dnt

Może ktoś odpowie, co myśli o tym podejściu%-) Po prostu wrzucając ckd, liczę na to że ciało totalnie uwrażliwi się na insulinę, której będzie w chvj w DT. Ale z kolei słyszałem opinie, że sam IF wystarczy do uwrażliwienia. Czyli zostawiłbym dzień LC, ale nie byłoby 30 gram ale coś w stylu 100 gram. Albo tak jak doradził mi Łukasz, czyli róznica [...]

Dalej nic o diecie. Prosze o komentarz jakis co do zapotrzebowania mojego na redukcji. Dodatkowo stosunku b/w/t. Trening zmienilem na pon bieganie wt FBW sr bieganie czw FBW pt interwaly sb DNT niedz DNT

Ok to daje 2h edit Dzien 17 Redukcji DT normalny 80-85% CM Silownia start 14:40 end 15:45 MP 8x25kg 8x35kg 6x45kg doxelowe: 6x55kg + 6x55kg + 6x55kg + do brody 6x55kg + do brody WL skos 8x50kg 6x60kg doxelowe: 5x80kg 6x80kg + 5x80kg 5x80kg komentarz: jednak sila leci w dol MC 6x80kg doxelowe: 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + komentarz: [...]

Dowód część III-6 DNT. Miska nieliczona, święta wyjazdowo, ze stołu mogłam szamnąć mięsko i warzywa, ale ww same niedozwolone były więc je sobie darowałam. Ale dziwna taka miska bez ww, brakowało mi ich. Kawałek urodzinowego tortu wpadł, reszta dość czysta. Dowód część III-7 DNT Miska. [...]

Dowód VI-1 wtoreczek 06-05-2014 No to kolejny cykl rozpoczyna DNT. Miska. Trochę na oko liczona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b35e5fbc17914a49b51e685730e5a02c.jpg Pitu pitu całkiem od rzeczy, dla tych co się nudzą. Powiem tak, nie żeby to było jakieś usprawiedliwienie DNT, ale maj zapowiada się ciekawie. Ja jestem aspołeczna, lubię swoją samotność i [...]

Dowód część VI-6 Pokręciło mi się jakoś, tak sobie zakodowałam, że po zakończonym treningu jedziemy z tym samym od nowa i dziś zamiast DNT zrobiłam znów dzień 1, tak bez dnia przerwy. A tak dobrze mi się ćwiczyło a tu znów jakiś zonk. Trening. Rozgrzewka na stepie plus shoulder mob. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 2x 7kg 2x6,25 [...]

Dowód VII-6 Dziś DNT, ale dużo dużo spacerów. Cały dzień na nogach. Wieczorem jeszcze zaliczę 30 minut na stepie. Jutro pomiary, sama jestem ciekawa, jak się bałam spoglądać w lustro to zmiany były widoczne gdy zerkałam raz na miesiąc :P teraz jak się nie boję spojrzeć prawdzie w oczy, to mi się wydaje że się nie zmieniam. Miska. Dziś głodnawo [...]

A na co liczyłeś? Ostatni wpis miałeś ze trzy tygodnie wstecz :-D Tego chleba po treningu to bym się pozbył, w miarę upływu czasu węglę mają być coraz bardziej złożone, ale bez przesady. Chleb i owszem smaczny jest, ale węgle z chleba nie są złożone, one są skomplikowanie złożone. Obudzisz się rano z wielkim bebzonem i to będzie cały efekt [...]

DZIEŃ 6/ SOBOTA DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca2fd9cf2038449786f71ec88b1a7869.png DZIEŃ 7/ NIEDZIELA DNT Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-08 21:35:12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a9310948adb4110a13f59ddc5362575.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-08 21:35:38 [...]

