3 w tygodniu w dnt, bo (spalasz więcej kcal) i rzecz jasna trening siłowy, musisz zbudować mięśnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-31 20:44:46

dt przed NX po storm w dnt storm (jesli ci nie szkoda storma to mozesz dac dwie porcje dziennie bo w NX jest malo kreatyny ale jesli chcesz wersje ekonomiczną to tak jak ci napisalem) bcaa okolotreningowo 1g na 10kg masy ciala mozesz po treningu razem z carbo i stormem jesli ci paszczy nie wykręci :D bialko wg brakow Zmieniony przez - remik664 w [...]

20-30 minut lekkich aerobów po treningu byłoby ok (rowerek/szybki marsz z buta do domu będzie ok), a jak nie możesz to jak najbardziej w dnt- zacząłbym od 2 razy w tygodniu. (tyle, że w tedy już bieganie albo szybka jazda na rowerze- nie jesteś bezpośrednio po treningu i nie musisz się oszczędzać). Ewentualnie w odstępie kilku godzin po treningu [...]

Czyli tak 2200 kcal, z czego sporo białka, ograniczyć węgle i robić interwały. 3x w tyg po ile minut? Nie mówię żeby od razu "przyj**ać" 3x interwałów, ja osobiście dodawałem 5 minutowy interwał co 2 tygodnie. (u mnie przeważnie jest to sprint 200m,trucht 200m powtarzam 5 razy) po takim czymś 15 minut dochodzenia do siebie 8-). Proponowałbym 2g [...]

w DNT warto uciąć troche kcal z węgli gdyż nie są nam aż tak potrzebne. Codziennie nie ucinaj. Przedstaw jak będzie wyglądać twój rozkład makro i kcal w dni treningowe i w dni nietreningowe.

to pewnie mega capsy z olimpu jesli tak to DT 4caps rano, 4caps po treningu DNT 4 caps rano tylko pzdr

tzn powiem tak dostalem porade zeby w ten sposob to dawkowac: DT: 15g kreatyny naczczo i dextroza gainer gainer N.O fury przed treningiem po treningu Massacra 25min po gainer DNT: 15g kreatyny naczczo dextroza gainer gainer massacra co o tym sadzisz? a jezeli na dwa cykle to w jakie sposob?