dnt

Dzień Treningowy 1. Jajka x 5 370 kal 35B Owies 110g 415 kal 73WW 13B Mąka 30g 100 kal 21WW [...]

czuje sie jak gowno na tej diecie, zwlaszca w DNT. Po treningu , jem weglei czuje sie o wiele lepiej. Ale sila na treningach jest, samopoczucie fatalne ,gorzej niz na diecie keto. Zapomnialem dopisac , trening silowy split 3x w tyg Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-02 16:35:07

przysiady? z tego co masz da sie zrobic 2 cykle polec na poczatku napalm+monohydrat DT: rano 5 g monohydratu przed treningiem napalm DNT: rano 5 g monohydratu po poludniu 5g monohydratu 4kaps=5g

to w końcu jak brac Tego creaconga? DT dwie miarki Rano i po treningu? A DNT nie brać?

Co do diety, daj 2,2 grama na kg, węgli 3gramy, tłuszcze 1-1,2grama. Chce Ci się tak ? Weekendy, DNT i DT ? Gotowane mięso to ? Kurczak? Na śniadanie zamiast oliwy daj orzechy, na noc twaróg, nie wiejski do 4. Dodaj coś, pustawy posiłek Tuńczyk 2razy w tygodniu max, wystarczy, daj inną chudą rybę (mintaj dla przykładu)

Najpierw dobry 'rozruch'. Potem myśl o kreatyni + beta alaninie i wystarczy. Przerwy min. 6 tygodni ;-) Pzdr Cały czas staram się pracować nad aktywnością ;) na rozruch zrobię jeszcze miesiąc czystej siłowni bez odżywek. Czyli wyjdzie coś takiego: Cykl 8 tygodni DT: Rano: 5g Kreatyny + 4g Beta-alaniny Po treningu: 5g Kreatyny DNT: Rano: 5g [...]

Co można więc dać do owsianki żeby miała białko i posiłek był zjadliwy ? Myślalem o WPC ale to ostateczność skoro posiłek ten zjem sobie normalnie w domu. Lniany załatwione, wymienie gdzies go z oliwą, dziennie około 15 ml. 2,5g B + 1g T ... to wyjdzie 340g węgli :-/ boje sie tego - nie zaleje mnie samym fatem ? do tej pory trzymałem je na 125g [...]

Rozkład jest ok. Jakbyś po ~tyg zobaczył,że Cię zalewa to dorzuć aero/interwały 1-2razy w tyg Rotację węglami jak najbardziej możesz spróbować-nie musi być jakaś książkowa-po prostu obniżyłbyś troche węgle w DNT np.do 2,5g/kg a podbił tłuszcz Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-25 09:06:50

1. Jest o.k. 2. Wyszukiwarka nie jest dla idei, lecz po to aby jej używać. Dt. rano porcja hp 30 minut przed treningiem 1-3porcje n.o. xplode 15minut przed treningiem 8kaps. bcaa po treningu hp + 8kaps. bcaa Dnt. rano porcja hp 3. Nie, bardziej zaszkodzą niż pomogą, ewentualnie bcaa tak samo jak przed/po siłowym. 4. W zależności od odżywiania i [...]

czyli rozumiem, że trening piłki nożnej traktuje jako DNT i biore tylko horse , a XPLODe biore tylko w DT na silce ps. co do samego cyklu to dobrze dobrane suplementy ?? i może wspomóc się jakimś białkiem czy gainerem ? chciałbym wbic na 85 kg... tak suchej masy to chyba bardziej białko tak ?

czyli rozumiem, że trening piłki nożnej traktuje jako DNT i biore tylko horse , a XPLODe biore tylko w DT na silce - tak. dobrze dobrane suplementy ?? - są w porządku. i może wspomóc się jakimś białkiem czy gainerem ? - wszystko zależnie od diety i ewentualnych braków które mogą w niej powstać. Brakuje Ci węgli, kcal, musisz zastępować jakiś [...]

Pozmieniałem trochę kolejność posiłków. Pstrąg z DNT będzie wymianiany na makrele, śledzia, łososia. Kalorie nabiłem orzechami włoskimi i masłem orzechowym. Jak rozumiem przy takiej diecie warzywa bez ograniczeń ilościowych? /SFD/Images/2015/12/6/d9de0d0a6dd84617b8cf229ef1951dc4.jpg /SFD/Images/2015/12/6/c89093a7063949acb48a329f915fd6e4.jpg

po co kombinować przedtreningówka przed treningiem po treningu detonator w dnt detonator i jest ok

TomQ-MAG to w takim razie bede bral 30gr bcaa + carbo przed teningiem a po treningu 40gr eaa+carbo czy tak bedzie ok? A czytalem tez ze zalecajaj brac eaa w dnt czy twoim zdaniem warto czy lepiej wypic izolat? Mam jeszcze pare kg bcaa w zapasie wiec stad ta "rozrzutnosc"

[...] czy jest to sensowne: przed tren. 30gr bcaa+ ok 40gr carbo po tren. 40gr eaa+ 80gr carbo Trening FBW 2 x w tyg i dieta masowka Napisz mi prosze czy mam tez brac eaa w dnt czy lepiej popijac izolat bo az tyle to prochu niemam (bcaa 2kg, eaa 1,5kg)a wole dawac w dni treningowe kiedy jest tego potrzebne wiecej niz szczypac sie z mikro [...]

solaros dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz zastanawia mnie jedna rzecz wzor na forum jezeli chodzi o bcaa to minimum 1gr/10kg a Ty napisales ze 10-15 gr bcaa styknie (wziales pod uwaga moja wage ciala 127kg?) Czy eaa tez niema sensu brac w dnt czy polaczyc razem z bcaa jak poranny napoj antykataboliczny?Czym sie kierowac co do dawki eaa?

solaros zrobie tak jak radzisz czyli: DT: <30min przed 15g bcaa + 30gr wegle po treningu eaa 20g + 70gr wegle DNT: rano po wstaniu 15gr bcaa + 20gr wegli Co do diety i celow , cel to jak najczystszy przyrost miesnia(wiadomo na masie ciezko ale staram sie), a dieta bardziej bazuje na ogolnym zarysie niemam co do grama wyliczonego pozywienia [...]

Za dużo odżywki, 256 g białka to pewnie ponad 3g/mkg, wiec bierz na przykład rano i po treningu (i to w DUZO mniejszych porcjach) a w DNT rano i wieczór, 36-40 kcal/mkg powinno starczyć do budowania masy mięśniowej.

Więc nie było tak źle ;). Jutro dnt, warto robić wpiskę z samą dietą?

Wpis 7 Kucia ciąg dalszy Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, migdły, jabłko 2.Jajka, płatki owsiane, migdały, 3.Dorsz, ryż brązowy, marchew, migdały 4.Dorsz, ryż brązowy, marchew, migdały, khaki 5.Dorsz, makaron pełnoziarnisty, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy -DNT- Komentarz do dnia: Dieta niezbyt zróżnicowana, ale zapomniałem że dziś [...]