24.04.2015 Dziś nudno- DNT. Od jutra zwiększam kalorie. DT: 200B/ 400W/ 100T DNT: 200B/325W/100T Dieta: /SFD/Images/2015/4/24/84e28c4ee72c41779614656c9f7745e3.jpg

rion10, kiedyś tak robiłem ale lepiej dla mnie utrzymywać tę samą kaloryczność codziennie. Jak obniżałem w DNT to miałem mniej siły w DT. Nawet miałem wrażenie momentami że wolę podwyższyć w DNT a obniżyć w DT, ale to już totalna głupota by była%-)

Hej , co myślicie o treningu push pull trenowanym w taki sposób: DT Push, DNT, DT pull, DNT i tak w kółko, czyli cykl nie tygodniowy ale 4-dniowy, czyli po prostu co drugi dzień. Z tego co widzę ludzie albo wybierają 3 razy w tygodniu albo 4, a mi co drugi dzień bardzo pasuje... Wymagałoby to jakichś modyfikacji? Bo na logikę powinna być [...]

13.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-13 FAT OFF: 3x 1 przed posiłkiem 1, 2, 3 14.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW B 5x5 - trening 5 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-14 A. Przysiad przedni 5x 22/ 27/ 32/ 37/ 41 5x 21/ 26/ 31/ 36/ 40 5x 20/ 25/ 30/ 34/ 37 B. MC 5x 43/ 48/ 53/ 58/ [...]

11.03.2014 - TYDZIEŃ 2 - DNT MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-11 12.03.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 4 MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-12 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A R: 5x 18,5/ 28,5/ 38,5 10x 42/ 47/ 51 10x 40/ 45/ 50 2. żołnierski 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 5kg 10x 16/ [...]

16.04.2014 - TYDZIEŃ 2 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-16 17.04.2014 - TYDZIEŃ 2 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-17 18.04.2014 - TYDZIEŃ 2 - aero 2 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-18 kompleks sztangowy: RDL, wiosło, zarzut, przedni, PP, tylni 6x 20 19,5/ 19/ [...]

@goergu ;-) @Kuba, wielkie dzieki :-)) Naprawde nie wiem co powiedziec bo to jest ogromna pomoc :-)) Naprawde 100krotne Dzieki. Mam nadzieje ze nie tylko z ukrycia :-) Dzisiaj DNT wiec bez szalu, wstaje powoli po nocce %-) zrobie 20-25min Cardio, poroluje sie troche i bede szykowal zarcie na nocke. Musze odebrac corke z treningu wiec moze zalicze [...]

No wkoncu chwile znalazlem zeby cos skrobnac. W robocie ostatni tydzien wiec urwanie dupy. W sobote po nocce i lidlu poszedlem dopiero spac kolo 12 i zanim wstalem to juz bylo za pozno na silke. Okazalo sie ze zona mnie budzila jak prosilem po 18 ale cos mamralem pod nosem i nie wstawalem wiec sie polozyla kolo mnie %-) i sama zasnela. Mama po [...]

@Tomku mam takie lekkie zboczenie ze nosze w 90% tylko Underka, glownie na co dzien. Na treningu tez ale ogolnie uwielbiam ta firme ze postanowilem nosic tylko ich ciuchy i od ponad roku nie kupilem nic co by nie bylo sygnowane ich logiem. Naturalnie mam jeszcze ciuchy co kupywalem wczesniej czy dostalem od mamy ale nosze je np. Do roboty. Taki [...]

@Tomku na fotki jeszcze za wczesnie %-) A pytajac o farbe mialem na mysli bronzer na zawody %-) Pro tan Jantana? Za choler nie wiem na co uwage zwracac. Dzisiaj DNT wiec mniej zarcia a wiecej czasu %-) pospalem solidnie i poszykowalem zarcie, obrobilem ponad 4kg kury dla siebie i Ladniejszej polowki. Za godzinke do pracy a jutro Bareczki :-)) juz [...]

@Kuba, jakos tego nie czuje %-) a tak szczerze patrze przez pryzmat formy startowej i poziomu jaki panuje w tym dziale i wiem ze jeszcze duzo wody w odrze uplynie zanim bede mogl powiedziec ze mam forme. @Big Ron, trener jak zona wiec sie slucham ale mi ciezko na dupie usiedziec w DNT poki sily sa :-)) Mimo to co karze to robie bo sam bym sie [...]