dnt

Dzisiaj waga po dnt 107,9kg Cardio 50min juz prawie za mną Zmiany w dni treningowe tylko -40g wegli, 20g z 2 i 3 posiłku:) Lecimy dalej :) Dzisiaj legs :)

Ja Ci powiem że niby w Dt jem te 540gWW i 0T a w dnt 280gWW i 60gT ale i tak w nocy jak dzisiaj się obudziłem to ssanie i pusto w brzuchu :D

to i tak lepiej brzmi jak moje 220g w dt i 120g w dnt :D

To ja mam ciut gorzej :-P W DT 220g WW a w DNT tylko 100g :-( WIęc Winter nie narzekaj %-)

Dobra juz jestem w domu :D To tak w dt -80gW W dnt -20gW i 20gT Cardio bez zmian :)

Dzisiaj Dnt Waga 105,4kg Cardio z rana na czczo 55min Cardio dlatego że właśnie dostałem wytyczne co do kolejnego tygodnia i zmieniamy cardio z 6x50 na 7x55 W dni bez treningu -20g wegli z pierwszego posiłku więc też już od dzisiaj ta zmiana wleci :) Ogolnie to w biedronce jest filet dzisiaj w promo więc o 7 podbije do biedy bo tak otwierają z [...]

widze poprawione, ze off od siłowego, a nie DNT %-)

Nieee :D haha bo cardio było i to juz nie dnt :D haha jak to była o tym mowa kilka stron temu :D

mam wrażenie, że tu u Ciebie każdy się wszystkiego czepia %-) ile śpisz, o której się kładziesz, że jak masz cardio to nie możesz napisać, że to DNT itd..

Ale powiem wam ze w dnt to jednak na raz odbębnie całe xD bo tak dziwnie :D W dt z rana i po treningu xD

[...] mam wylane na posiłki i nie mam tak że niemogę się doczekać kolejnego posiłku ;p A też tak jak shinare pisze dwa ostatnie posiłki w poprzedni dzień to 100g węgli i 40g węgli więc jakoś jest na lajcie :D Nie no serio mi tam mało nie jest ;p i tak mam 320g węgli w dt i 160g w dnt więc wydaje mi sie że całkiem dużo jak na 11 tygodni redukcji ;p

Siemka Dzisiaj 98,kg. Ta waga to leci za szybko. Od kolejnego tygodnia podbijamy 40g wegli w dt i dnt Cardio i suple bez zmian Dzisiaj off od siłowego :) Właśnie krece 60min cardio :D <3

Siemanko Dzisiaj po dnt rekordowo niska waga bo 97,7kg :) Dzisiaj +40g wegli i +5g fatu Trening nóg w planie No i odpalam właśnie 60min cardio na czczo :)

Ok to tak, założenia na ten tydzień. Cardio 30min ed Szama w DT: 300/25/300 1. B:50g W:0g T:10g 2. B:50g W:40g T:5g 3. B:50g W:40g T:5g 4. B:50g W:60g T:0g 5. B:50g W:100g T:0g 6. B:50g W:60g T:5g Szama w DNT: 300/45/120 1. B:50g W:0g T:10g 2. B:50g W:40g T:5g 3. B:50g W:40g T:5g 4. B:50g W:40g T:5g 5. B:50g W:0g T:10g 6. B:50g W:0g T:10g

Hej Waga po DNT 97kg Cardio standardowo 30min na czczo Dzisiaj treningowo plecy :)

Mariusz dziękuję! :) wlasnie teraz odbije mocniej. Bo waga i tak poleciala 2kg jeszcze w tym tygodniu. Więc od następnego tygodnia +80g wegli i +5g fatu w dnt a +100g wegli w dt :) Cardio zmniejsze na 4x30min :) i takie minimum cardio zostawie :)

Siemka Dzisiaj waga po dnt 96,5kg Cardio: OFF Siłowy: Plecy No to chyba w tym tygodniu zacznę już w końcu tą masę :D hehe

Elo Dzisiaj tak jak wspominałem dnt więc tylko 25min cardio na czczo. 1. 75g Whey C-6 + 35g Oliwa 2. 300g pierś + 60g Ryż 3. 300g pierś + 60g Ryż 4. 300g pierś + 60g Ryż 5. 300g pierś + 60g Ryż 6. 300g pierś + 60g Ryż W sumie to tylko wzór bo dzisiaj weszło 3x whey i 3x kura 3x ziemniaki zapiekane 2x platki jaglane A z fatu oliwa Jak mam czas [...]

Siemka U mnie dzisiaj po DNT waga 97,4kg (-1,9) Niby mocno spadła ale wczoraj też więcej latania itp więc sie nawet nie dziwie :) 25min cardio właśnie robię W planie dzisiaj Plecy :)

Tez racja, jak na dnt to fajna opcja ale w dni treningowe juz nie :D Dzisiaj jeszcze na bank wleca :D Chociaż takie zapiekane czy frytki to pewnie wiecej sie zje :D