dnt

posilek bogaty w wegle, 2,5h przedrwy, 30 min przed silka joszka, po treningu wegle od razu To jeszcze 1 pytanko :) Jak brać w DNT? 2,5h przerwy po posiłku - joha - i znowu odczekać 2,5h? na przykład? Dzięki bardzo za odpowiedzi!

kwestia co robisz w dnt? trenujesz cs? cardio? interwaly?

nie ma okreslonej pory, mozesz jednak w DT dac przed treningiem w wolne kiedy chcesz, piszac o bcaa stale chodziło mi cały rok bez przerw ale w DNT nie muszisz brac , dawaj tylko w DT, codzienne treningi nie maja sensu, moga przyniesc wiecej szkody niz pożytku, miesnie rosna podczas odpoczynku, poza treningiem i dieta potrzebna jest rowniez [...]

DT: B 150/ T 67 / W 240 ŚNIADANIE: Żródła węglowodanów do wyboru - 65g płatków owsianych -60g kaszy jaglanej -5 wafli ryżowych naturalnych -2 i pół skibki chleba żytniego razowego + owoce -200g gruszki/jabłka/kiwi -220g śliwek -110g banana -320g grejpfruta -220g pomarańczy -220g maliny/truskawki/borówki Źródła białka do wyboru -3 duże [...]

u mnie moze nie o to chodzi ze nie ma czasu to treningi moga troche ingerowac w porzadek dnia... jak np budze sie rano u panienki i chcialoby sie jeszcze z raz ja pyknać ale treningi mam tak około godz 12-13 i wiem ze jak ja pykne rano to potem nie mam sił na treningu i slabo mi idze, natomiast po trening z kolei nie zawsze chce mi sie az tak [...]

Uzawracam gitary ale cóż... Ten tydzień jechałem na zero (2700-800)kcal i testowałem dietkę i mam kilka zmian: DNT Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 80g Oliwa z oliwek 20g 29/44/37 659 Posiłek 2 - 13:00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% 200g Orzechy włoskie 10g 20/20/72 553 Posiłek 3 - 16:00 Ryż brązowy 100g [...]

[...] 1.5% 200ml Posiłek NR (3) - Makaron (50g) - Pierś z indyka (200g) - Oliwa z oliwek (30g) -BCAA (15g) - Mono 5g + 20g carbo Posiłek NR (4) - Ryba (200g) - Warzywa dnt czy nie ??? Posiłek NR (5) - Orzechy włoskie/arachidowe (100g) J/w!!! Posiłek NR (6) 1h przed snem - Ser Biały Chudy (275g) - Oliwa z oliwek (30g) warzywa 250g [...]

DT 10g DNT 5g

Dzięki. Ale dawno się tak nie wyprułem. Okropnie się cieszę, że jutro DNT

Dzięki. Ale dawno się tak nie wyprułem. Okropnie się cieszę, że jutro DNTNaprawdę Ci zazdroszczę wytrzymałości na ból palących ud. Mimo, że jestem prawie 2x lżejszy to nie podejmuję się próby dorównania Tobie!

Środa (DNT) Miska : http://pl.tinypic.com/r/11a9ukj/8 AEROBY : 35 min (14 orbitrek, 21 rowerek) - blizna boli dlatego pszeszedłem z orbitreka na rowerek. Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-04 19:05:17

NIEDZIELA (DNT) DIETA : http://pl.tinypic.com/r/ffcmqe/8 AEROBY : 35 min rower w terenie

ŚRODA (DNT) Miska : http://pl.tinypic.com/r/nfo0uw/8 Kcal : 2600 AEROBY : - 34km (15+19km) (pierw do pracy 7.5+7.5) (po pracy 19km) - licznik pokazuje 500cal

Środa (DNT) Miska : 2520kcal http://pl.tinypic.com/r/15fr8z7/8 Trening : -rower (7.5 + 7.5) km -orbitrek 42min Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-25 16:44:43

Sobota (DNT) Miska : 2.200 Aeroby : 42min orbitrek

1. W granicy 12-6. 2. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html po mozesz zrobić jak chcesz choć jak biegasz w DNT to bym sobie darował. 3. Aż nie będzie efektów. Pzdro

Oke w DNT dam 5 kapsow w DT dam przed 3 i po 3, najgorszy jest pierwszy dzien bo budze sie po pracy na czoczo jem posilem i ide na trening po treningu posilek potreningowy itp, pozniej wieczorem sen czyli w taki dzien mam wziac 3 caps przed treningiem, 3 caps po treningu i 3 przed snem?

na redukcji jestem od lutego - postanowilem robić to powoli i startować z wyższego pułapu. Zastój trwa już praktycznie od czerwca. nie wydaje mi się zeby metabolizm zwolnił - wysiłek interwałowy powinien go trzymać na wysokim poziomie Bardziej zastanawiałem się czy nie dorzucić białka kosztem np tłuszczy - aktualnie jest go ok 160g dziennie. Nie [...]

GAINBOLIC 6000 4kg - wedlog brakow w diecie OLIMP MEGA CAPS CREATINE 1250 180 caps - dokup tak zebys mial 300 caps i bierz w dt naro i okolotreningowo 5 g w dnt 5gr WPC OSTROWIA 1800g -wedlog brakow w diecie CArbo 2kg -niepotrzebneewentualnie mozesz pic podczas treningu podstawa to dieta jezeli jej nie masz to nie laduj kasy w odzywki bo to kasa w [...]

dieta to podstawa, skoro mówisz, że u Ciebie to niemożliwe to na odżywki nie licz, jak masz już gainera to nie kupuj carbo (po co Ci tyle cukru?) kreatyna dawkowanie: DT 4kaps rano, 4 przed trenem, DNT: 4 kaps rano, dawkowanie gainera:według braków w diecie, ale nie wiesz jakie są bo jej nie masz, przejrzyj dział odżywianie, potem sięgaj po suple, [...]