dnt

No nie bardzo mi sie widzi to twoje dawkowanie krety. Wolalbym dac kreatyne rano a nie przed treningiem przynjamniej stack. Poczytalem i raczej powinno to byc tak DT: Rano 5,5g stack - po 5g orotanu DNT: Rano 5,5g Stack - popoludniu 5g orotanu

Dla mnie to już na pierwszy rzut oka zbyt dużą uwagę przykuwasz do supli. Po kiego pić BCAA w DNT? Po co pić izolat na treningu?

Są pytania, są odpowiedzi, jest ankieta:-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/30/7dab67b0620245d6a896d22bc0bb4130.jpg zdjęcie sprzed dwóch miesięcy, obecnie parę kilo więcej 2) wiek: 43 3) waga/wzros:t 84kg 180cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel [...]

No tak aczkolwiek napisane jest tam, aby przyjmować nitro przed i bezporśrednio po treningu a dzienna dawka powinna wynosić 20-40g więc jakbym dawkował 15g nitro przed i 15g nitro po wychodzi 30g, to jest źle? Mono dawkowałbym w dt z rana i dnt także z rana

aseveda, dzięki za odpowiedź. Nawiązując - właśnie dlatego się zastanawiałem czy wyrzucić kreatynę w ogóle w dzień beztreningowy, bo logicznie dla mnie też jest nie potrzebna, a tylko się utarło takie przekonanie, że 5g DNT i 10g DT :) osobiście uważam, że najlepiej stosować tylko około treningowo, ale też jakby trochę obawiam się wysycenia [...]

rano na czczo 5g creatine, 30min pozniej normalny posilek ew braki uzupelnic ostrowia, przed treningiem xpand, po 70g carbo i ok 35g ostrowii, ew na noc ostrowie ale lepiej szamac ser biały z oliwa. w DNT xpand na czczo a creatine w porze okolotreningowej

Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu bialko i carbo wedlug brakow w diecie

w DNT XP z rana, na lepszy start dnia :D

odsnieżam temat;) bo mam podobny problem, chodzi o połączenie kreatyny, bcaa i białka, oczywiście dieta też jest i staram się ją trzymać, a więc w dni treningowe chce robić tak: przed sniadaniem 4 kapsy kreatyny, miedzy posiłakmi w pracy białko (30 g) z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, [...]

może tej creatyny dać 2x10g w dt i 10g dnt?? kupuje puszkę 1kg więc trochę tego będzie;)ale powiedz mi amino carbo kiedy brać w tym wypadku jak no xplode bedzie??

DT rano 5g tcm przed trenem porcja nitro+carbo DNT rano porcja nitro w czasie trenu 5g tcm Bialko wedlug brakow

cp 30 minut przed treningiem-ester odrazu po DNT cp na czczo-ester po południu takie moje zdanie

Co do rotacji to nie wiem czy warto przy 5 treningach siłowych (wprowadzam od tego tygodnia) i aerobach w DNT. Blue_hope szczerze to nie wiem, na 2900 lekko poszła do góry (75-77.5), a teraz stoi, jedyne co mi zostało to chyba zwiększać kcal z ww i tłuszczy aż w końcu waga zacznie rosnąć :D. Dzięki za pomoc :D Co do ankiety - wrzucić w tym [...]

witaminy i mineraly daj rano,bedziesz mial juz na caly dzien omege dalbym mniej 2x2 kaps,bedziesz mial na dluzej a tez bedzie git cm3 w dt 2x4kaps a w dnt 1x4kaps jezeli zma to na wieczor rzeczywiscie lepiej i wtedy trener mial racje;-) Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2012-03-22 18:50:40

DT 5g rano na czczo, 5g przed treningiem, ewentualnie po treningu zamiast przed w NT 5g rano na czczo, 5 g w porze treningu ograniczylbym sie do 1 porcji dziennie nie tylko ze wzgledow ekonomicznych ale z tego powodu ze osobiscie nie zauwazylem roznicy czy walilem 5g mono w dnt czy 10g a po co przeplacac?

Kreatyna mono i beta alanina, możesz stosować w cyklu lub suplementacji stałej, jeżei w suplementacji stałej to bez względu na to jaki dzień stosujesz 5g kreatyny i 3-4g beta alaniny o dowolnej porze dnia, natomiast jak w cyklu to w DT taka porcja jak wyżej dwa razy dziennie, a w DNT jedna taka porcja BCAA - przed i/lub w trakcie treningu min. 1g [...]

Możesz ale nie zmieniaj formy. Tak po 5 g np 5g rano 5g przed treningiem w Dzien treningowy w Dnt 5g rano lub w porze treningu

No ale ma niby tą arginine , slyszalem zeby to brac regularnie bo wtedy caly czas naczynia sa rozszerzone. A mowisz ze w DNT nie trza zarzucac? A np. w sobote robie tylko aeroby, to w tym wypadku nalezaloby jesc przed aero czy brac to tylko przed siłówką ?

Jak Ci zależy na argininie to kup ją samą i bierz sobie (bsn nitrix, on nitric boost) ewentualnie pozostają jeszcze stack'i z dużą jej zawartością jak HP ale nie wiem czy chcesz robić pełny cykl czy tylko na pompie Ci zależy. White Flood'a szkoda na samo spompowanie. Jest to stack przedtreningowy więc w DNT nie ma sensu go w ogóle brać.

W dnt wywal storma, wystarczy 5g cm3